Cu un antrenament Crossfit regulat, veți intra în cea mai bună formă de viață! Unii vor „doar” să fie mai puternici sau să piardă câteva kilograme în plus. Vă putem ajuta cu toate acestea!

întrebări

  1. Unde este CrossGym Unbroken?

Ne veți găsi în zona sTC Púchov, pe strada Svätoplukova.

  1. Cine poate veni la antrenamentele tale? Trebuie să fiu apt să mă alătur?

Acesta este cel mai comun mit despre CrossFite. La o sesiune de antrenament cu noi, veți vedea începători avansați și completi care se pregătesc împreună, cu condiția că putem adapta instruirea la fiecare dintre ei, astfel încât să poată să o facă și, în același timp, să ofere tot ce este mai bun. Vom ajusta antrenamentul la starea dvs. actuală - de exemplu, prin reducerea greutății pe bara, numărul de repetări sau vom găsi un înlocuitor pentru un exercițiu pe care încă nu l-ați stăpânit. Dacă el poate să meargă și să se miște, sunteți gata să veniți la primul dvs. antrenament!

  1. Nu pot antrena CrossFit nici măcar într-o sală de gimnastică clasică?

Poți, dar sălile de sport care se concentrează exclusiv pe CrossFit sunt complet diferite, cu o atmosferă și o cultură diferite de fitness-ul clasic. În cele mai multe săli de sport, oamenii se antrenează singuri, cufundați în ei înșiși cu căști, uitându-se la televizor sau uitându-se unul la celălalt. Nu veți găsi oglinzi sau televizor în sala noastră de sport. Oamenii se cunosc aici, vorbesc înainte și după antrenament, se încurajează unii pe alții, se distrează și mai ales își fac noi prieteni. 🙂

  1. Cum arată antrenamentul normal în sala ta de sport?

Înainte de începerea antrenamentului, oamenii ajung de obicei cu câteva minute mai devreme. La începutul antrenamentului, antrenorul explică încălzirea - încălzirea, care constă de obicei într-o alergare ușoară, canotaj sau coardă. Ulterior, antrenorul explică antrenamentul, care poate include partea de forță sau testarea tehnicii, a unui anumit antrenament gimnastic. Acesta este urmat de WOD (antrenament al zilei), pe care toată lumea va începe să îl facă la 3,2,1.GO! iar la final, să notăm fiecare rezultat - indiferent dacă este timpul, numărul de repetări sau runde. Toți fac același antrenament, dar îl vom adapta la toată lumea cât mai mult posibil. În cele din urmă, uneori facem exerciții pentru CORE - mijlocul corpului sau altul se răcorește și se întinde. Unii rămân în sala de gimnastică chiar și după antrenament, încearcă diferite exerciții sau vorbesc doar cu prietenii lor pentru că se simt ca acasă în sala de gimnastică! 🙂

  1. Trateți la fel toți membrii? De exemplu, sunt mamă după grădiniță și la antrenament văd antrenamentul unor băieți musculoși care se descurcă mai mult decât mine ...

Desigur că nu. Putem ajusta fiecare antrenament în funcție de posibilitățile și abilitățile individului. Cu toate acestea, vă veți antrena pe deplin și intens!

  1. Sunt femeie, vreau să încep antrenamentele, dar mă tem că mușchii mei vor crește și voi arăta ca un culturist. E adevarat?

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la asta. Nu este atât de ușor și simplu simple Femeile care au mușchi peste medie și este posibil să le fi văzut doar într-o revistă antrenată exclusiv pentru hipertrofie (creșterea musculară) și, de asemenea, iau multe suplimente (substanțe de susținere). Ceea ce se întâmplă cu adevărat atunci când începeți antrenamentul este că corpul dvs. va arăta mai bine și mai ferm și veți descoperi mușchi (destul de mari) despre care nu știați înainte. Dar, mai important - pe lângă mușchi, veți câștiga și puterea de a ridica lucrurile mai grele de pe sol, de a le pune deasupra capului și puteți deschide cupa cu gem fără ajutorul omului 🙂

  1. De ce ar trebui să plătesc mai mult pentru abonamentul dvs. decât costurile abonamentului meu pentru o sală de gimnastică clasică?

Toate antrenamentele de la CrossGym Unbroken sunt pregătite în avans de către antrenor, astfel încât să vă puteți îmbunătăți constant și veți vedea acest progres pentru dvs. Prioritatea noastră sunt rezultatele și obiectivele pentru care mergeți să vă antrenați. Al doilea lucru, nu mai puțin important, la care ne pasă este tehnica exercițiilor. Spre deosebire de un club de fitness clasic, în care oamenii de multe ori nu știu să se antreneze corect din punct de vedere tehnic și mai degrabă să se rănească pe sine decât să ajute.

  1. Cine sunt antrenorii de la CrossGym Unbroken?

Antrenorii sunt Milan Mičuda și Mária Luliaková. Puteți afla mai multe despre acestea la acest link.

