Memorie megapix, super concentrație, performanță la viteză maximă sau inteligență chiar mai mare. Acest lucru este promis și de unii producători de pastile și capsule.
Singurul lucru care se aplică - creierul beneficiază de o dietă variată. Prima regulă este să bei mult. Desigur, nu alcoolul. Două-trei litri de apă pe zi plus ceai neîndulcit. Dacă aveți deja o durere de cap, sunteți neconcentrat, obosit și uitați, este prea târziu.
Are nevoie de energie
Cel mai important furnizor de energie este zaharurile, cu alte cuvinte glucidele. Cu toate acestea, nu au nimic de-a face cu zahărul alb rafinat, zahărul din struguri în bomboane sau dulciuri. Îți lovesc funcțiile creierului timp de maximum douăzeci de minute și apoi există o încetinire.
Pentru a menține atenția și concentrarea mai mult timp, creierul are nevoie de o sursă uniformă de energie. Acest lucru este asigurat de zaharurile complexe, adică glucidele complexe. Acestea conțin, de exemplu, produse integrale sau fulgi de ovăz, dar și orez integral, cartofi, fructe și legume. De asemenea, leguminoasele au grijă de un nivel constant de zahăr din sânge, în plus, conțin destul de multe proteine și alți nutrienți cu aport caloric relativ scăzut.
Furnizor de energie numărul 2: Grăsimi
Acizii grași nesaturați nu numai că vă oferă putere, dar au și un efect pozitiv asupra celulelor nervoase din creier și a conexiunilor acestora. Acizii grași Omega 3 se găsesc în peștele gras și în uleiul de pește, în uleiurile vegetale și nucile. În plus, nucile oferă vitamine B, minerale și antioxidanți creierului. Caju și para-nuci conțin, de asemenea, magneziu, care întărește corpul în situații de stres.