fumat

S-ar putea să vă placă să renunțați la fumat, dar vă este teamă că după ce ați scăpat ultima țigară, greutatea dvs. va crește rapid.

Cu toate acestea, dacă urmați sfaturile noastre, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nimic - personajul dvs. va rămâne neschimbat.

Nicotina reduce pofta de mâncare, crește consumul de energie și încetinește depozitarea grăsimilor. Acesta este un fapt care determină multe femei și bărbați să îngrășeze trei sau patru kilograme după ce au încetat să fumeze. Poate fi prevenită, este suficientă voință puternică și disciplină.

1. Pregătirea
Înainte de zi, într-adevăr încetați să fumați, limitați consumul de cafea, ceai negru și alcool și începeți să mergeți mai mult. Aruncați toate cutiile de țigări, goliți scrumierele, scăpați de brichete. Pregătiți o gumă sau un plasture de nicotină. Până când sunteți obișnuiți cu prima țigară în timpul zilei, luați o gumă de mestecat sau aveți deja un plasture.

2. Mișcare
Pentru a nu începe să câștigi în greutate, începe să te miști mai mult. Exercițiile fizice vă vor întări mușchii și, cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii vă vor arde corpul, chiar și în timp ce vă odihniți. Ca nefumător, starea dumneavoastră fizică se va îmbunătăți, veți fi mai bine să respirați și veți obține, de asemenea, mai multă bucurie din exerciții.

3. Dieta
Meniul include o mulțime de legume, fructe și gustări. Gătiți mai degrabă mese cu conținut scăzut de calorii, include o mulțime de iaurturi ușoare și brânzeturi și păsări de curte. Dulciurile ușoare ar trebui să înlocuiască bomboanele și deserturile cu conținut ridicat de grăsimi. Nicotina a accelerat arderea grăsimilor, dar nu o mai aveți în corp. Iodul intră în joc, care acționează și ca un arzător de grăsimi. Conține midii, soia, dar și usturoi.

4. Stresul
Insomnia, anxietatea și oboseala însoțesc adesea renunțarea la fumat. Le puteți evita oferind corpului cantitatea necesară de magneziu. Îl puteți găsi în cereale integrale, fructe uscate, pești de mare și fructe. Sfârșitul fumatului aduce și iritabilitate, care poate fi prevenită prin aportul de fier. O găsești în ficat și gălbenuș de ou.

5. Serotonina
Serotonina este numită și hormonul fericirii. Dacă nu-l ai în corp, va începe să ceară dulciuri și astfel kilogramele vor crește. Prin urmare, omiteți cu siguranță prăjiturile și bomboanele din dietă, dar nu renunțați la paste și orez. Polizaharidele din acestea garantează că nu veți avea o dispoziție proastă și gustul asociat pentru dulciuri. Dacă vă simțiți copleșiți de dorința de a aprinde sau de a vă oferi o piure calorică, respirați prin stomac. Acest mic exercițiu de relaxare te va calma și dorința de a trișa va trece pe lângă tine.