pentru

Acțiune

Este bine cunoscut faptul că alimentele ne afectează în mod direct sănătatea.

Dar știți că mâncarea ne poate armoniza și calma mintea și poate afecta, de exemplu, viața iubitoare? Mâncarea perfectă este una care poate face toate aceste aspecte pozitive, plus că dacă ar ajuta în continuare să ardă grăsimi, ar fi ceva!

De aceea am ales câteva feluri de mâncare pentru dvs. pe care aceste linii le pot face!

Somon pe un coc integral coapte cu pesto de spanac și cicoare

Pozitive: Doar 420 de calorii și până la 35g de grăsimi omega sănătoase și benefice pentru inimă!

Somon este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, DHA care formează o dispoziție excelentă și spanac este încărcat literalmente cu magneziu, care are un efect relaxant și ajută la scăderea tensiunii arteriale. Adăugați o mână la asta nuci, care sunt o sursă naturală de melatonină pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.

Veți avea nevoie de somon proaspăt, spanac, cicoare, nuci și un chifle integral. Tăiați cocul în jumătate și prăjiți uscat crocantul într-o tigaie. Marinati fileul de somon dupa gust si coaceti-l, de preferinta fara grasime. În timp ce coaceți pește, faceți un pesto grozav de spanac, nuci și cicoare într-un blender, puteți adăuga ulei de măsline pentru consistență. Acum aranjează și bucură-te frumos de mâncare!

Salată de relaxare mediteraneană pentru suflet

Pozitive: Doar 11 grame de grăsime și 140 de calorii sărace vor scoate o grămadă de toxine din corp și din minte.

Castravete este literalmente încărcat cu apă, care menține corpul hidratat, precum și vitamina C și acid cafeic, care acționează împotriva umflăturii corpului. Nasturel si anghinare sunt renumite pentru proprietățile lor diuretice, datorită cărora eliminați mult mai repede toxinele din corp. Anghinare ca bonus, conțin inulină, o fibră naturală care menține intestinele în stare perfectă. Sodiu și potasiu conținute în țelină ajuta corpul sa se echilibreze.

Tăiați toate legumele în bucăți mici și turnați salata peste sosul de vinaigretă, pe care îl preparați din oțet de vin, ulei de măsline și puțină sare. Da!

  • Atenție, țelina este un alergen.

Friptură pentru viața amoroasă

Pozitive: 318 de calorii și 11 grame de grăsime vă vor readuce libidoul în joc

Sparanghel corpul tău se încarcă cu vitamina E, ajutându-ți corpul să producă estrogen și testosteron. Zinc v vită oferă, de asemenea, un nou impuls testosteronului, care este cheia unui libidou feminin sănătos. orez brun se mândrește cu zinc, care are și un efect foarte benefic asupra organelor genitale. Nuci caju sunt considerate mult timp un afrodiziac natural.

Tăiați friptura transversal în felii groase de un centimetru. Se amestecă usturoiul și 2 linguri de suc de lămâie; marinati friptura in amestec timp de 15 minute. Încălziți 1/2 linguriță de ulei de măsline într-o tigaie wok sau antiaderentă la temperatură medie-ridicată. Friptură friptură cu marinată, timp de 2-3 minute pe fiecare parte. Scoateți carnea și adăugați ardei și ceapă la friptură. Se toarnă cu agitare timp de aproximativ 7 minute. Se adaugă la carne. Apoi puneți sparanghelul tocat în wok, sotati-l pentru aproximativ 4 minute, până se înmoaie. Adăugați ghimbir, sos de soia, ulei de susan și 1 lingură suc de lime în wok; gatiti, amestecand continuu, pana se ingroasa sosul. În funcție de pofta de mâncare, gătiți orez brun și presărați nuci de caju deasupra.

Smoothie pentru bucurie și linie subțire

Pozitive: Eliberează puterea naturală a corpului de a arde grăsimile și are doar 250 de calorii și 5 g de grăsimi.

Mure chiar te hrănesc perfect datorită tuturor fibrelor pe care le conțin. Banane conțin amidon rezistent (RS) și carbohidrați care acționează ca fibre și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți o senzație de sațietate. Ulei conținut în nuci de cocos ajută la distrugerea grăsimii abdominale în timp ce iaurt (împreună cu alte produse lactate) este cea mai mare sursă de CLA (acid linoleic conjugat), un acid gras care luptă împotriva grăsimilor.

Puneți 2 căni de mure congelate, 1 banană mică feliată, o jumătate de cană de lapte de cocos, o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de suc de lămâie, 1 lingură de miere și o linguriță mică de coajă de lămâie rasă. Voila!