Crossfit este un program de fitness dezvoltat de Greg Glassman care se dezvoltă de zeci de ani. Este special conceput pentru a îmbunătăți nivelul general de fitness și sănătatea.
CrossFit este un tip de exercițiu în care exercițiile sunt în continuă schimbare și sunt adesea efectuate la intensitate mare, dar stâlpii CrossFit rămân exerciții de forță de bază, cum ar fi genuflexiuni și deadlifts.
CrossFit este o combinație de forță, haltere, gimnastică, exerciții aerobice și anaerobe. Poate suna înfricoșător, dar acesta este unul dintre lucrurile care fac CrossFit atât de special. Cu toții ne place ceva diferit, dar învățarea mișcărilor de bază din multe sporturi este foarte interesantă.
2. Trebuie să am un background sportiv pentru a putea veni la antrenamentul tău?
Desigur că nu. De aceea avem antrenamente în gimnaziul nostru începător, care ar trebui să servească doar celor care nu controlează mișcările de bază. Antrenorul va explica sincer tehnica fiecărui exercițiu, începând bineînțeles de la cele de bază și, în timp, aceste exerciții vor deveni un lucru firesc pentru dvs.
Dacă nu știi dacă stăpânești exercițiile primare și ți-e frică să vii la cele avansate, trebuie doar să vizitezi antrenamentul pentru începători și nu trebuie să-ți faci griji că, dacă controlezi ghemuitul, cineva ți-l explică timp de 15 minute. Antrenorul vă va estima abilitățile și pe baza acestora, desigur, vă va regla antrenamentul, astfel încât să nu vă plictisiți.
3. Cui este potrivit CrossFit?
CrossFit este potrivit pentru toată lumea, indiferent dacă sunteți un copil, tânăr sau adult. Poate fi realizat de un atlet ca antrenament în afara sezonului, dar și de o persoană care nu s-a antrenat până acum.
Desigur, în funcție de fitness, antrenamentul va varia. Există multe exerciții pe care trebuie să le înveți, dar nicăieri nu este scris că trebuie să le stăpânești pe toate odată. CrossFit poate fi, de asemenea, descris ca un drum lung de parcurs și de a învăța lucruri noi în fiecare zi. Îți îmbunătățește starea, devine mai puternic, mai mobil și, datorită comunității situate în sala de gimnastică, începi să mergi acolo și, în majoritatea cazurilor, o iei ca un timp de agrement plăcut înainte/după orele de lucru.
De asemenea, pentru copiii mici, puteți veni cu o combinație de exerciții în care vor lucra doar cu greutatea propriului corp și chiar și cu un antrenament bine gândit, poate veni ca un joc. Chiar și vârstnicii nu trebuie să se teamă să vină la noi, cu toate acestea, antrenorul este acolo pentru a supraveghea tehnica corectă și, dacă este necesar, pentru a facilita exercițiile, astfel încât să nu se deranjeze inutil în detrimentul efectuării exercițiului.
4. Sunt sportiv/culturist și aș vrea să antrenez CrossFit pentru a-mi îmbunătăți performanța, este posibil să am antrenamente individuale ?
Jucător de hochei, jucător de baschet, fotbalist, schior de coborâre,. Nu contează ce sport controlezi, dar dacă îl faci și vrei să fii bun la el, atunci cu siguranță știi că sportul singur nu este suficient. Trebuie să stăpânești exercițiile de bază, datorită cărora vei construi explozivitate, rezistență, forță și dexteritate și care îți vor garanta progresul personal.
Puteți merge la antrenamente la început, dar există și posibilitatea unei abordări personale, în care alegerea exercițiilor se va concentra în primul rând exact pe acele exerciții care vă vor garanta îmbunătățirea. Tot ce trebuie să faceți este să aflați mai multe la sala de gimnastică și să fiți de acord cu antrenamente personale sau lecții de grup pentru echipa dvs.
Te antrenezi la sală și ai vrea să incluzi și alte exerciții? Antrenamentele CrossFit servesc ca o completare excelentă la antrenamentul de forță și veți găsi chiar și toate echipamentele necesare în sala de gimnastică pentru a vă antrena bine antrenamentul, nimeni nu vă împiedică să vă antrenați aici ceea ce doriți.
