sănătos

Vrei să începi să mănânci corect, dar nu știi dacă veganismul sau vegetarianismul vor fi mai potrivite? Sa incerci sau sa nu incerci sa detoxifiezi corpul? În acest articol, veți citi pe ce dietă să vă concentrați și ce să preferați și dacă să încercați detoxifierea. Dacă ai un loc de muncă sedentar și simți că ești leneș și corpul tău nu este cel mai bun la asta, îți recomandăm activități selectate pentru a-ți pompa corpul. Toate activitățile și schimbarea dietei vă vor schimba stilul de viață în bine.

Deci, dacă ați decis că ați fost pregătiți pentru o astfel de schimbare a stilului de viață și vă revendicați dreptul inalienabil la sănătate, iată pașii pentru a vă atinge obiectivul:

Mănâncă corect

Dacă luați sănătatea la un nivel mai restrâns, dieta joacă un rol fundamental și cel mai important. Știm cu toții vechea zicală „Tu ești ceea ce mănânci.” Odată ce înțelegi rolul important pe care îl joacă dieta în sănătate, vei înțelege pe deplin această zicală. Dieta oferă corpului tău o bază de construcție care utilizează formarea celulelor, repararea țesuturilor, mișcarea, respirația și existența generală.

Bunul simț ne spune că cu cât dieta este mai bună, cu atât este mai bună sănătatea noastră. Dar care este cea mai bună dietă? Să sperăm că toată lumea își dă seama că dieta tradițională americană se află chiar în capul listei. Și care dintre multele diete deține poziția de top? Veganism, vegetarianism sau paleo? Există o serie de diete pentru a alege. Dar vă sugerăm să nu alegeți dintre ele.

Suntem cu toții indivizi cu gusturi speciale, tuturor le place ceva diferit. Din păcate, mulți dintre noi aderă la obiceiurile și rutinele noastre cu unghiile de la picioare. Dar este timpul pentru o schimbare ... Faceți primul pas și curățați-vă dulapurile și camerele. Aruncați toate alimentele procesate. Scapă de tot ceea ce conține diverși coloranți, arome și conservanți. Fără glutamat de sodiu, fără sirop de porumb bogat în fructoză, fără alimente modificate genetic sau alimente cu zahăr rafinat.

Apoi cumpără. O dietă sănătoasă constă dintr-o gamă largă de alimente întregi, nealterate, neprelucrate și organice. Carnea și ouăle trebuie să fie organice și în aer liber. Când vine vorba de produse lactate (laptele de capră și brânza sunt o alegere mai bună), asigurați-vă că sunteți bio. Cel mai bun lapte este nepasteurizat, dar este o problemă să găsești un astfel de lapte. Când vine vorba de carne, nu uitați să vă aflați în vârful lanțului alimentar atunci când o alegeți. Dacă animalul a fost hrănit cu alimente modificate genetic, nu doriți să îl consumați.

Legumele ar trebui să fie baza dietei tale. Până la 80% din dieta dvs. ar trebui să fie formată din fructe și legume organice crude, cu o predominanță a legumelor.

Boabele ar trebui să fie întregi. De ce să pierdem valoarea nutrițională? Amintiți-vă, acest nou stil de viață al vostru se referă la alimente bogate din punct de vedere nutrițional.

Evitați capcanele precum veganismul, vegetarianismul și alte diete „bune”. Veți deveni doar o altă persoană care a găsit o nouă modalitate de a mânca nesănătos. Alimentele procesate sunt alimente procesate. Alegeți-vă minunatul cocktail de casă în loc de mâncare „sănătoasă”.

Este timpul să cunoașteți piețele fermierilor locali!

Un magazin fermier bun (nu o adunare de magazine care vând jeleuri și altele asemenea) va oferi cea mai proaspătă mâncare la cele mai bune prețuri. Găsiți-le pe ale dvs. unde vând carne, legume și fructe organice. Chiar dacă trebuie să mergi peste tot în oraș sau în afara orașului, merită!

Detox

Fund bun, rău afară. Diversi paraziți, drojdii, metale grele și o varietate de substanțe chimice se acumulează în corpul tău pe tot parcursul vieții. Este timpul să vă curățați corpul și să îl ajutați să scape de toate substanțele nedorite și, în același timp, să vă curățați colonul și să-l ajutați să digere și să excrete corect. Toate alimentele pe care le introduceți în corpul dvs. sunt necesare pentru un sistem digestiv complet funcțional și pentru extragerea substanțelor nutritive care oferă corpului o bază de construcție pentru repararea și creșterea țesuturilor, crearea de neurotransmițători, producerea hormonilor, menținerea și construirea sistemului imunitar pe.

Cel mai mare beneficiu este detoxifierea de două ori pe an. De asemenea, încercați să scăpați de toate drojdiile și să restabiliți echilibrul intestinelor.

Exercițiu

Doar mișcă-te. Sistemul limfatic are nevoie de mișcare pentru a permite circulația limfei în corpul dumneavoastră. Corpul tău nu are pompă, nu are alte mijloace decât deplasarea mușchilor pentru a circula limfa. Încercați yoga, taichi, mersul pe jos, orice vă pune în mișcare. Este bine să începi încet și ușor. Nu trebuie să te împingi. De îndată ce vei ajunge la sănătate și vei fi plin de viață, vei dori să mergi mai departe. Este unul dintre semnalele că sunteți pe drumul cel bun.

Accesorii

În mod ideal, corpul tău va primi toți nutrienții din dietă. Dar să fim sinceri, trăim într-o lume imperfectă, cu terenuri agricole care îi privează de nutrienții și mineralele sale. Cu toate acestea, chiar dacă solul este bogat în substanțe nutritive, mâncarea pierde minerale și vitamine pe parcurs până ajunge la masa ta. Deci, chiar dacă aveți propriile alimente din propriul dvs. sol, vă recomandăm să luați în considerare suplimentarea cu vitamine și minerale. Ați putea considera ca un supliment alimentar consumul zilnic de cocktailuri, așa-numitul. smoothie-uri, precum și alte vitamine, minerale și suplimente de detoxifiere. Alegeți-le corect. Vrei cel mai bun. Pentru detoxifiere, recomandăm suplimente de distrugere a drojdiei și suplimente de restaurare a florei, unul pentru uciderea paraziților, celălalt pentru curățarea intestinelor.

Am început să trăim sănătos cu mult timp în urmă. Și trebuie să recunoaștem că ne simțim mult mai bine decât în ​​trecut. Asigurați-vă că vă inspirați din acest articol și sfaturile din acesta și schimbați-vă stilul de viață. Și, de asemenea, anunțați-vă prietenii care vă pot ajuta să rezolvați diferite probleme pe care le au cu corpul lor. Puteți găsi diverse suplimente alimentare, precum și suplimente care sprijină detoxifierea corpului într-o gamă largă în magazinul nostru electronic și, de asemenea, în magazinul nostru din centrul comercial Eurovea. Aștept cu nerăbdare vizita dumneavoastră!

Autorul articolului este doctorul în kinantropologie sportivă Mgr. Dr. Matus Kobulnicky. Referințele utilizate în articolele autorului provin în principal din baze de date de articole științifice și cercetări confirmate precum PubMed, Scopus, Web of Science.