copiii

Vă întrebați ce să le serviți micuților dvs. atunci când nu merg la cantinele școlii? Le-ați provocat, de asemenea, să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare? Învățați-i să facă smoothie - bucăți sănătoase de fructe și legume amestecate fără probleme, din care vor fi bucuroși să sorbă. Conțin suficient zahăr natural - zaharoză, așa că îi ajută să alunge gustul dulce.

Mai ușor de digerat pentru corp, cu o mulțime de fibre

Dieta copilului trebuie să fie echilibrată și variată, iar dieta zilnică trebuie să includă și legume și fructe. Că copilul tău poate fi convins de un măr și o banană, dar nu-l poți ademeni cu alte bucăți sănătoase? De exemplu, țelina, colții, sfecla roșie sunt foarte benefice pentru sănătate, dar adevărul este că până și câțiva adulți le aleg în mod voluntar. Smoothies ne permite să amestecăm diferite tipuri de fructe și legume și astfel să adăugăm banane, mere, portocale, morcovi și altele asemenea tipurilor mai puțin populare de fructe și legume, plus adăugăm nuci, semințe, ierburi. Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile sunt preparate prin amestecare cinstită, datorită căreia intră în acest lichid nu numai vitamine, minerale și oligoelemente, ci și o mulțime de fibre.

Prin amestecare, fructele și legumele sunt tăiate în bucăți mici, ceea ce ar fi dificil pentru noi cu mestecarea clasică a bucăților întregi de fructe și legume. În timpul amestecării, pereții celulari din structura fructelor și legumelor sunt perturbați, așa că avem materiile prime ca „pre-pregătite” pentru sistemul digestiv. Acest preparat, plus doza bogată de fibre pe care le conțin smoothie-urile, fructele și legumele sub formă de smoothie-uri cu aspect atractiv și gustoase sunt mai ușor de digerat în comparație cu consumul în starea clasică, nu punem atât de multă presiune pe organism și putem consuma mai multe substanțe sănătoase. În plus, fibrele se asigură că zahărul din fructe și legume este absorbit în sânge mai încet și stabil, astfel încât să nu existe fluctuații accentuate ale zahărului din sânge și să nu fim atât de ușor copleșiți de foamea de lup.

Express gata - chiar și începătorii le pot pregăti

Un smoothie cremos, bine amestecat, poate să sature perfect și să ne ofere suficientă energie sănătoasă fără calorii goale. Acestea sunt populare nu numai printre sportivi, fanii stilurilor de viață sănătoase, ci și printre mamele cărora le pasă de ceea ce le oferă copiilor lor să mănânce în timpul zilei. Pregătirea unui smoothie este rapidă, ușoară și poate fi făcută chiar și de o persoană care nu ar fi foarte bună la gătit. La urma urmei, ce este dificil în acest sens - decojirea, felierea, aruncarea în mixer, turnarea componentului lichid, amestecarea și turnarea într-un pahar? Doar presărați semințe, alunecați într-un pahar de paie și aspirați sănătatea din înghițituri poate începe! Avantajul este că smoothie-urile de casă pot fi luate într-o sticlă de sticlă sau în recipiente speciale cu orificiu pentru băut, care sunt oferite de diferiți producători ca accesorii pentru mixerele lor de smoothie pentru o excursie cu bicicleta sau un picnic.

Cum se prepară corect smoothie-uri cremoase?

Când pregătiți smoothie-uri, urmați doar câteva reguli simple, altfel amestecarea smoothie-urilor din invenția lumii depinde de dvs. Puteți pune tot ce este în prezent în cămară în mixerul de smoothie sau puteți amesteca smoothie-ul dvs. cu compoziția originală, în funcție de combinația de arome pe care o iubiți cel mai mult. Ca să nu mai vorbim că veți găsi multe rețete diferite de smoothie-uri pe Internet și în cărți despre nutriția sănătoasă (de exemplu, 107 + 3 rețete de smoothie-uri extra irezistibile). Deci, care sunt regulile pe care ar trebui să le urmați atunci când pregătiți smoothie-uri? În primul rând, este o succesiune de pași. Mai întâi, adăugați ingredientul lichid (apă, lapte vegetal, ceai verde, iaurt) în blender. Curățați legumele și fructele în el. Amesteca. Puteți obține o consistență cremoasă adăugând în blender banana, avocado sau iaurt grecesc. Apoi adăugați alimente care vă vor îmbogăți nutrițional băutura, adică goji, maca, acai, diverse semințe, ierburi precum mentă, busuioc, ghimbir.

