Curățarea corpului ar trebui să fie o problemă zilnică, nu o perioadă scurtă de timp.

Corpul este încă curățat

La începutul noului an, luăm de obicei diverse angajamente. Acestea includ un acces mai bun la dietă, exerciții fizice și corpul dumneavoastră în general.

Poate că sunteți unul dintre cei care au decis să utilizeze noul an pentru un nou început mai bun și să-l începeți cu detoxifiere. Ai spus că îți vei ușura dieta, îți vei curăța corpul cu fructe, legume și litri de apă curată.

Cu toate acestea, procesul de detoxifiere în sine nu este atât de simplu pe cât poate părea la prima vedere.

Nutriționistul Dušan Plichta avertizează că nu ar trebui să o percepem doar ca pe o perioadă scurtă de timp în care dorim să repornim corpul.

„Detoxifierea are loc în organism în fiecare zi. Singura problemă este că oamenii se ocupă de aceasta numai atunci când sunt depășiți de simptome precum oboseala, starea de spirit proastă, creșterea în greutate, erupții cutanate sau pielea obosită. Dacă organismul prezintă doze crescute de stres, de exemplu sub formă de toxine de mediu și dietetice, cum ar fi zahărul, alcoolul, făina albă sau chimia alimentelor, va avea ca rezultat oboseala și slăbirea energiei pe care corpul o cheltuiește pentru detoxifiere sau recuperare treptată. . "spune expertul.

anul

Ce este detoxifierea

Mulți sunt confundați cu activitatea unei persoane care își curăță în mod conștient corpul de substanțe și influențe nocive. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul.

Detoxifierea este o activitate naturală a corpului, cum ar fi vindecarea rănilor. Apare automat în timpul vieții. Corpul scapă în mod constant de elementele toxice nocive care îi sunt străine.

Nu vom ajuta mult schimbându-ne temporar dieta. Ar trebui să ne gândim la detoxifiere în fiecare zi, de dimineață până seara, și să mâncăm, să ne mișcăm și chiar să gândim în consecință, deoarece nu numai că substanțele nocive din alimente și aer sunt, dar unele gânduri și emoțiile asociate acestora pot fi toxice.

Corpul uman răspunde, de exemplu, la o încărcare mentală crescută prin eliberarea hormonilor de stres, care are și un efect negativ asupra sănătății.

Deci, cum ar trebui să ne comportăm dacă vrem să-l purificăm eficient? În primul rând, este important să furnizați substanțele potrivite pe care organismul le poate absorbi cu ușurință și să-l ajute să lupte împotriva microorganismelor dăunătoare. Acestea includ minerale, vitamine și antioxidanți.

„Oamenii cred adesea din greșeală că suntem dependenți de antioxidanți externi, dar opusul este adevărat. Cel mai puternic antioxidant este glutationul, care este specific organismului și este mult mai important să îl activezi corect fără a împovăra procesele de auto-detoxifiere din organism ", explică Dušan Plichta.

Lucruri care merită cunoscute despre glutation

Cum ajută?

  • este așa-numitul „superantioxidant” și se găsește în mod natural în corpul nostru
  • neutralizează radicalii liberi și protejează celulele de daune
  • susține efectul altor antioxidanți precum vitamina C, E, seleniu sau carotenoizi
  • ameliorează inflamația, ajută la combaterea bolilor cardiovasculare, a demenței, a cancerului
  • neutralizează efectele metalelor grele și ale toxinelor asupra organismului
  • combate semnele îmbătrânirii

Cum se produce mai mult?

  • corpul nu produce suficient din el, așa că trebuie ajutat, de exemplu, prin exerciții cu un ritm în creștere treptată
  • producția sa este încetinită de stresul excesiv
  • alimentele care stimulează producția de glutation sunt usturoiul, ceapa, sparanghelul, avocado, varza, conopida, kale, pătrunjel, lapte proaspăt și ouă crude, proteine ​​de calitate și turmeric

Totul este despre celule

Detoxifierea adecvată aduce funcționarea optimă a metabolismului și eficientizarea generală a funcționării celulelor noastre și a fabricilor de energie ale acestora, mitocondriile.

„Dacă ar fi să te dedici nutriției și cercetării acesteia, mai devreme sau mai târziu ai descoperi că totul începe și se termină la nivel celular. Energia dvs. este doar la nivelul capacității celulare de a o produce, de a regenera țesuturile și de a asigura un ciclu regulat de regenerare. Diferențele pot fi percepute subiectiv și obiectiv. Obiectiv prin biomarkeri selectați și subiectiv prin sentimentele tale ”, explică un nutriționist.

