Sfat excelent pentru a zecea sau plumb. Mâncarea rapidă este, de asemenea, potrivită pentru pierderea în greutate, pe care o puteți lua și la serviciu.
Să începem cu rețeta. Așezați o felie de șuncă și o felie de avocado pe knäckebrot. Dacă nu mergeți la muncă, puteți stropi ușor cu usturoi Kotányi uscat sau, dacă aveți o mână, frecați un cățel de usturoi pe knäckebrot. În acest caz, lăsați usturoiul să „inspire” câteva minute înainte de a mânca.
Este recomandabil să adăugați mere la porție, de exemplu, pentru ca și mâncarea să vă satisfacă. Numărul de felii depinde dacă sunteți o femeie slabă sau un tip robust. Unii au nevoie de doi, alții patru.
Acest fel de mâncare este gustos și bogat deoarece:
- Merele și knäckebrot au grijă de carbohidrați. Îți dau energie, dar sunt relativ lente. Atât merele, cât și aceste pâini tari conțin o cantitate mare de fibre. Ea este cea care vă va face să vă săturați după această masă, chiar dacă la prima vedere pare o porție pentru o vrabie. Desigur - este necesar să urmați regimul de băut. Ajută să te simți plin!
- Șunca adaugă aromă, dar nu mult. Se adaugă puțină proteină și puțin conținut scăzut de grăsimi. Vegetarienii îl înlocuiesc cu o felie de tofu, de exemplu.
- În plus față de o grămadă de fitochimicale utile, avocado furnizează cea mai mare parte a grăsimii. Este o grăsime extrem de potrivită. Are multe efecte benefice asupra inimii, scăzând colesterolul, dar și în multe alte scopuri.
Puteți pune această mâncare în luptă oricând. Dacă vrei să slăbești din stomac, aceasta este dieta care este extrem de benefică pentru tine. De ce? Pentru că dacă sunteți supraponderal (sau chiar obez), cu siguranță încep colesterolul și, eventual, problemele cardiace. Astfel de alimente atacă în mod activ colesterolul ridicat și, de asemenea, presiunea.
Knäckebrot pentru slăbit
Multe femei se tem să mănânce garnituri atunci când slăbesc, dar mănâncă diverse orez ușor sau alte sandvișuri extrudate de „polistiren”. Aceasta este o idee foarte proastă. Sandvișurile au, de asemenea, un indice glicemic ridicat. Dacă le mănânci 100 de grame (este ca musca unui câine) absolut nu ai nicio șansă să te sature. Dar energetic vă va oferi mult mai multă energie decât 100 de grame de pâine normală. De ce? Pentru că în apă este pâine. Sandvișurile extrudate sunt uscate, deci este aproape „energie pură”.
Chiar și cu knäckebrote, 100 de grame din aceste sandvișuri au o valoare energetică ridicată. (O felie cântărește aproximativ 10 grame.) La 100 de grame, aproximativ 1400 kJ este predominant carbohidrat. Un bun 15% din greutate este fibra. Produsul este fabricat din făină de secară integrală. Făina de secară are un indice glicemic mai scăzut. Prin urmare, pierderea regulată în greutate este potrivită și pentru pierderea în greutate. Furnizează mulți nutrienți, energie doar încet și este o sursă bună de fibre.
Cu toate acestea, Knäckebrot are un indice glicemic redus datorită faptului că este un aliment cu cereale integrale. Dacă îl suplimentezi cu o bucată de grăsime și proteine, ai mâncarea ideală.
O puteți avea la îndemână și, dacă vă este foame, nu veți face o mare greșeală alimentară dacă mâncați o astfel de pâine. Cu orice la îndemână.
Knäckebrot - care sunt speciile
Există mai multe tipuri de pâine pe piață, acestea nu sunt întotdeauna vândute sub numele knäckebrot (deoarece marca comercială ...). În plus față de produsul original, aș dori să vă atrag atenția asupra sandvișurilor de susan de acest gen disponibile în Kaufland. Gust ușor diferit și sunt, de asemenea, semnificativ mai moi.
Rețete despre cum să rezolvați rapid zeciuiala cu astfel de sandvișuri, indiferent dacă există mulți olovrans. Încearcă să improvizezi.
Evocați o mâncare gustoasă și plăcută în câteva secunde. Așa poate arăta slăbirea sănătoasă, dar și un stil de viață sănătos. Mâncărurile gustoase care nu vă costă mult timp să stați lângă sobă și vă ajută în mod activ să reduceți colesterolul și, eventual, stomacul mare. Iti doresc bun gust! Cred că și tu te vei îndrăgosti de această mâncare grozavă care va dura un an.
Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.