10. Nu mănânci destule legume
Majoritatea speciilor de legume au un conținut scăzut de calorii și conțin substanțe nutritive și fibre care chiar nu conțin calorii, optimizând digestia și sațietatea. De ce proporția mai mare de legume din dieta ta, cu cât consumi mai puține alimente calorice și potențialul tău de a slăbi este mai mare.
1. Nu beți apă
Conform studiilor recente, hidratarea regulată a corpului poate ajuta la pierderea în greutate. A bea înainte de a mânca nu ajută să mănânci lăcomie, iar fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă îți vor umple stomacul, ceea ce îți va permite să mănânci mai puțin. Potrivit unor cercetări, consumul de apă rece poate accelera metabolismul și reduce pofta de băuturi cu zahăr.
2. Nu cunoașteți ecuația venit-cheltuieli
Mulți oameni cred că se mișcă suficient și sunt supărați de ce nu slăbesc. Puțini însă au în vedere numărul de calorii de care scapă cu un anumit exercițiu, dar în același timp aportul lor cu o anumită masă. Deși plimbarea cu un câine sau mersul la serviciu este mai bine decât nimic și un exercițiu cardiovascular binevenit, experții recomandă cel puțin o jumătate de oră pe zi de exerciții fizice intense.
- Majoritatea tipurilor de salată au doar 10 - 20 de calorii pe porție
- Brânză - o împărțire a ceea ce conține și rețete
- Acestea sunt cele mai frecvente probleme legate de pierderea în greutate după patruzeci de ani
- Lucruri care se întâmplă dacă eliminați carnea roșie din dietă Impact surprinzător asupra corpului
- Acestea sunt cele mai bune alimente ale toamnei pe care nu ar trebui să le ratăm în farfuria ta