Cel mai important lucru este să menții o abordare sănătoasă a corpului și să duci un stil de viață pe termen lung, care să îți susțină sănătatea și să nu te împovăreze inutil.

Un prim pas important este să lovești corpul și să promovezi detoxifierea cu o dietă și exerciții fizice potrivite. Implică bunul simț în gândirea ta și mănâncă așa cum au mâncat străbunicii noștri.

Includeți făină de hrișcă și secară în loc de alb, miere în loc de zahăr, legume, fructe și proteine ​​de calitate în produsele lactate proaspete și din carne și, desigur, multă apă și ceai verde.

Principiul de bază al detoxifierii conform lui Dušan Plicht

Este necesar să ne concentrăm asupra naturii, mișcării și dezvoltării personale pentru a reduce stresul. Abia atunci urmează dieta. Este important să ne concentrăm mai mult pe eliminarea toxinelor inutile decât pe furnizarea de antioxidanți „miraculoși”, al căror rol este adesea supraestimat. Aprovizionarea cu minerale și aminoacizi este foarte importantă. Știați că mai mult de jumătate dintre oameni au un deficit acut de magneziu și zinc? În același timp, magneziul este principalul activator al glutationului.

De ce avem nevoie de curățare?

  • Detoxifierea este un proces inerent corpului nostru și ar trebui să-l susținem, nu să îl blocăm cu un stil de viață greșit. Organismul caută modalități de neutralizare și eliminare a toxinelor dăunătoare, ceea ce duce adesea la oboseală generală și lipsă de energie atunci când este epuizată.
  • Suntem expuși în fiecare zi la influențe pentru care crește nivelul de toxicitate din organism. Acestea sunt alimente procesate chimic și ambalajele lor, aer poluat, produse chimice de uz casnic, produse de uz zilnic precum produse cosmetice, șampoane, săpunuri și detergenți.
  • Controlul nostru asupra curățeniei mediului este limitat și, în ciuda eforturilor noastre de a trăi mai ecologice și mai sănătoase, suntem expuși impactului negativ asupra mediului. Dar avem control deplin asupra a ceea ce consumăm și a produselor pe care le folosim acasă.

Când roșul se aprinde

Dacă suferiți de oricare dintre aceste probleme, este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă nevoie de detoxifiere imediată și pe termen lung

  • gust compulsiv pentru mâncăruri dulci, sărate sau produse de patiserie
  • balonare, flatulență, diaree, constipație
  • acnee
  • cefalee și dureri abdominale
  • letargie, senzații de oboseală
  • piele uscată și păr deteriorat, eczeme
  • depresie, schimbări ale dispoziției, hipersensibilitate, concentrare slabă
  • imunitate slabita
  • creșterea în greutate sau pierderea excesivă în greutate

Organ cheie

Cel mai important organ în procesul de detoxifiere este ficatul. Ne poate curăța și scăpa continuu de toate substanțele nocive care intră în corpul nostru prin alimente, produse cosmetice sau aer. Prin urmare, este corect să-i susțin activitățile în fiecare zi.

Suportul hepatic este baza oricărei detoxifiere. Dacă funcția acestui organ este slăbită, se poate manifesta prin metabolism încetinit, dezechilibre hormonale, oboseală, imunitate slăbită, digestie insuficientă a grăsimilor, indigestie, diverse alergii sau apetit crescut pentru dulciuri.

Dacă vrem să susținem ficatul, ar trebui să limităm aportul de alimente care conțin colesterol, să includem în dietă morcovi, usturoi, hrean, mere și crupe de orz.

Uleiul de măsline virgin și uleiul de sunătoare beneficiază de asemenea de ficat. Sucul de mesteacăn funcționează excelent pentru purificarea sa.

Al doilea pas în detoxifiere ar trebui să fie sprijinul microflorei intestinale și o cantitate bogată de fibre pentru curățarea intestinului.

După un sprijin atât de cuprinzător al corpului, te vei simți mai ușor, pielea va fi mai curată, părul tău va fi mai ferm. Vei avea suficientă energie, îți vei îmbunătăți starea de spirit sau vei elimina dificultățile din timpul ciclului menstrual.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.