Se amestecă din nou - iar smoothie-ul neted este gata de mâncare! Este important să amestecați ingredientele treptat, nu dintr-o dată. Atunci când pregătiți un smoothie, este mai bine să amestecați mai mult decât mai puțin - nimeni nu dorește să găsească bucăți întregi de spanac, varză sau o bucată de nucă într-un smoothie perfect neted! În lunile de vară, pregătiți un smoothie răcoritor extraordinar - adăugând fructe congelate sau gheață zdrobită. Un mixer de smoothie de calitate (de exemplu, Orava RM-1500 și Orava RM-1550) poate manipula jucăuș piesele înghețate datorită cuțitelor de oțel inoxidabil de înaltă calitate. Cu toate acestea, puneți aceste bucăți „răcite cu gheață” în mixul de smoothie, înainte de amestecul final. Dacă nu estimați cantitatea potrivită și smoothie-ul este pentru două familii, puteți, de asemenea, să păstrați porțiile într-o sticlă de sticlă la frigider și să o beți în termen de 24 de ore, sau să turnați restul amestecului sănătos în recipiente pentru preparare gheață de casă și pregătește ramuri răcoritoare.mascaradă sănătoasă!

Ce mixer de smoothie să alegi?

În primul rând, ia în considerare cât de des și pentru câte persoane vei pregăti smoothie-uri. Acest lucru determină, de asemenea, decizia de câți bani doriți să investiți în cumpărarea unui mixer de smoothie. Vestea bună este că poți avea multă muzică pentru mai puțini bani! Deci nu trebuie să pierdeți mulți bani pentru a cumpăra un blender de calitate pentru uz casnic, îl puteți cumpăra și la un preț rezonabil! Puterea acestei super-mașini pentru suptul sănătos ar trebui să fie de cel puțin 300 W, în mod ideal și mai mult, astfel încât să poată face față jucăriilor cu solzi de amestecare, miez, adâncimi, semințe sau fructe congelate. Numărul de rotații pe minut este, de asemenea, important - cu cât este mai mare, cu atât mai bine. Cuțitele din oțel inoxidabil de înaltă calitate sunt obligatorii, alegeți un blender cu recipiente fără BPA pentru amestecare și vă va rog dacă mixerul de smoothie are recipiente pentru depozitarea și transportul smoothie-urilor ca accesoriu.

Dacă pregătiți un smoothie pentru mai mulți membri ai gospodăriei, notați și informațiile despre volumul bolului de amestecare. Cu cât recipientul este mai larg, cu atât ingredientele amestecate sunt mai bine amestecate și recipientul este mai ușor de curățat după utilizare. Mixerul smoothie Orava RM-1500 și mixerul Orava RM-1550 sunt potrivite pentru pregătirea unui smoothie pentru o familie numeroasă. Ambele au până la un vas de amestecare de 2 litri, o putere de intrare de 1.500 W și o viteză de amestecare de 23.000 rpm pentru RM-1500 și până la 30.000 rpm pentru Orava RM-1550. Bolul de amestecare al ambelor mixere de smoothie este fabricat din plastic întărit, fără BPA și are un mâner practic pentru prindere și manevrabilitate confortabilă la turnarea smoothie-urilor mixte în cupe pentru cei dragi. Mixerul Orava RM-1000 pentru smoothie cu o putere de intrare de 1.500 W, 20.000 rpm și recipiente cu un volum de 0,7 și 1 litru are până la 5 recipiente de amestecare adecvate pentru transportul și depozitarea smoothie-urilor.

