activității fizice

Sănătate și frumusețe - Către vitalitate și sănătate

Pe lângă alte afecțiuni ale stilului de viață, facem greșeli și în legătură cu exercițiile fizice. Cu toate acestea, corpul nostru trebuie să se miște în mod regulat. Nu contează ce fel de activitate alegem. Putem învăța să practicăm yoga, să alergăm într-un parc din apropiere sau să jucăm tenis de masă. În principal, facem ceva în această direcție. Este cel mai puțin să sacrifici treizeci de minute pe zi pe altarul sănătății sau alte două ore în weekend, dacă reducem semnificativ riscul de a deveni o dată un pacient diagnosticat cu una dintre bolile civilizației.

Nervii și vasele de sânge

Cu un stil de viață sedentar, probabil că facem cele mai multe daune sistemului nervos central, creierului nostru, care nu este suficient de oxigenat. Datorită comodității sale, activitatea sa încetinește, memoria și capacitatea de a procesa informații rapid. Doar pentru a ilustra - într-o cameră o persoană consumă aproximativ un sfert de litru de oxigen într-o singură respirație, de până la 8 ori mai mult atunci când aleargă.

Persoanele care evită activitatea fizică suferă de asemenea de sistemul vascular, crește tensiunea arterială și crește riscul de boli cardiovasculare. Și există, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet, care este o problemă pe tot parcursul vieții.

Nu facem mișcare, de aceea ne îngrășăm

Pe lângă indisciplina în dietă, problema supraponderabilității este lipsa exercițiului. Suntem leneși, nu vrem să ne antrenăm, nici nu trebuie să urcăm scările până la a treia și, din cauza distanței a două stații, am prefera să folosim transportul public decât ar trebui să-l luăm pe cont propriu . Iar cei care decid deja o dietă de reducere sunt adesea dezamăgiți. În ciuda renunțării la morile sale de vânt preferate și a burții crescute, kilogramele nu scad repede. Poate că a uitat să încorporeze activități fizice în noul stil.

Dacă copiii și tinerii se îngrașă din cauza lipsei de mișcare, aceasta nu este cea mai bună veste din perspectiva sănătății lor. Greutatea corporală ridicată și presiunea verticală intensă asupra membrelor inferioare provoacă și deformări osoase„Genunchii sau mișcarea articulațiilor spre interior. Și picioarele suferă și ele. În cei neinstruiți, arcurile de susținere se deteriorează și se creează un picior plat, care la vârsta adultă complică mersul și provoacă durere.

De asemenea, sistemul osos suferă

Absența sportului sau cel puțin exerciții fizice regulate în timpul dezvoltării unui organism tânăr are ca rezultat o modelare afectată a sistemului osos-muscular - un omoplat setat înainte, o bărbie extinsă, o spate rotundă, mușchi abdominali slabi și o curbură lombară a coloana vertebrală. Toți sunt candidați reali pentru scolioza coloanei vertebrale la vârsta adultă și pentru degenerescențe ireversibile și dureroase ale vertebrelor sau discurilor intervertebrale. Și activitatea fizică scăzută nu indică oase subțiri, devin fragile și mai târziu predispuse la fracturi complicate în stadii înalte ale osteoporozei.

Sistemul digestiv deteriorat

Experții avertizează. Numărul locurilor de muncă sedentare crește brusc, iar stilul de viață al tinerei generații, marcat de numărul de ore petrecute la computer și de reticența de a se angaja în activități sportive, nu poate însemna decât un singur lucru. Sănătatea populației se va deteriora și numărul pacienților cu probleme digestive va crește. Mișcarea regulată susține activitatea intestinelor și, astfel, o digestie bună. Este suficient de 3 până la 4 kilometri, pe care îi parcurgem zilnic și activități mai intense în weekend, pentru a evita problema intestinului iritabil. Este o boală cronică însoțită de dureri abdominale, balonare și alternare de constipație și diaree. De exemplu, suferă șoferii profesioniști, care stau la volan ore lungi. Un stil de viață sedentar poate provoca, de asemenea, cancer la rect și colon.

Pentru ochii și psihicul nostru

Activitățile sportive în mediul natural sunt cea mai bună alternativă pentru vederea noastră. Mișcarea în natură, în spațiul liber și posibilitatea unei vederi nefocalizate în depărtare este o mare ușurare pentru ochi. Mai ales după toată acea durată de ore în care ne-am concentrat ochii pe monitor sau pe ecranul televizorului.

Nu în ultimul rând, mișcarea beneficiază și de psihicul nostru. În timpul activității fizice, crește producția de endorfine, ceea ce este responsabil pentru o bună dispoziție. Nici crearea de relații sănătoase în timpul jocului colectiv pe teren sau în pajiște nu este importantă. După cum se știe, un spirit sănătos este o condiție prealabilă pentru un organism sănătos, nu doar invers.

Și există o altă problemă care afectează în principal partea feminină a populației. Celulita, adică pielea ondulată inestetică de pe coapse, este rezultatul, printre altele, al activității fizice scăzute. Un alt motiv bun pentru a face mișcare.