14.11. 2015 5:30 Pentru majoritatea dintre noi, caloriile sunt aproape la fel ca diavolul și ar trebui evitate cu orice preț. Mulți dintre noi ne gândim la calorii doar în ceea ce privește creșterea în greutate și nu realizează că trebuie să luăm calorii, ci în cantitatea potrivită.
Desigur, avem nevoie de energie pentru a ne putea mișca. Fără ea, nici nu am fi capabili să respirăm sau să mergem. Există multe motive pentru care unii oameni caută alimente bogate în calorii. Vor să-și mărească greutatea, să adauge niște grăsimi pentru că sunt subnutriți. Mâncând mai multe calorii decât poate folosi organismul, îl facem pe corp să stocheze glucoza ca grăsime subcutanată.
Un alt motiv pentru creșterea aportului de calorii se poate datora unei forme de exerciții de anduranță. Cineva va alerga un maraton și trebuie să aibă suficientă energie, astfel încât să nu fie forțat să treacă la arderea rezervelor de grăsime sau chiar la masa musculară pentru energie.
Cum ajung caloriile la noi?
Caloriile din dieta noastră provin din glucoză. Acestea conțin cei mai mulți carbohidrați din dietă, care conțin cel mai mult zahăr, ceea ce înseamnă pâine, cartofi prăjiți, ciocolată, paste, biscuiți și, în general, cea mai mare parte a făinii este bogată în ei.
De fapt, vă puteți bucura de ciocolată, puteți gusta mâncăruri gourmet, chiar dacă slăbiți. Aceste și alte sfaturi vă pot ajuta să reduceți caloriile și să vă creșteți rata de scădere în greutate. Este ușor să subestimezi cantitatea de calorii din produsele din ciocolată pe care le iei. Ciocolata fierbinte, laptele și frisca pot avea în total 460 de calorii. Pentru o valoare calorică mai mică a unei băuturi cu ciocolată, reduceți dimensiunea ceștii și cantitatea de lapte adăugată. Adăugați un conținut scăzut de grăsime în loc de grăsime plină.
Este greu să respingi un clasic precum strudelul de mere al mamei. O singură tăietură poate avea până la 400 de calorii! Puteți reduce această rețetă delicioasă înlocuind zahărul cu sirop de agave, veți scăpa de până la 200 de calorii. Adăugați nuci și cuișoare după gust.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Puiul la grătar poate fi un aliment dietetic potrivit Snack GRILL; BISTRO lângă Priore (Prievidza)
- Fructe de mare - Mare - Femeie
- Înlocuitori pentru ketchup sau maioneză - sunt într-adevăr mai sănătoși și mai puțin calorici
- Întrebări frecvente - Diagramele calorice
- Mancarea nedorita ameninta nu numai linia, ci si fertilitatea - Sanatate si prevenire - Sanatate