Pește și fructe de mare (26-31)
Peștele și alte fructe de mare sunt hrănitoare și sănătoase. Sunt bogate în special în acizi grași omega-3 și iod - doi nutrienți în care majoritatea populației este deficitară. Studiile arată că persoanele care mănâncă cel mai mare număr de animale marine, în special peștii, tind să trăiască mai mult și au un risc mai scăzut de multe boli, inclusiv boli de inimă, demență și depresie.
26. Somon - este un tip de pește gras care este incredibil de popular datorită gustului excelent și a conținutului ridicat de substanțe nutritive, inclusiv proteine și acizi grași omega-3. De asemenea, conține vitamina D.
27. Sardine - sunt pești mici, grași, care se numără printre cele mai hrănitoare alimente pe care le poți mânca. Se laudă cu o cantitate semnificativă din majoritatea substanțelor nutritive de care are nevoie corpul tău.
28. Creveți - au tendința de a avea un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar bogat în proteine. De asemenea, sunt încărcați cu alți nutrienți, inclusiv seleniu și vitamina B12.
29. Pastrav - este un alt tip de pește de apă dulce gustos, similar cu somonul .
30. Ton - are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, în timp ce este bogat în proteine. Este ideal pentru persoanele care au nevoie să adauge mai multe proteine în dieta lor.
- TOP listă cu alimente super hrănitoare care vă pot salva sănătatea
- Masa de Crăciun atrage mâncare care ne poate pune sănătatea în pericol
- Persoanele alergice la pești pot mânca anumite specii în siguranță - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Suferiți de varice 10 alimente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea
- Răspuns la stres la acesta, tipuri de stres și boli pe care le provoacă stresul - Suflet sănătos - Sănătate