Jala neti este numele pentru curățarea cavității nazale cu apă. Este o tehnică de curățare utilizată de yoghini în India de câteva mii de ani, iar astăzi a devenit cunoscută printre cei care suferă de alergii, sinuzite frecvente sau răceli sezoniere. La început, tehnica de curățare poate părea ciudată, dar este doar o consecință a ignoranței, a absenței propriei experiențe. Oamenilor le place de obicei această practică și continuă să o facă în mod regulat, după ce își apreciază beneficiile. Devine la fel de obișnuit pentru ei ca spălatul dinților.

Tehnici de curățare: eșarfe

Cuvântul Kriyā, în sensul în care vorbim despre el jala neti, este un termen sanscrit derivat din rădăcina „kri”, adică „a face”. Este un ritual care se face în mod conștient și cu efort. Yoga folosește șase tehnici principale pentru curățarea corpului și a minții. Vorbim despre eșarfe A șaluri - „rochie” conform traducerii cuvântului șase.

Shak-urile sunt descrise în Hatha Yoga Pradipike și în textele ulterioare. Scopul lor este de a elimina „impuritățile mari”, de a vindeca o varietate de boli și de a pregăti corpul pentru pranayama. Pentru a controla respirația astfel încât să forțeze energia vieții lui Prana să urce în canalul central al Susumnei, ceea ce va permite Kundalini să urce și să atingă o stare de unitate, yoga. Tehnici similare pentru curățarea corpului și a minții sunt folosite și în Ayurveda. Medicina holistică India le folosește pentru a armoniza constituțiile noastre (numite și trei doshas: vata, pitta și kapha) pentru a menține o sănătate bună.

Shawk

Șase tehnici principale pentru curățarea corpului și a minții:

  • Net: curatarea nazala
  • Dhauti: curățarea sistemului digestiv (stomac, intestine, dinți, limbă etc.)
  • Nauli: propriu masaj abdominal, care folosește doar mușchii peretelui abdominal
  • Basti: clismă
  • Kapálabháti: tehnica respirației, pranayama
  • Trátaka: tehnica pentru ochi - aprofundarea concentrării.

Net: curățarea cavităților nazale

Curățarea nasului se face într-unul din mai multe moduri, luând soluția apoasă cu sare este cea mai simplă.

  1. Jala Neti - este curățarea cavității nazale cu apă. Constă în curățarea cu Néti Lota sau Néti Pot - un ceainic pentru clătirea nasului, care este umplut cu apă sărată. Această metodă ajută la scăderea excesului de mucus, curăță cavitățile, previne răcelile, echilibrează respirația, aduce un sentiment de bunăstare și puritate și armonizează emoțiile. În plus, armonizează activitatea sistemului nervos și elimină tensiunea de pe față. În plus față de apă, școlile tradiționale indiene folosesc și alte metode lichide: Ksheera (lapte), Coadă (ulei), Madhu (miere), Ghrit (ghee) ... etc. Ceainicul poate avea volume și forme diferite. Tratamentele cu cupru sunt foarte frecvente și populare în India, datorită proprietăților antibacteriene ale cuprului în sine, precum și energizării apei. Ceramica, plasticul sau sticla sunt disponibile și ușor de spălat la noi.

nevoie

  1. Nu există sutre - este curățarea cavității nazale cu fir de bumbac care a fost scufundat în ceară de albine sau un cateter. Este o tehnică mai complicată și ar trebui să fie învățată de la profesor, deoarece șirul este introdus cu atenție în nas în spatele mucoasei nazale și după ce a fost înghițit de gură, obținem capătul acestuia. Ne mișcăm ușor ici-colo de câteva ori, trăgând în cele din urmă gura.
  2. Danda néti - curăță cavitatea nazalăfolosind o tijă subțire din metal nepericulos.

Nasul este un organ uimitor. Curăță aerul înainte de a pătrunde în corpul nostru și împiedică pătrunderea prafului și a bacteriilor în plămâni, deci este foarte important să vă mențineți nasul curat și sănătos.

Jala neti

1. Jala neti: curățarea de bază a cavității nazale cu apă

  • Linguriţă sare comună fără iod se dizolvă în apă călduță neclorurată (aprox. 500 ml). Puteți folosi apă filtrată sau apă de la robinet blocată, care trebuie să se răcească la o temperatură corporală confortabilă.
  • Umpleți ceainicul destinat curățării nasului cu apă tratată. Stai deasupra chiuvetei. Înclinați-vă ușor înainte și rotiți ușor capul spre dreapta. Așezați duza fierbătorului în nara dreaptă în timp ce înclinați fierbătorul astfel încât apa să curgă în nară. Respiră prin gură. Apa care intră în nara dreaptă iese din nara stângă și spală automat murdăria din nas.
  • Repetați procedura cu un ulcior nou umplut cu apă tratată pe partea stângă. În timpul acestui proces, respirația pașnică are loc numai prin gură.
  • După curățarea ambelor nări, este important să scoateți apă reziduală din cavități. Dacă rămâne picături de apă în nară, aceasta poate provoca răceală. Prin urmare, după clătire, înfundați urechile cu degetele mari și respirați cu efort ușor și presiune prin gură. Eliberați degetele mari de la urechi. Închide gura și suflă alternativ prin dreapta și apoi prin nara stângă. Repetați până când ultima picătură de apă iese din nări.
Recomandări pentru plasarea jala
  • După curățarea nasului cu apă, nasul și sinusurile trebuie uscate bine, folosind fie tehnica Kapalbhati, fie Bhastrika Pranayama pentru a usca zona nazală. În timpul închirierii, nu trebuie să sufli foarte tare și violent, deoarece ar putea împinge apa în urechi.
  • Trebuie avut în vedere proporția de sare din apă, deoarece mai multă sare duce la o senzație de arsură în zona nazală.
  • Apa rece sau apa clorurată poate provoca dureri de cap ascuțite sau disconfort pe membranele mucoase.
  • Respirați prin gură în timpul exercițiilor.
  • Inițial, ar trebui practicat sub îndrumarea unui expert în yoga.
  • Sângerările frecvente ale nasului și septul nazal îngustat necesită mai multă precauție în practică!

