într-un pachet practic de 50 g.
contribuie la funcționarea normală a organismului
în lunile iulie și august!
pentru nuci, fructe uscate și piure
# Introduceți cel puțin 3 caractere pentru a căuta. # Apăsați tasta Enter
- Introducere
- Fructe uscate
- Prune
- Cum prosperă
La fel ca prunele uscate, sunt bune pentru sănătate?
Prune uscate
Prune (Prunus Domestica L.), Fructe (Fructus Pruni Domestici) Conține vitamine: Fructele uscate de prune conțin vitaminele C și E, acid malic, provitamina A, vitaminele B, pectine și polizaharide. Concentrația de vitamine, minerale și fibre din prune uscate crește semnificativ, ceea ce înseamnă că fructele uscate sunt mai ușor de utilizat pentru sănătatea noastră. Substanțele prezente în prune uscate pot fi utilizate pentru toate sistemele corpului uman. Experții le recomandă chiar și ca laxativ natural, sunt folosite pentru a îmbunătăți fluxul biliar și secreția sucurilor gastrice. De asemenea, sunt un mare ajutor în slăbit.
Conțin minerale: în special fosfor, potasiu, magneziu, sulf, calciu. Cercetări recente arată că prunele sunt potrivite și pentru os. Prin urmare, femeile cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să avertizeze. Valorile nutriționale ale prunelor ajută la menținerea sănătății oaselor și protejează împotriva bolilor osoase cauzate de îmbătrânire.
Prune uscate sănătoase
Prunele ajută la creșterea și regenerarea oaselor Cum o fac acele prune? Acestea conțin substanțe (= polifenoli) care susțin activitatea osteoblastelor în experimentele de testare (aceștia sunt băieții care vă „cimentează” oasele), dar este probabil și un efect complex de calciu, magneziu, bor, vitamina K - totul este mai degrabă în prune uscate. concentrat.
Studii recente arată că femeile care au mâncat aproximativ 10-12 prune aveau în mod regulat o densitate osoasă mai mare, pur și simplu oasele lor erau mai puternice și mai sănătoase. Chiar și femeile care au consumat prune uscate au avut niveluri mai ridicate de substanțe care favorizează formarea oaselor.
Prunele uscate scad tensiunea arterială
Mineralele conținute în prune vă protejează sănătatea inimii. Prunele conțin minerale precum potasiu, fluor și fier, care sunt necesare pentru a produce globule roșii. De asemenea, au un efect benefic asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. De aceea, beneficiile nutriționale ale prunelor ne ajută să ne protejăm sănătatea inimii.
Fiecare prună proaspătă conține în medie 113 mg de potasiu. Acest mineral ajută la reglarea hipertensiunii arteriale, reducând riscul de accident vascular cerebral.
Polifenolii, potasiul și alți nutrienți care intră în organism atunci când consumă prune, oferă rezistență și elasticitate pereților vasculari, întăresc mușchii inimii, normalizează ritmul cardiac. Din acest motiv, prunele din dietă reduc semnificativ riscul bolilor de inimă.
Prunele uscate îmbunătățesc sănătatea ochilor
Fitonutrienții conținuți în prune reduc riscul degenerescenței maculare. Prunele sunt foarte importante pentru sănătatea ochilor. Fitonutrienții găsiți în prune pot reduce riscul degenerescenței maculare, o boală care afectează în principal persoanele în vârstă.
Mancare potrivita pentru slabire si slabire
Datorită fibrelor, acestea vă ajută să slăbiți mai repede și mai sănătos.
Nu vei slăbi fără o digestie bună. Fibrele favorizează digestia și o mai bună permeabilitate intestinală. Prunele uscate încep digestia, curăță sistemul digestiv și elimină constipația. Prin urmare, prunele sunt consumate chiar și în caz de probleme digestive.
Este adevărat că un minim de șase până la șapte prune uscate de două ori pe zi vă vor ajuta și mult mai mult decât orice laxativ. Prunele au o substanță numită "sorbitol" care eliberează apă.
Prunele umple stomacul, ceea ce ajută și la scăderea în greutate. În plus, fibra este o sursă excelentă de energie, deci este nevoie de mai mult timp pentru ca o persoană să înceapă să se simtă flămândă, prevenind astfel supraalimentarea. Prin urmare, este ideal să le consumați în principal la micul dejun.
Prunele „încep” creierul
Prunele uscate te vor ajuta să gândești eficient, datorită substanței bor. Persoanele cu deficit de bor suferă de atenție redusă sau de gândire afectată. Strugurii uscați, migdalele, arahidele și broccoli conțin, de asemenea, cantități mari din această substanță.
Impact negativ asupra sănătății
Consumul de cantități excesive de prune uscate poate deteriora rinichii. Prunele au un efect diuretic puternic, care poate încărca rinichii.