CARACTERISTICILE CURSULUI

oceán

Cursurile noastre de înot se desfășoară în trei cicluri: TOAMNĂ (Septembrie - decembrie), IARNĂ (Ianuarie - martie), ARC (Aprilie - iunie).
La cursurile noastre de înot am stabilit un număr maxim de înotători pe antrenor pentru calitate, confort și siguranță mai mari în piscină.

COPII DE LA 4 ANI ȘI TINERET

(A) Începători * 2 antrenori/5 copii
Copilul se familiarizează cu mediul acvatic, elimină treptat frica, stresul din apă. Instruirea se desfășoară cu ajutorul unui antrenor care este alături de copii în apă și îi ajută în mod activ la nevoie. O formă ludică de predare este utilizată, astfel încât copiii să își consolideze relația cu mediul acvatic și copiii să învețe mai ușor. Copiii dobândesc abilități de bază de înot, fuzionând, expirând în apă, scufundându-se și orientându-se în apă, sărind în apă, mișcări de înot ale membrelor inferioare și superioare. Scopul este de a atinge abilitățile necesare pentru înotul independent cu ajutoare și fără ajutoare fără contact fizic între antrenor și mentorat.

(B) Antrenament de bază pentru înot * 1 antrenor/5 copii
stare: copilul rămâne la suprafață independent, nu am nevoie de ajutorul fizic al unui autocar în apă, înoată în nici un fel cel puțin 10 metri
Scopul cursului este de a îmbunătăți tehnica corectă a târâtorului, a hainei și a lovirii ulterioare a sânului. Antrenarea brațelor târâtoare, a caracterului și a sânilor și apoi întreaga interacțiune a trei metode de înot. Practicarea respirației adecvate și regulate în timp ce înotați. Copiii înoată în mod repetat pe distanțe scurte, cu ajutoare, precum și fără ajutoare, în mijlocul piscinei, cu odihnă optimă între secțiuni, ceea ce înseamnă că învață tehnica corectă de înot într-un mod mai concentrat. Antrenorul folosește diverse exerciții tehnice, precum și aripioare de înot pentru a-și îmbunătăți stilul de înot. Copiii își dezvoltă treptat abilități tehnice, rezistență și fitness pentru înotul sigur și continuu pe distanțe mai mari.

(C) Antrenament avansat de înot (2 nivele de curs) * 1 antrenor/7 copii
Starea C1 (nivelul 1): înoată independent în orice mod 25 de metri (adică 1 lungime de bazin).
Starea C (nivelul 2): ​​stăpânește elementele de bază ale metodelor de înot, târâți, emblemă, piept și înotați independent 50 de metri fără pauză
Îmbunătățirea metodelor de înot (crawl, emblemă, sâni), antrenament și îmbunătățirea elementelor de bază ale metodei de înot fluture.
Antrenorul corectează greșelile în tehnica de înot și îmbunătățește stilul de înot al înotătorului. Potrivit pentru toți cei care doresc să-și îmbunătățească înotul și, în același timp, să-și sporească starea de fitness sau să-și consolideze sănătatea. Înotul dezvoltă flexibilitatea corpului, nu încordează articulațiile, afectează semnificativ imunitatea și apărarea organismului.
Copiii talentați pot primi o ofertă pentru a înota și reprezenta clubul în secțiunile de înot cu înotătoare. Înotul fitness este, de asemenea, potrivit ca o activitate suplimentară pentru alte activități sportive, fie la nivel de vârf, fie la nivel amator. De asemenea, pentru cei cărora li s-a recomandat să înoate ca instrument de reabilitare.

ADULTI

(K) Antrenament avansat de înot (2 nivele de curs) * 1 antrenor/7 înotători
K2 (nivel recreativ): înotători mai înceti, cafetieri înoată min. 50m fără pauză în niciun stil.
K1 (nivel de fitness): înotători mai capabili, puteți stăpâni stilul de înot (practic) târâți, caracter, piept. treci min. 100 m crawl fără pauză.
Pe lângă îmbunătățirea tehnologiei, sunteți interesat și de îmbunătățirea condiției fizice. Vă vom învăța să înotați ușor și eficient. Antrenorul ajustează antrenamentul astfel încât să fie optim pentru fiecare înotător. Înotul este una dintre cele mai bune activități din activitățile sportive, duce la dezvoltarea completă a unei persoane, îi întărește sănătatea și servește la regenerarea forței mentale și fizice. Înotul este, de asemenea, potrivit ca o activitate suplimentară pentru alte activități sportive, fie la nivel de vârf, fie la nivel amator.
Înotând, vei antrena toate grupele musculare și vei scăpa și de orice supraponderalitate. Când înoți, cheltuiești 4x mai multă energie la 1 km decât atunci când alergi.


(N) Non-înotători (începători) * 1 antrenor/5 adulți
Non-înotătorii se familiarizează cu mediul acvatic, învață să se orienteze în apă, să rămână pe linia de plutire, să înoate distanțe cu ajutoare, ulterior fără ajutoare.
Non-înotătorii învață, precum și copiii, toate abilitățile de bază de înot, practica de târâre, caracterul și lovirea sânilor, respirația adecvată în timpul înotului
și convergând la suprafață. Scopul acestui curs este de a învăța o persoană să descompună frica de apă, să rămână pe linia de plutire și să înoate zeci de metri fără ajutor.

* în cazul compensării permise a participanților, limita poate fi uneori depășită max. de o singură persoană.