  1. Cum arată o sală de sport? De ce nu există mașini sau oglinzi în ea ca într-o sală de sport?

Sala noastră de sport, sau după „sala de sport”, este ca un loc de joacă mare pentru adulți 🙂 Avem două construcții transversale, inele pentru gimnastică, gantere, greutăți, standuri, o mulțime de clopote, mașini de vâslit și multe alte „jucării” interesante. Cu toate acestea, nu veți găsi oglinzi și aparate de fitness, cum ar fi într-o sală de fitness obișnuită. Mașinile sunt corpurile tale care pot face mai mult decât îți poți imagina și noi suntem antrenorii care verifică în mod constant tehnica corectă de exerciții pentru tine.

  1. Ce este WOD și metcon?

Abrevierea WOD este derivată din Workout Of Day, ceea ce înseamnă antrenament al zilei. El este diferit și divers pentru fiecare zi. Uneori se numește metcon (condiționare metabolică) și este practic un antrenament efectuat la intensitate mare și necesită multă energie din diferite sisteme energetice (sistemul ATP-CP, sistemul lactat, sistemul oxidativ). Unele antrenamente se concentrează mai mult pe forță sau rezistență, în timp ce altele vă vor testa capacitatea aerobă.

  1. De ce vă balansați în loc de îndoiri stricte? La urma urmei, acestea nu sunt coturi!

La CrossFite, ne concentrăm pe menținerea intensității în metale pentru a îmbunătăți capacitatea de lucru. Când facem coturi cu un leagăn, sau așa-numitele pull-up-uri, spre deosebire de stricte, oneste pentru dvs., vom face mult mai mult în antrenament și într-un timp mai scurt. Acest lucru vă va crește, de asemenea, performanța. Dar fii atent! Îndoirile stricte sunt o parte obișnuită a programului nostru, dar de obicei nu în metonă, ci în partea de forță a antrenamentului.

  1. Am auzit că CrossFit este un sport periculos și cu el mă pot răni cu ușurință. E adevarat?

Din păcate, CrossFit a câștigat eticheta unui sport periculos datorită unor „antrenori” a căror sarcină principală în antrenament a fost și este aceea de a distruge literalmente oamenii în detrimentul sănătății lor. În acest caz, tehnica potrivită merge lateral și oamenii, fără a fi stăpânit elementele de bază ale exercițiilor simple, încep imediat să încarce greutățile pe bara și să o ridice cu spatele îndoit. În acest caz, mai puțin este uneori mai mult și rămânem, de asemenea, la această parolă. De aceea, calitatea față de cantitate este întotdeauna mai importantă în țara noastră!

  1. Când încep să fac mișcare, pot mânca orice și cât vreau?

Greu de spus. Depinde care sunt obiectivele tale. Dacă vrei să slăbești sau doar să-ți modelezi puțin corpul, depinde cu siguranță de ceea ce mănânci. Antrenorii vor fi bucuroși să vă sfătuiască în acest sens. Chiar dacă ai greutatea potrivită și nu urmărești să „dai seama”, o dietă hrănitoare contribuie la exercițiul tău în sala de gimnastică. Dacă mănânci „junk food” de cele mai multe ori, te vei simți obosit, fără energie, iar performanța ta nu va valora mult.!

  1. Voi avea zaruri pe burtă dacă îmi dau „burta” suplimentară după antrenament?

Motivul pentru care nu ne concentrăm pur și simplu pe „burta” este simplu. Majoritatea exercițiilor și mișcărilor pe care le antrenăm necesită stabilizarea și întărirea centrului corpului. Acestea sunt, de exemplu, deadlifts, coturi, genuflexiuni etc. Este posibil să nu vă dați seama, dar efectuarea acestor mișcări va angaja în mod activ centrul corpului și îl va întări mai mult decât cu scurtatoarele izolate. Cu toate acestea, antrenăm și rezistențe pe șină, rezistență la scânduri sau L-sit pe bara transversală ca o fază de răcire a antrenamentului, uneori în metcon.

  1. Ce este On Ramp?

On Ramp este un curs de 4 ore pentru toată lumea care este interesată să înceapă antrenamentul cu noi. Mai multe informații găsiți aici.

  1. Ce este CrossFit?

Crossfit este un program de forță și fitness care combină elemente de gimnastică, haltere și exerciții cardio. Efectuează diverse mișcări funcționale, care se practică la intensitate mare.

  1. CrossFit este un sport bun și pentru mine?

CrossFit este un sport potrivit pentru toată lumea - pentru antreprenori, studenți, mame, seniori, dar și sportivi de top ... Nu contează care este starea dumneavoastră fizică. La CrossGym Unbroken, lucrăm constant pentru a vă crește capacitatea cardiovasculară, rezistența, rezistența, forța, flexibilitatea, explozivitatea, viteza, coordonarea, acuratețea, echilibrul și dexteritatea.

19. Am fost implicat activ în sport/sunt într-o formă excelentă/mă antrenez într-o sală de sport de multă vreme ... pot sări peste un curs de 4 ore pe rampă?

Toți noii noștri membri, indiferent dacă sunt sportivi activi sau mame după grădiniță, trebuie să parcurgă cu noi un curs ON RAMP de 4 ore, unde le vom învăța elementele de bază necesare. Este ca Școala Elementară CrossFit. Desigur, în aceste 4 ore nu vom face din nimeni un crossfiter de elită, dar este important pentru noi să stăpânești exercițiile de bază.