2. Jala Net: curățare avansată a cavității nazale cu apă

Apa este aspirată printr-o nară și curge din gură. Aceasta se repetă printr-o altă nară. După practicarea individuală a ambelor nări, apa este aspirată simultan prin ambele nări dintr-o ceașcă larg deschisă și eliberată prin gură. Mai târziu, apa este aspirată din sticlă în gură și expirată prin nări prin forță. Recomand să stăpânești tehnica cu un profesor.

3. Jala Neti Naspan: Practici avansate cu un profesor

După curățarea satisfăcătoare a nărilor cu apă potabilă prin nas, apa este aspirată prin nări și scuipată o dată sau de două ori. Apoi, apa se bea prin nas la fel de confortabil ca și pe gură. Recomand să stăpânești tehnica cu un profesor.

Jala neti: 3 tehnici

Când aceste practici au ajuns pentru prima dată în Occident, au părut puțin ciudate și șocante, dar practicienii de yoga sunt de ajutor și chiar naturali.

Cum functioneazã?

Nu numai clătirea mecanică, curățarea depozitelor mucoasei, concentrația chimică și consistența soluțiilor de clătire, ci și iritarea ușoară a terminațiilor nervoase duc la îmbunătățirea fizică naturală descrisă a sănătății și la nivel mental. În plus față de curățarea mecanică dură, există o schimbare a nivelului de energie subtilă în nările drepte și stângi.

Armonizarea energetică a nărilor individuale (Pingala Nadi - nara dreaptă și Ida Nadi - nara stângă). Sistemul nervos autonom este împărțit în sistemul nervos simpatic sau Pingala Nadi și sistemul nervos parasimpatic sau Ida Nadi. Jala neti și ulterior pranayama au posibilitatea de a-și armoniza starea. Echilibrarea, armonizarea va aduce schimbarea de care avem nevoie. Pentru unii este vigilență în letargie, pentru alții este liniștitoare la mare încordare. Totul la nivelul energiei lui Ida și Pingal, care prin caracterul lor seamănă sau, mai degrabă, cartografieză sistemul nervos simpatic și parasimpatic.

Top 10 beneficii pentru sănătate ale lui Jala Neti

  • Sinuzită: ajută la tratamentul sinuzitei, bolilor ochilor, nasului și gâtului, durerii în gât, catarului, precum și a inflamației membranelor mucoase.
  • Tuse si raceala: curățarea cavităților nazale este extrem de utilă în prevenirea răcelilor și a tusei. De asemenea, previne strănutul alergic.
  • Durere de cap: Durerile de cap sunt destul de frecvente în aceste zile. Practica regulată ajută la atenuarea durerilor de cap cronice și a migrenelor.
  • Insomnie: Există multe persoane care nu pot adormi sau suferă de insomnie. Tratarea insomniei prin jala neti este una dintre practicile eficiente ale yoga. De asemenea, îmbunătățește calitatea somnului în sine
  • Somnolenţă: Yoga, precum și curățarea nasului ajută la ameliorarea simptomelor somnolenței.

  • Stres: Calmarea sistemului nervos, ameliorarea stresului.
  • Memorie: Ajută la îmbunătățirea abilităților cognitive, a memoriei și la depășirea problemelor cu uitare.
  • Boli oculare: Ajută la probleme oculare și boli oculare, cum ar fi durerea, orbirea nocturnă, slăbiciunea, estomparea etc.
  • Ureche: Practica jala netion ameliorează, de asemenea, bolile legate de ureche. Este posibil să spunem că practica jala neti este un panaceu pentru zona ORL (Otorinolaringologie - o zonă a bolilor urechii, nasului, cavității nazale și sinusurilor, faringelui și laringelui).
  • Sănătate mentală: Ajută la eliminarea obstacolelor din fluxul liber al Pranei și afectează astfel toate coșurile corpului, ceea ce are un impact mare asupra sănătății fizice și mentale. Ajută chiar la creșterea potențialului intelectual al persoanelor cu deficiențe mintale.

Un tratament simplu, rentabil, non-farmacologic poate reduce utilizarea antibioticelor și a altor medicamente.

Daniela Lászlová, YOGA TA

Referințe

/ 1/C. Bansal
Studiu comparativ asupra efectului terapiei Yoga Saptamrita Lauha și Yoga în miopie, 35 (2014), pp. 22-27