5. Sunt părinte și aș vrea să merg la antrenamente, pot veni și acolo cu un copil?
Desigur ca da. Antrenamentele nu sunt lungi, iar sala de sport este suficient de mare pentru ca copilul să vă aștepte sau, dacă dorește, poate antrena și o versiune modificată. În viitor, pregătim chiar și antrenamente speciale, paralele cu cele normale, care vă vor distra copiii atâta timp cât exersați fără griji. Vârsta de admitere gratuită a unui copil se aplică vârstei de 12 ani (cu excepția antrenamentelor concepute special pentru copii), un copil mai mare de 12 ani este obligat să plătească taxa de intrare, care rezultă din calitatea de membru la sala de sport. Trebuie să se țină seama de faptul că în timpul antrenamentelor clasice de crossfit nu garantăm siguranța copilului dvs. și în caz de accident, părintele sau persoana responsabilă de acesta este pe deplin responsabilă, deoarece această lecție este recomandată numai persoanelor în vârstă și cu experiență . Până la această vârstă (sub 12 ani), vă recomandăm ca copilul să se înregistreze pentru antrenamente care vor fi destinate numai acestora și vor fi supravegheați de un antrenor calificat și certificat. Acest proiect a fost lansat în toamna anului 2018 și va fi un mare succes!
6. CrossFit mă va ajuta să slăbesc și să-mi îmbunătățesc stilul de viață?
CrossFit este un exercițiu care poate arde o cantitate incredibilă de calorii, dar chiar și aici, doar exercițiile fizice nu sunt suficiente. Dar este cu siguranță o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate datorită exercițiilor fizice. După o scurtă perioadă de mișcare, te vei simți mai vital, mai puternic, mai mobil și dacă vei fi atent la dieta ta, vei fi cu siguranță mai sărac.
7. Am nevoie de niște haine și pantofi speciali pentru a putea practica CrossFit?
CrossFit nu este la fel de exigent în ceea ce privește accesoriile și îmbrăcămintea ca alte sporturi în care aveți nevoie de echipamente speciale, mai ales dacă faceți acest lucru pentru distracție.
Îl poți compara cu un fitness obișnuit, unde ai nevoie de niște haine și încălțăminte confortabile concepute pentru antrenament. Desigur, precum și în sala de gimnastică, aici poți câștiga cu modă, mărci, culori și accesorii speciale, care nu sunt o necesitate și depinde de tine dacă le vrei.
Dacă sunteți interesat de ceea ce ați putea cumpăra, consultați de exemplu magazinul www.powerwear.sk, care vă va oferi o idee despre ceea ce ați putea dori în viitor.
8. Am nevoie de suplimentări speciale dacă decid să practic CrossFit activ?
Acest lucru depinde de dvs. și de preferințele dvs. personale. CrossFit nu se diferențiază de alte sporturi în acest sens, dar dacă decideți să o faceți activ și doriți să aveți ambiții competitive, atunci aceste antrenamente vor deveni provocatoare pentru corp, iar regenerarea este esențială. Scopul principal va fi o dietă bună și un somn bun, dar persoanele la un nivel ridicat au adesea unele suplimente.Bineînțeles, vorbim despre suplimente clasice precum kickers, creatină, aminoacizi. nimic special pe care nu l-ai ști dacă ai fi fost interesat de suplimentarea în trecut. Veți găsi multe articole pe Internet și, bineînțeles, antrenorul vă va răspunde și la aceste întrebări.
9. Am o problemă cu genunchii sau o altă parte a corpului. Pot veni la antrenament și pot ajusta exercițiile după cum este necesar?
Mulți oameni cred că, dacă au o problemă la genunchi, nu se mai pot ghemui niciodată și, dacă au o problemă cu umerii, nu vor mai putea niciodată să arunce ceva peste cap. În mod paradoxal, exercițiile de bază care sunt efectuate corect din punct de vedere tehnic vor ajuta la convalescență și pot chiar elimina definitiv această durere.
Nu veți fi prima sau ultima persoană care va fi ajutată de aceste antrenamente, așa că nu vă faceți griji și nu uitați să spuneți antrenorului despre problema dvs., astfel încât să nu treceți prin durere. Este vorba despre comunicare reciprocă și acord.
10. Care este echipamentul sălii de gimnastică?
Avem o sală de fitness bogat echipată, care găzduiește:
- AirBike, SkiErg
- role, gantere
- benzi.
Nu uitați să aruncați o privire la galeria foto, unde veți vedea spațiile sălii de sport în toată frumusețea ei.