Cum se curăță și se păstrează un mixer smoothie în stare de vârf?

De îndată ce smoothie-ul terminat este turnat în cupe pentru consum, aveți grijă să curățați și mixerul de smoothie. Cea mai mare greșeală ar fi să lăsați resturile amestecurilor din mixer să se usuce. Se toarnă apă caldă cu puțin detergent în blenderul pentru smoothie și pornește-l timp de 10 secunde. Turnați apa murdară din ea și apoi clătiți bine borcanul blenderului. Totul este gata! După uscare, este gata pentru utilizare ulterioară.

Fii atent - ce altceva ar trebui să știi despre smoothie-uri!

  1. Smoothie este mâncare, nu o băutură - și nu aruncăm mâncare una în cealaltă în 3 minute ca într-un mixer. De aceea ar trebui să ai smoothie-ul tău preferat suge încet, în înghițituri, captând fiecare înghițitură.
  2. Deși smoothie-ul conține și o componentă lichidă, nu este un lichid, ci alimente în stare solidă! Deci, dacă bei mai multe smoothie-uri în timpul zilei, nu înseamnă că ai băut deja suficient. În plus față de băut un smoothie, luați o mulțime de alte lichide (în mod ideal apă curată) pentru a vă menține regimul de băut și a nu fi deshidratat.
  3. Vei învăța copiii să bea smoothie-uri când te duci la ei ei înșiși prin exemplu. Faceți o petrecere de smoothie cu animale de pluș și păpuși. Explicați-le de ce consumul unui smoothie este benefic pentru corpul lor. În primul rând, încercați să oferiți copiilor un smoothie de fructe din fructele lor preferate, adăugând treptat alte tipuri în timp. În timp, strecurați bucăți de legume mai puțin atractive în smoothie. Odată ce copilul tău este obișnuit cu smoothie-ul, îl poate pregăti împreună cu tine. Amestecarea gusturilor după propria imaginație este un joc distractiv!
  4. La fel ca în toate, un smoothie trebuie oferit copiilor de mai multe ori pentru a se obișnui cu noul gust și consistență. Nu renunțați după primele eșecuri!

Încearcă să te pregătești cu noi 3 smoothie-uri gustoase pentru a susține imunitatea, cărora nici copiii tăi nu le vor rezista! Am folosit rețetele din cartea inspirată 107 + 3 rețete extra irezistibile de smoothie, pe care le puteți cumpăra împreună cu mixere de smoothie la îndemână în magazinul electronic Orava.

Mângâind un elf de pădure (2 porții)

Avem nevoie: 2 cani fructe de padure (capsuni, zmeura, afine), ¼ cani fulgi de ovaz, 1 cana lapte de migdale, 8 migdale imbibate, 1 miere de calitate PL

Abordare: Înainte de a prepara smoothie-ul, lăsați fulgii de ovăz să se umfle în lapte de migdale timp de 1 oră. În acest timp, înmuiem și migdalele într-un recipient special cu apă pentru a le înmuia puțin. După o oră, puneți fructele de pădure și mierea într-un blender, adăugați lapte cu fulgi și migdale și amestecați totul bine împreună.

Anada colada (2 porții)

Avem nevoie: ½ ananas, 2 banane coapte, 1 cană cu lapte de cocos, 1 PL cocos ras

Abordare: Mai întâi, amestecați nuca de cocos rasă cu lapte de cocos și ananas. Apoi adăugăm banane și amestecăm totul fără probleme. Smoothie poate fi servit în lunile fierbinți chiar și cu gheață mixtă.

Smoothie Pepka the Sailor (1 portie)

Avem nevoie: 1 cană de spanac, 2 banane coapte, ½ mere, 2 cl suc de lămâie, ½ cl semințe de chia, 1 cană apă

Abordare: Mai întâi, turnați o ceașcă de apă cu spanac într-un blender de smoothie și amestecați bine. Apoi adăugați mărul spălat, bananele decojite, sucul de lămâie și semințele de chia. Amestecați totul din nou până când smoothie-ul are o consistență cremoasă netedă.