care vizează

Numitorul comun al bolilor acute și cronice este starea de imunitate. Este responsabil pentru prevenirea bolilor infecțioase și canceroase. Cunoști persoane care au infecții respiratorii, răceli, dureri în gât și bronșită de trei sau mai multe ori pe an? Sau infecții frecvente ale tractului urinar, inflamații ale uretrei, vezicii urinare? Știați că imunitatea slăbită este implicată și în dezvoltarea cancerului? Care este stilul de viață care vizează întărirea imunității?

A - Sistem imunitar

Astăzi, viziunea sistemului imunitar s-a schimbat. Pe lângă piele, ganglionii limfatici, amigdalele, celulele albe din sânge și splina, sistemul digestiv, ocupat de bacterii „bune”, este cunoscut că joacă un rol major. În cele din urmă, se vorbește despre funcția descoperită a apendicelui ca regulator al colonizării intestinale probiotice. Bacteriile probiotice au fost adăugate la organele imune existente, unde limfocitele B, care produc anticorpi și limfocitele T, care asigură imunitate celulară, joacă un rol major în apărare, care poate fi imaginat ca un organ de 1-2 kilograme al unui masă imunoactivă vie compusă din miliarde de bacterii probiotice. Acest organism este foarte important și este responsabil pentru până la 50% din apărarea noastră.

Pe fondul acestor informații, autorii de răspunsuri de neînțeles până acum la întrebări despre utilizarea antibioticelor în diferite boli infecțioase devin ușor de înțeles de către laici.
Antibioticele sunt medicamente care ucid sau slăbesc bacteriile. Sunt concepute împotriva bacteriilor „rele” care cauzează diferite boli. Antibioticele slăbesc bacteriile, dar pentru a ne vindeca avem nevoie de un sistem imunitar funcțional care să elimine definitiv bacteriile slăbite și deteriorate. Bacteriile probiotice din intestin sunt, de asemenea, ucise în timpul tratamentului cu antibiotice, astfel slăbind semnificativ imunitatea generală a organismului. Prin urmare, chiar și în cazul bolilor bacteriene, dacă suntem tratați cu antibiotice, este necesar să avem grijă de regenerarea imunității intestinale în același timp și este necesar să se furnizeze bacterii probiotice pe tot parcursul tratamentului cu antibiotice. Este și mai urgent să nu oferim antibiotice forfetare pentru bolile virale, acestea nu au niciun efect împotriva virușilor și chiar afectează imunitatea intestinală, slăbesc corpul în general și îi reduc capacitatea de a se apăra împotriva virușilor.

B -. De ce este responsabilă starea de imunitate?

Pur și simplu, cauza oricărei boli din corpul nostru poate fi o tulburare a sistemului imunitar. Deci, nu numai infecțiile frecvente ale tractului respirator și urinar, ci și, de exemplu, boli precum diabetul, obstrucția vasculară - ateroscleroza (inima, creierul, membrele inferioare), insuficiența renală, hepaticul nez au un element semnificativ în imunitatea afectată. Și nu vorbesc deloc despre bolile oncologice, unde în originea și progresia lor există o legătură clară cu eșecul imunității antitumorale a organismului.
Deoarece este important să prevenim bolile, trebuie să ne dăm seama că un numitor comun al prevenirii bolilor infecțioase, cardiovasculare, metabolice, mentale și oncologice este întărirea constantă a imunității.

Cum se practică „Tarzan”. Fotografie de pe site-ul fb https://www.facebook.com/nusscienceoweek/videos/521197831966006 Peter Lipták

C - Un stil de viață adecvat poate fi doar un stil de viață care vizează întărirea constantă a sistemului imunitar

Așa cum am subliniat deja, este foarte important să preveniți bolile cu un stil de viață adecvat care vizează întărirea imunității sub toate aspectele. Imunitatea, apărarea este un factor care pătrunde întregul organism, iar starea acestuia este un fel de numitor comun al bolilor infecțioase, cardiovasculare, metabolice, mentale și oncologice. Acestea sunt eșecurile ei infecțioase, cardiovasculare, metabolice, psihologice și oncologice.
Pe de o parte, un stil de viață care vizează întărirea imunității este foarte complex, dar este, de asemenea, foarte simplu, ai putea spune că este intuitiv. De fapt, toată lumea știe deja, sau chiar află singuri, ce este sănătos pentru ei. Principala problemă este cum să urmăm acest lucru. Așa că voi încerca doar să rezum recomandările și să dau câteva detalii pentru inspirația ta.

