Scopul dvs. este să faceți mișcare regulată și să vă îndreptați până la o greutate optimă? Super, așa că, pe lângă echipamentul perfect pentru exerciții fizice, îmbunătățește-ți starea într-un mediu plăcut, unde doar surprizele plăcute te pot „deranja”. „Frâna” greutății și exercițiului poate fi o motivație inadecvată, care are un impact asupra psihicului și performanței fizice generale. Cum să-i oprești? De exemplu, conform acestor reguli!

falsă

Exercițiul nu este un angajament, ci un mijloc de îmbunătățire a sănătății

De obicei, începem să ne exercităm și să mâncăm sănătos în fiecare an nou. În timp ce unii renunță la acest angajament în prima săptămână, alții încă își respectă obiectivele. Care sunt aceste obiective pentru exerciții fizice? Exercițiul trebuie să fie natural pentru toată lumea, integrat în rutina zilnică normală și nu o obligație.

Care sunt riscurile obiectivelor de exerciții prestabilite? Prozaic! Odată ce îți atingi obiectivul, riști să renunți rapid la aceste obiceiuri și să revii la stereotipul tău normal. Dar acum, fără exerciții fizice și controlul greutății. A doua „extremă” constă în încărcarea necontrolată a corpului cu schimbări suplimentare în exerciții și, în loc de succes pe mașinile de forță, vei fi din ce în ce mai obosit. Cu o oboseală bună, buna dispoziție scade, începi să reacționezi mai sensibil la opiniile altora și în cele din urmă lași exercițiul să înoate oricum.

Pentru cine te antrenezi de fapt?

Un alt risc în motivație în exercițiu este idolii de neatins și criteriul perfecțiunii. În plus, vrei să realizezi totul imediat și mai mult decât pe corectitudinea exercițiilor și a mâncării, îți concentrezi atenția asupra cifrelor - cât ai pierdut, cât ai ars și cât ai nevoie în continuare în figura ta de vis? Și, în general, se poate determina?!
Începătorii nu se simt niciodată confortabil să practice singuri, fără ajutor și supraveghere profesională. Un stil de viață sănătos necesită, de asemenea, un anumit program, planificare și nu puteți face fără feedback obiectiv. Da, exact la asta este cel mai bun antrenor personal. Vă îndreaptă către așteptări realiste că puteți sărbători succesul după succes.

Asta a fost suficient pentru astăzi.

V-ați antrenat deja, ați mâncat (conform meniului dvs. personal) și aceasta este o dovadă clară că vă îmbunătățiți? Nu exagerați, de exemplu, cu prea multă încredere? Este la doar un pas de relaxare. Motivația dvs. poate deveni brusc mai mult o canapea decât un aparat de exerciții, deoarece nu păstrați emoții reale în timpul exercițiului, ci doar un „plan pentru astăzi”. Nici astăzi, nici mâine nu este suficient! Un stil de viață sănătos este, de asemenea, o chestiune de îngrijire a corpului nostru înainte, în timpul și mult după exerciții. Starea noastră depinde și de gradul de regenerare, de confortul pe care îl creăm și de entuziasmul cu care îl abordăm.

Vă bucurați de sentimente după exerciții?

După antrenament, consultă-ți mai întâi succesul cu antrenorul, dar apoi scufundă-te în experiența ta. Ești mulțumit de tine? Zambesti Sau te gândești mai mult la obstacolele care te-au prins astăzi? Este în regulă, mai ales la început trebuie să țineți cont de sentimente mixte și mai mult decât ar trebui să vă răsfățați cu exercițiile fizice, veți conduce un „război” cu voi înșivă. Aceste neajunsuri pot fi, de asemenea, remediate.

Cineva are nevoie de un rival real pentru a se antrena, dar cu aceeași „problemă”. Se antrenează împreună și slăbesc mult mai bine - te vezi în asta? Cu toate acestea, este încă adevărat că cei doi trebuie, de asemenea, să fie corectați și ocazional împământați de către un consiliu de antrenori bun. El îți va explica că niciunul dintre voi nu este mai bun, doar într-un mediu atât de favorabil vă veți concentra cu adevărat pe exercițiu și pe autodisciplină. Chiar și în această direcție trebuie să aveți aceleași interese și hobby-uri, va fi mai dificil să practicați yoga în ritmul unui alergător și invers.

Ce zici de împrejurimile tale? Observă primele tale succese, schimbări în corp și nu te scutesc de laude? Deci, continuați să faceți acest lucru și ar trebui să numiți orice altă motivație un hobby.