radiantă

Acțiune

Știți ce este cu adevărat necesar pentru o funcționare musculară corectă, are proprietăți antiinflamatorii și face minuni cu pielea noastră?

Desigur, este magneziul, care este disponibil în mod obișnuit în aproape fiecare magazin. Este un element din corpul uman care este adesea trecut cu vederea, astfel încât uneori s-ar putea să simțiți că pielea este plictisitoare și lipsită de viață sau că vă confruntați cu greu cu stresul.

Magneziul (magneziul) este unul dintre principalii electroliți care controlează funcția musculară. Prin urmare, în caz de deficiență, este posibil să simțiți crampe musculare sau chiar bătăi neregulate ale inimii. Dar asta nu este tot! Magneziul are beneficiile sale, pentru care ar trebui să facă parte din dieta ta zilnică. Așadar, vă aducem câteva inspirații despre cum să îl obțineți și să îl folosiți pentru a vă sprijini sănătatea și frumusețea.

Ce se întâmplă atunci când există o lipsă de magneziu în organism?

Mulți oameni nu tolerează o dietă echilibrată, motiv pentru care organismul nu furnizează aceste elemente. Multe enzime din corpul uman se bazează, ca să spunem așa, pe magneziu pentru a ajuta corpul să furnizeze energie și, în absența acesteia, sunt afectate și alte elemente importante, cum ar fi calciu și potasiu.

Nu este sigur că, în cazul deficienței sale, putem observa orice schimbări în organism. Dar unii dintre noi ar putea avea probleme de sănătate din cauza pierderii excesive a acestui element. Principalele simptome care indică un deficit includ greață, pierderea poftei de mâncare sau vărsături. Dacă nu o completăm în ciuda acestor semnale de avertizare, simptomele se pot intensifica la convulsii, crampe musculare sau chiar la o schimbare de personalitate. Prin urmare, rețineți că magneziul este cheia bunei funcționări a întregului sistem, cum ar fi corpul uman.

Care sunt beneficiile magneziului în organism?

Desigur, pe lângă faptul că acționează asupra funcțiilor musculare și menține nivelurile de energie, magneziul are și un efect asupra pielii. Dacă este suficient în corp, pielea este strălucitoare. Magneziul este practic un fel de burete care menține pielea hidratată, deci este eficient în combaterea pielii uscate. Magneziul este, de asemenea, considerat antiinflamator și ajută la sintetizarea uleiurilor pe care pielea noastră le produce pentru a se proteja. Deși unele produse, cum ar fi machiajul mineral pentru față, conțin compuși de magneziu, este mai ideal să îl furnizați corpului din interior - adică prin dietă sau suplimente nutritive.

Cum se completează corpul cu magneziu?

Cel mai bun mod de a vă completa corpul cu magneziu este prin dieta. Nutrienții din frunze, cum ar fi spanacul sau varza, conțin cei mai mulți nutrienți. La fel, nucile, leguminoasele și semințele sunt o sursă excelentă de magneziu. Experții spun că alimentele bogate în fibre conțin probabil cantități semnificative de magneziu. În plus față de aceste ingrediente alimentare, ciocolata și avocado sunt, de asemenea, alegeri excelente pentru suplimentarea magneziului din organism.

Dar fii atent - în acest caz, este adevărat că totul este foarte dăunător. Prin urmare, se poate întâmpla cu ușurință să puteți supradoza cu acest mineral prin dietă. Prin urmare, este important să pariați pe o dietă echilibrată care să conțină nu numai magneziu, ci și alte elemente precum fierul, calciul, vitamina D3 și altele asemenea (sau să ajungeți la suplimente nutritive care conțin mai multe dintre aceste elemente). Acest lucru va evita efectele secundare ale unui supradozaj.

Autorul articolului

Katarína Kačuriková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 14 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Mária Maxianová 08.05.17 08:34

O dietă variată este esențială

Soňa Kelemenová 08.05.17 09:56

În perioada stresantă, dieta uneori nu este suficientă, apoi ajung la vitamina menționată. este cu adevărat un miracol. chiar mă ajută în momentele dificile

Katarína Kusá 08.05.17 10:56

Eu iau câte o tabletă efervescentă de Mg în fiecare zi. ajută la tensiunea arterială

Anna Kralovičová 08.05.17 12:56

Încerc să obțin suficient magneziu din dieta mea, nu l-am luat încă în pastile.

Daniela Bieliková 08.05.17 17:51

Nu știam puțin că magneziul este atât de important.

Katarína Konečná 08.05.17 18:00

Am încercat cum este lipsa de magneziu, simptomele erau anorexie, greață și crampe, am fost la PN timp de două săptămâni. Se spune că caisele uscate conțin cel mai mult magneziu.

Soňa Krátka 08.05.17 18:27

Încerc să suplimentez magneziul în principal cu alimente, uneori cu apă minerală cu magneziu.

Lenka Piovarčiová 08.05.17 19:46

Sufer de crampe la picioare, așa că știu foarte bine magneziul.

Mária Chromíková 08.05.17 20:05

Este fascinat de tipul cu caise uscate, deși prefer să fie proaspăt în sezon.

Pavlína Vaksmundská 08.05.17 20:14

Am nevoie de magneziu pentru că sunt anemică . mănânc spanac, legume cu frunze, nuci etc., dar cumva dieta nu mă ajută . Probabil că o voi cumpăra în pastile .

Anna Kristova 09.05.17 16:50

Bananele sunt o comoară

Milka Damašková 09.05.17 21:03

Când crampele piciorului și tic-ul din ochi au început să mă deranjeze, am pus un Magne B6. Problemele au dispărut foarte repede, magneziul este cu adevărat necesar.

Natália Homolová 11.05.17 18:38

Ocazional iau o tabletă, dar oricum ar trebui să citesc mai multe

Zuzana Szocsova 24/11/18 15:51

Mănânc o mulțime de banane și suplimente de muștar