Lecitina aparține unui grup de grăsimi numite fosfolipide. Face parte din membranele celulare ale tuturor celulelor corpului și este implicat în procesele vitale din corp. Este important în menținerea sănătății generale și a funcționării corecte a corpului. Într-o anumită măsură, corpul nostru îl poate face el însuși, restul îl luăm cu mâncare și, dacă este necesar, este posibil și să-l completăm. A găsit aplicare nu numai în industria alimentară și farmaceutică, ci și în cosmetică. Se folosește, de exemplu, la producția de ciocolată sau produse de patiserie fără gluten, se adaugă la șampoane și creme pentru piele. Întrebându-se de ce? Ce este atât de special la asta?

minune

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Supliment vizualizat frecvent

Aportul de lecitină din dietă este insuficient astăzi, la fel ca și conștientizarea generală și interesul pentru lecitină ca supliment. Cu toate acestea, are multe efecte pozitive și nu numai persoanele în vârstă, ci și sportivii, persoanele care încearcă să slăbească și cei care au probleme cu colesterolul ar trebui să fie interesați de aportul său suficient.

Lecitina este adesea denumită hrană pentru creier, deoarece este importantă pentru procesele mentale și nervoase. Persoanele în vârstă și, în special, pacienții cu tulburări neurologice, cum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson sau demența senilă, pot contribui la îmbunătățirea. Are efecte pozitive asupra memoriei, concentrării și poate ajuta la învățare, prin urmare, este adesea atinsă de studenți, indiferent dacă sunt persoane care au un loc de muncă care necesită concentrare sau care solicită un alt loc de muncă mental.

Cu aceste beneficii, însă, efectele lecitinei nu se termină. După cum am menționat, unele mai pot fi importante pentru sportivi. Aici aparține accelerarea conversiei grăsimilor în energie utilizabilă, accelerarea regenerării după antrenament sau reducerea nivelului de estrogen la femei.

Lecitina ajută la transportul grăsimilor în organism, reduce părțile de grăsime din sânge și așa mai departe previne ateroscleroza. Este implicat în dizolvarea depozitelor nedorite de grăsimi și colesterol. Conține acizi grași esențiali și semnificativ scade colesterolul din sânge.

Lecitina va fi, de asemenea, apreciată de persoanele care suferă de probleme ale pielii, cum ar fi eczemele. Poate ajuta la îmbunătățirea calității pielii, a părului și a unghiilor, dar are și un efect benefic asupra ficatului, deoarece ajută la descompunerea alcoolului.

Unde să-l căutăm

Lecitina se găsește în multe alimente. Resursele sale naturale includ nuci, semințe, ovăz sau fulgi de ovăz și uleiuri vegetale nerafinate presat la rece. Se găsește și în linte, caviar, melasă, drojdie, produse lactate și gălbenușuri.

Cu toate acestea, soia conține cea mai mare lecitină. Prin urmare, dacă începeți să căutați lecitină ca supliment nutritiv, cel mai probabil vei da peste lecitina din soia. Când îl cumpărați, asigurați-vă că este fabricat din soia care nu a fost modificată genetic. Așadar, căutați eticheta fără OMG-uri. Se recomandă administrarea împreună cu vitamina C, care crește efectul ambelor substanțe.

Yoga Stay - Reporniți corpul și mintea

În acest weekend combinația de yoga, relaxare activă, mâncare excelentă și cazare în mijlocul naturii frumoase a văii Demänovská va fi adevărata piuliță pentru repornire. Nu aveți experiență cu yoga sau alte exerciții? Nu contează deloc.