Somn regulat și veghe, muncă și odihnă - alternând stresul de lucru și activități fizice recreative, în fiecare zi și în fiecare săptămână. În timpul anului, planificarea ciclurilor de lucru și de vacanță alternante. Ascultă ritmul vieții tale.

Toată lumea are nevoie de oxigen - invata sa respiri incet si profund. Și nu fumezi!

Bebelus - pe scurt, recomand o dietă conform proverbului slovac: „Mâncați singur micul dejun, împărtășiți prânzul cu un prieten și oferiți cina dușmanului dvs.” Deci, cea mai importantă masă a zilei este micul dejun, nu ratați micul dejun și dacă vreau să săriți ceva de genul cinei și mai ales să nu mâncați niciodată seara târziu. Găsiți întotdeauna timpul adecvat pentru a mânca și mâncați încet și temeinic. Consumați zilnic cât mai multe fructe și legume și creșteți consumul zilnic de făină integrală de grâu și leguminoase. Creșteți consumul de pește de cel puțin 3 ori pe săptămână. Reduceți aportul de grăsimi și opriți consumul de dulciuri, cartilaje și abdomene.

Probiotice, vitamine, minerale - luați zilnic probiotice pentru a regenera și menține un sistem imunitar intestinal puternic în orice moment. Utilizați antibiotice numai atunci când este necesar pentru infecții bacteriene. La 2-3 ore după administrarea unui antibiotic, suplimentați întotdeauna tratamentul cu un probiotic. Aveți grijă de o dietă variată, cu multe vitamine și minerale. În acest moment al bolilor virale, vă recomand să asigurați aportul de vitamina D3, vitamina C și zinc. Consumul zilnic ar trebui să fie 2000 UI vitamina D3, 1000 mg vitamina C, feriți-vă de eliberarea lentă pe tot parcursul zilei, zinc 10-20 mg zilnic. Nu uitați de părinții, copiii și bunicii din casele de bătrâni. Este de asemenea important aportul adecvat de fier și calciu.

Regimul de băut - creșteți aportul de apă la cel puțin 2 litri de apă potabilă curată pe zi și reduceți în același timp aportul de cofeină, băuturi alcoolice și, mai ales, băuturi bogate în zahăr. Aportul de zahăr rafinat este acum considerat la fel de dăunător ca fumatul de țigări.

Mod mișcare - Aveți grijă de starea dumneavoastră de două până la trei ori pe săptămână timp de treizeci până la 60 de minute. Ai nevoie de o sarcină uniformă - alergare, înot, ciclism. Mergeți cât mai mult posibil. 10.000 de pași pe zi ar trebui să fie standardul dvs.!

Vaccinare - Ne poate proteja de multe boli infecțioase, adesea fatale în trecut, și mai recent de unele boli oncologice. Prin urmare, să nu subestimăm această metodă de prevenire.
Acum toamna este momentul să vă vaccinați împotriva gripei și, de asemenea, împotriva pneumoniei. Ambele vaccinuri sunt neînsuflețite, iar cele antigenice au fost testate pentru eficiență și siguranță de mai mulți ani. Trăim într-o eră a informației și principiul vaccinării este de a furniza informații sistemului nostru imunitar, astfel încât acesta să se poată pregăti pentru infecție în prealabil. La sosirea virusului, vaccinații au produs deja anticorpi specifici și limfocite specifice celulelor T care vor distruge virusul de la început și, prin urmare, nu se vor îmbolnăvi.

Stare psihologică - aici este necesar să respingem fără echivoc manipulările psihice, balastul copleșitor, dezorganizarea și informațiile care răspândesc frica. Dezinformarea și frica inadecvate situației reale pot distruge orice imunitate! În secolul al XIX-lea, aveam cea mai mare nevoie de apă curată pentru sănătate. Aer curat în secolul XX. Și în acest secol 21, avem cea mai mare nevoie de informații curate pentru sănătate și o bună imunitate. Responsabilitatea celor care informează este cu atât mai mare. Să nu batem psihiatria!

Exerciții energizante - Îi sfătuiesc pe pacienți să practice Tarzan. Stăm în fața oglinzii, respirăm adânc și, când expirăm violent cu pumnii, tamburăm pe piept. Feedbackul este senzația de vibrații ale coloanei de aer din trahee și un aflux clar de energie. Efectul este cauzat de oscilația rețelelor nervoase din jurul traheei, care are ca rezultat eliberarea mecanică a diferiților neurotransmițători stimulatori. Variația cu tarzan complet poate fi mai eficientă, dar este mai puțin adecvată în apartamentele prefabricate. În acest fel, putem reduce cu ușurință stresul și putem câștiga energie pentru a depăși problemele cotidiene.