Nu poți împinge să faci mișcare? De asemenea, ar trebui să ai motivație (totuși vrei să slăbești), dar voința ta nu este suficient de puternică. Stiu. Și permiteți-mi să vă spun, este foarte probabil să nu începeți niciodată în acest fel. Urma să mă antrenez cam 3 ani, dar nu am avut niciodată timp, respectiv. Nu am găsit timpul. Nu ai timp pentru ceea ce este cu adevărat important pentru tine? Asta înseamnă că nu ai timp pentru viața ta. Deci asta e puțin înfricoșător. Și în același timp, gândirea pentru o clipă, clarificarea priorităților dvs., a spune ce vreau să fac și ce nu fac nu este atât de dificil. Și îți va întoarce viața cu 180 de grade. Să încercăm?:)

Opriți televizorul și începeți să vă mișcați

Oamenii s-au săturat de muncă, de copii. Au o mulțime de responsabilități și nu ajung din urmă. Amintiți-vă un lucru. Vei urmări tot ce vrei să urmărești. Trebuie să determinați și să planificați cu adevărat ceea ce doriți. Depinde de valorile și convingerile tale. Nimeni nu îți poate dicta ce trebuie să faci. Aceasta este o treabă pentru tine. Definiți valori, priorități și lucrați la ele. Nu trebuie să ai un sistem fictiv, speculat, nu trebuie să te ducă pentru totdeauna. Gândiți-vă și trageți din adâncul sufletului dvs. lucrurile pe care doriți cu adevărat să le faceți și pe care nu le faceți, nu vă concentrați asupra lor. Concentrați-vă atenția numai asupra lucrurilor care vă contează.

SFAT: Nu urmăriți emisiuni TV inutile și veți avea mult timp să utilizați eficient.

mișcare

Fă lucruri care îți plac

Îți place sau simți că s-ar putea să te bucuri de unele activități fizice? Dacă ați început să citiți acest articol, atunci probabil da. Felicitări. Primul punct este îndeplinit.:) Realizează asta exercițiul trebuie să-ți aducă bucurie, numai atunci îl vei repeta și vor veni rezultatele. La început, va dori răbdare, perseverență, concentrare. Mai târziu, va merge complet lin, automat și complet de la sine.:)

Începeți cu o activitate fizică simplă, construiți-vă un obicei și determinați recompensa

Vă spun cum a fost cu mine. Pentru mult timp, foarte mult timp, m-am gândit că voi practica. Am fost întotdeauna foarte sărac și nu am fost niciodată implicat în vreun sport. Nici nu urăsc activitatea fizică și, în afară de mersul pe jos și drumețiile rapide, nu mi-au plăcut activitățile fizice speciale. Din moment ce eram mulțumit de caracterul meu, nu aveam prea multă motivație să încep să fac mișcare. Cu toate acestea, am vrut să construiesc un fel de fitness și să aflu dacă este adevărat că exercițiul fizic este grozav, că ești mulțumit de el (sau după el) și plin de energie.

Așa că într-o zi frumoasă mi-am spus că încep. Îmi voi da un ceas cu alarmă cu 10 minute mai devreme în fiecare zi și voi începe ziua cu o încălzire. Aceste câteva minute nu mă deranjează și ar trebui să mă ajute. Am început să mă întind în fiecare dimineață, uneori am implicat un prieten, am aprins radioul și lăutăm. Am luat micul dejun ca recompensă. Am creat obicei nou frumos - încălzire + mic dejun + un zâmbet pe față de dimineață. Stretching-ul este o activitate fizică extrem de simplă și totuși începe întregul corp și ajută la construirea unei anumite relații cu sportul.

Puteți găsi un TIP pentru un videoclip pe care îl puteți practica dimineața direct pe FitShaker.sk. Dacă doriți să faceți mișcare regulat, înregistrați-vă. Este gratis.:)

Știu că, dacă aș începe un sport exigent, m-aș sătura rapid de el și poate aș renunța din nou și renunț la mișcare. În acest fel, însă, am început să tind să-l tind din ce în ce mai mult. De asemenea, puteți practica o serie de exerciții scurte în timpul zilei (cu siguranță veți găsi câteva minute la serviciu) sau seara înainte de culcare. Depinde de tine ce obicei îți faci. În mod ideal, dacă vă angajați în activitatea dorită timp de cel puțin 21 de zile la rând, atunci aceasta ar trebui să meargă automat.:)

În pași mici spre obiective mari

Reuști să faci mișcare în fiecare zi, începi să iubești mișcarea și vrei să mergi mai departe? Planificați ce doriți să faceți și cât de des. Mi-am spus că aș vrea să fug, de 3 ori pe săptămână până acum. Am stabilit zilele și orele exacte pe care le-am pus deoparte pentru alergare. Dacă spuneți doar, voi alerga de 3 ori, voi vedea când, este foarte probabil să nu alergați. Cu toate acestea, dacă scrieți o anumită activitate pe un calendar pentru o anumită dată, nimic nu vă va opri din mers. Hârtia are putere magică.:)

În același mod, puteți planifica alte activități fizice și vă veți bucura de exerciții, deoarece este o sarcină pe care trebuie doar să o îndepliniți. Când te întorci din afară și te uiți cu mândrie la calendar, cu faptul că a ieșit astăzi, este un sentiment extraordinar.:)

Fii un model și inspiră

Dacă insuflați dragoste pentru sport și copii, aceștia vă vor fi recunoscători într-o zi. Găsiți o activitate fizică comună de familie și fiți un model. Nu-ți forța copilul să facă lucruri pe care nu le dorește. Cu toate acestea, dacă întregii familii îi place să meargă cu bicicleta, profitați la maximum de ea. Nu numai că îți creezi obiceiuri pozitive pentru copilul tău, dar creezi și amintiri frumoase pentru copilăria sa de adult.

1. Nu începe să lucrezi la tine de mâine.

2. Începeți astăzi, lăsați nu numai dvs., ci și familia dvs. să fie mândri de voi înșivă.

3. Schimbarea pozitivă pe care o faci în tine poate avea un efect miraculos și asupra împrejurimilor tale.

4. Fă ceea ce îți place, încorporează sportul în viața ta.

5. Bucură-te și profită la maximum de energia pe care ți-o dă.

Chiar merge. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine, lasă mișcarea să devină o iubire pe tot parcursul vieții pentru tine.:)

Sursa foto: flickr.com

Articole care vă vor împinge mai aproape de exercițiu: