vagabonzi

Ce ai mâncat azi la prânz? Salată? Și ce zici de el? Sau ai fost ademenit de paste delicioase?

Salata ca o bombă cu calorii

Puteți ridica o salată delicioasă și sănătoasă la tejgheaua de salate din restaurant, dar ... O veți „îmbunătăți” rapid cu crutoane prăjite, slănină și sos înainte de a plăti. Pansamentul gata preparat trebuie evitat dacă pierzi în greutate. Un motiv? Acestea conțin mult zahăr, așa că ar trebui să te bazezi pe suc de lămâie, oțet și ulei. Acest lucru este suficient pentru a gusta salata. Crutoane din făină albă, în plus, dacă sunt pline de ulei, ele nu aduc niciun nutrient în organism, sunt calorii goale.

Prea mulți carbohidrați

Pizza, paste sau sandwich - de multe ori avem tendința de a compensa stresul la locul de muncă cu mâncarea în timpul pauzei noastre de prânz. Deoarece organismul „consumă” carbohidrați simpli mai repede decât cei complecși, senzația de sațietate durează doar puțin timp. Dacă nu mâncați carbohidrați în timpul prânzului, asigurați-vă că adăugați întotdeauna o porție mai mare de legume cu ele. De exemplu, alegeți doar o porție mică de paste și o salată mare mixtă.

Smoothie în loc de prânz

Pentru prânz, smoothie-urile și cele cu iaurt nu sunt deloc o soluție bună. Deoarece organismul digeră alimentele lichide mai repede, stomacul este saturat doar pentru o perioadă scurtă de timp. În plus, smoothie-urile nu conțin, de obicei, nici măcar o cantitate minimă de proteine ​​(dacă nu numărăm pulberile de proteine ​​pe care cineva le adaugă smoothie-urilor) și acestea sunt cele care conferă unei persoane o senzație de sațietate pentru toată după-amiaza la birou .