Alimentație sănătoasă

Iubirea trece prin stomac. Și pentru că ne iubim copiii, vrem binele pentru ei. Dar cel mai bine să-l alegi? Urmați cele patru principii. Acestea sunt o pregătire rapidă, ingrediente sezoniere de calitate, echilibru nutrițional și fără plictiseală. Și să ne amintim că ceea ce înveți în tinerețe. O vei ști deja.

Începe să mănânci cu tine

Copiii pun cea mai cinstită oglindă pentru părinții lor. Mâna pe inimă. Cum arată micul dejun? Dacă pentru tine Arunci cafeaua cu viteză, nu poți fi surprins că firimitul tău nu poate sta corect la masă, chiar dacă îi servești ceva. Așezați-vă împreună și condus de exemplu. În timpul săptămânii, merită să te ridici. În weekend, vă puteți emoționa și puteți încerca una dintre rețetele noastre de mic dejun. Dimineața, la urma urmei, face ziua.

Regimul de băut al unui copil mic

Cum să forțezi un copil să respecte regim regulat de băut? În primul rând, este important să ne gândim la asta nimic nu trebuie exagerat. Se afirmă că copiii de școală obligatorie ar trebui să bea 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi. Cu toate acestea, numărul universal nu există. Cantitatea de lichide depinde de vârstă, greutate, dar și, de exemplu, de activitatea copilului. Dacă trebuie să-l forțezi pe cel mic să bea, încearcă câteva modificări. De exemplu, alegeți un paie frumos împreună, jucați-vă la o cafenea și amestecați o băutură proaspătă pentru a bea împreună. Lasă-l pe copilul tău să decidă dacă vrea să arunce niște ierburi sau fructe în el. Cumpărați o sticlă cu imagine și lăsați-l să bea o parte din imagine. Fă doar o băutură distracție, nu datorie.

Ce este ideal pentru băut copii? În general - ferește-te de zaharuri (biciclete etc., sucuri cumpărate). Încercați: apă plată, apă cu lămâie, apă cu ierburi, sucuri de fructe diluate, sucuri de legume, ceaiuri de fructe sau ceaiuri de plante.

Este dulce copilul tău?

Aportul excesiv de zahăr provoacă alte efecte secundare pe lângă obezitate. Nu disperați dacă bebelușul dvs. este obișnuit cu dulciurile. Pe scurt, încercați să o descompuneți treptat. Gândiți-vă la modul în care ați lucrat pentru a iubi pentru dulce. Nu aveți în cămară o cutie fără fund de bomboane, acadele și ciocolată? Ce aduce bunica nepoților când vine în vizită? Micuțul tău se deghizează pentru că se plictisește? Îi acordați automat ceaiul pentru că sunteți obișnuiți cu el? Toate acestea pot fi defalcate. Puneți unul în ceai în loc de două cuburi de zahăr. Sau mai bine - o linguriță de miere. Deși nu există un îndulcitor ideal, urmați regula "cu cât este mai puțin, cu atât mai bine„. Păstrați la minim achiziția de dulciuri, iar bunicile pot aduce fructele necesare în loc de bomboane.

Lumea de vară - legume, fructe, grăsimi și proteine

Legume oferiți copiilor la nesfârșit, simțiți-vă liber să o adăugați la fiecare porție de mâncare sau lăsați-o liberă într-un castron în timpul zilei pentru a se aduna. Aceasta poate fi o modalitate simplă de a forța copiii să mănânce discret legume. Nu vor să fie la comandă. Cu toate acestea, când încă mai au un meniu, gustă ici și colo, iar vasul este brusc gol. La fructe, datorită cantității mai mari de carbohidrați, acordați atenție cantității de. Dacă micuțul tău nu miroase a fructe, încearcă să faci frigarui de fructe. Înțepați treptat, de exemplu, căpșuni și struguri pe un băț. Poate că aspectul neconvențional îl va ademeni și-l va gusta.

Nu este gras tuk! Aveți ulei de măsline sau rapiță de calitate, nuci, semințe, produse lactate, unt, ouă, pește de mare și, de exemplu, avocado. Puteți încerca una dintre rețetele noastre de avocado. De proteine cel puțin jumătate dintre cele de origine animală (carne, ouă, produse lactate) ar trebui să fie prezente la copii. Proteinele sunt pentru organism foarte important. Deficiența lor poate provoca probleme cu creșterea și dezvoltarea copiilor, pierderea masei musculare, dar și oboseală.

O zeciuială simplă pentru călătorii

Rănile sunt de obicei sufocante. Mic dejun, rochie, spălare pe dinți, pregătirea copiilor pentru copii și urale pentru grădiniță, școală, muncă. Baza succesului este ridicați pregătirile. La șase la școală, aveți la îndemână cutia noastră practică la zece. Puteți alege varianta albastră sau verde. Pentru comenzile de la magazinul electronic de peste 55 €, îl puteți adăuga în plus vom împacheta gratuit.

Brânză de vaci cu vanilie

Avem nevoie (pentru 4 porții)

  • tot laptele . 500 ml
  • brânză de vaci întreagă. 250 g
  • budinca de vanilie. 1 bucata
  • med. 1 lingură
  • fructe. după gust

Abordare

Pregătește budinca conform instrucțiunilor, doar îndulcește-o cu o lingură de miere pe lângă zahăr. Acoperiți budinca finită cu folie alimentară și lăsați-o să se răcească. Amestecă budinca răcită cu brânză de vaci și voilà - se naște brânză de casă! Putem decora blatul cu fructe după gust (caise, piersici, citrice etc.).