10.6. 2010 Ați dori să slăbiți, dar nu puteți renunța la dulce? Nici o problema! O poți face în mod jucăuș cu o porție de căpșuni. Dar uitați de ciocolată și fursecuri!
Arhiva
Popular de pe web
Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?
Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Căpșunile sunt fructele ideale pentru o linie și o figură subțire ca costum de baie. O sută de grame de fructe proaspete conțin doar 32 de calorii. În plus, aceste mici bombe cu vitamine sunt foarte sănătoase.
Acestea conțin minerale importante - precum potasiu, calciu, magneziu și fier. De aceea, v-am pregătit săptămâna aceasta un tratament de slăbire de trei zile, a cărui bază este doar acest fruct gustos și suculent. Inspirați-vă din rețetele noastre excelente de dietă cu un aport zilnic de până la 5.040 kJ și în curând vă veți bucura de figura de vis.
Prima zi
Mic dejun: CARNE CU FABRICE ȘI KIWI
Pentru unul, clătiți și tăiați 100 g căpșuni în bucăți mici, curățați și tăiați 1 kiwi și 1/2 grapefruit. Se amestecă fructele într-un castron cu 40 g de fulgi de porumb și se toarnă 150 ml de zară.
Prânz: FRAGĂ CU FRAGĂ
Pentru o persoană, bateți 75 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 ou, adăugați un vârf de sare de mare, puțin îndulcitor și 40 g de făină semi-grosieră. Încălziți 2 lingurițe de ulei de rapiță într-o tigaie și prăjiți 2 clătite pe ea. Tăiați 100 g căpșuni în felii subțiri și așezați-le pe clătite.
Se toarnă 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi într-o oală și se amestecă cu 10 g zahăr pudră și 5 g ureche de aur. Se fierbe crema subțire de vanilie și se toarnă clătitele pregătite.
Cina: SALATA DE FRUCTE
Tăiați 1 portocală decojită, 1 kiwi decojit și 100 g de căpșuni pe porție. Se amestecă 100 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 PL de nectar portocaliu și 2 PL fulgi de grâu și se toarnă amestecul peste fructe.
Ziua 2
Mic dejun: NISTE DE FITNESS
Pentru o persoană, tăiați în jumătate o felie de pâine integrală. Acoperim o jumătate cu 40 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și cealaltă cu 50 g de brânză de vaci proaspătă. Se ornează cu felii de 1 portocală și 100 g căpșuni. Bem 200 ml de zară.
Prânz: MÂNCĂ CU FABRICE
Încălziți 150 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe porție, adăugați 40 g de gri, 1/2 linguriță de zahăr vanilin și un vârf de sare și lăsați-l să fiarbă amestecând continuu. Lasam sa se raceasca, adaugam 1 galbenus de ou si indulcim.
Tăiați 100 g căpșuni și turnați îndulcitor lichid. Puneți câteva felii deoparte și amestecați restul cu 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Formăm 3 grămezi de terci de gris, le punem pe o farfurie cu felii de căpșuni aruncate și turnăm iaurt de căpșuni.
Cina: PLATĂ DE FRUCTE MARI
Pentru unul tăiem fin 100 g căpșuni, 1 kiwi, 1 banană mică, 100 g ananas, 100 g pepene galben și 1 carambolă și așezăm totul pe o farfurie.
Ziua 3
Mic dejun: MASA DE FABRICA-BANANA
Pentru o porție, amestecați 3 PL de fulgi de ovăz din cereale integrale cu 1 PL de tărâțe de grâu, turnați 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Tăiați mărunt 100 g căpșuni, 1 felie de ananas și 1/2 banană și amestecați fructele cu fulgi.
Prânz: NOSTRUȘI DE BINEȚĂ CU FRAGĂ
Pentru unul, întindem 2 felii de pâine integrală 75 g de brânză de vaci proaspătă. Pentru a face acest lucru, așezați 100 g pe felii de căpșuni feliate și beți 2 căni de ceai neîndulcit.
Cina: SALATĂ EXOTICĂ
Pentru o persoană, tăiați 100 g piept de curcan în tăiței și prăjiți-le într-o parte de ulei de rapiță. Adăugați 1 linguriță de oțet de fructe și câteva picături de sos de soia.
Tăiați 50 g căpșuni și 100 g ananas în bucăți mici, 3 tulpini de țelină în felii. Se amestecă fructele și legumele cu carnea marinată. Se amestecă piper negru măcinat, sare de mare și piper curry în 75 ml de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi. Se toarnă dressingul pe salata pregătită.
- Într-o lună cu 10 kg în jos - Forum
- În 7 zile 5 kilograme în jos Fii subțire cu varză!
- Implică-ți partenerul în pierderea în greutate, kilogramele vor coborî mai ușor - Viață sănătoasă - Femeie
- Am încercat 4,5 kilograme pe săptămână pentru dvs., datorită dietei unice a luptătorilor!
- Schimbați orezul și cartofii pentru aceste salate și kilograme