vină

Îți lipsește ceva?

În timp ce încercați să slăbiți, vă rămân kilogramele? Este posibil să lipsească aceste vitamine. Știi cum să le completezi?

Uneori nu este suficient să-ți schimbi obiceiurile alimentare și să începi să faci sport regulat. Includeți în meniu acele ingrediente care conțin vitamine și substanțe nutritive care vă vor ajuta să slăbiți. Lipsa lor te face să te îngrași.

Magneziu

Deficiența sa te face să ai un gust regulat de ciocolată. Dacă îi oferi corpului o doză bună de zahăr și este asociat cu stresul, nivelul de magneziu din corpul tău va începe să scadă. În loc de dulciuri, serviți broccoli, produse lactate și semințe.

Fier

Nu puteți termina carnea? Apetitul crescut poate fi cauzat de anemie, precum și de sindrom premenstrual. Echilibrați nivelul de fier din corp și asigurați-vă că îi dați leguminoase, fructe uscate, semințe de dovleac și alegeți carne de pasăre din carne.

Zinc

Simți că fiecare masă pe care o consumi este lipsită de gust? Dacă sunteți în mod constant lipsit de sare și zahăr, se datorează și lipsei de zinc. În loc de aceste două ingrediente care pot duce la creșterea în greutate, concentrați-vă pe ouă, mazăre și nuci.

Vitamina B

Ești sub stresul constant pe care îl mănânci? Evitați să mâncați în exces și să mâncați alimente nesănătoase și suplimentați cu vitamina B. Somonul, avocado, legumele cu frunze și gălbenușurile de ou ar trebui să apară în mod regulat pe farfurie.

Omega 3

Mergi la țară și nu poți face nimic pentru tine? Mai devreme sau mai târziu, acest dezechilibru va apărea pe greutatea ta. Motivul pentru care jefuiți un frigider poate fi și lipsa acizilor grași omega3. Calmați-vă și luați pește de apă dulce, pui, ouă sau nuci.