Acest obicei prost este destul de ușor de scăpat.

frigiderul

Distribuiți articolul

Mâncați un frigider când majoritatea oamenilor au adormit de mult? Mulți au probleme în a-și ține limba sub control. Acest obicei prost este destul de ușor de scăpat. Doar schimbați-l pentru mișcare.

Cina s-a terminat, dar după un timp simțim că am avea totuși ceva mic. De obicei, însă, ajunge într-un stomac aglomerat și poate fi foarte periculos.

„O astfel de consumare nocturnă a frigiderului este inclusă printre tulburările alimentare similare, cum ar fi anorexia sau bulimia. În cea mai mare parte, aceasta este într-o oarecare măsură o tulburare mentală însoțită de o perturbare a ceasului biologic, adesea stări depresive. Oamenii care mănâncă în exces suferă de insomnie, iar o persoană poate fi supraponderală sau obeză ", spune Viktor Bielik, garantul expert al proiectului Hýbsa Slovacia.

Seara, ar trebui să evităm cu siguranță delicatesele sărate sau dulci într-un arc. "Dacă avem ciocolată seara, începem o serie de procese chimice în creier, care evocă și creează dorința de a mânca în continuare, iar rezultatul este că nu mâncăm o bucată, ci întreaga ", adaugă Viktor Bielik.

Potrivit nutriționistului, regula de bază este să nu murim de foame în timpul zilei și să servim cina potrivită.

"Mănâncă, astfel încât să nu fii prea plin sau flămând. Recomand la cină legume ușor aburite, care sunt bune pentru digestie. Unii oameni au o problemă cu digestia legumelor crude, dacă nu sunteți unul dintre ei, precum și o salată bună cu proteine ​​precum pește, curcan, pui, carne. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, atunci poate niște pate de linte sau de fasole sau ouă ", sfătuiește Mirka Luberdová, consultant în nutriție, garant expert al proiectului Hýbsa Slovensko.

Dacă tot nu o putem suporta, există încă alimente care nu ne vor face rău nici noaptea târziu. „Dacă aveți deja un măr, morcov sau castraveți, are puține calorii sau dovlecei”, adaugă Mirka Luberdová.

„Adesea compensăm tensiunea mentală și tensiunea crescută mâncând atunci când hormonii fericirii sunt produși și suntem plini pentru o perioadă foarte scurtă de timp și putem ocoli acest lucru prin activități - de exemplu mergând repede seara și practic spălându-ne aceiași hormoni și să ne simțim bine fără ca noi să ajungem acolo ", sfătuiește Viktor Bielik.

Și puteți începe, de asemenea, să vă deplasați împreună cu Markíza TV, care dorește să aducă întreaga familie la sport și la alimentația sănătoasă, ca parte a celui de-al doilea an al proiectului Hýbsa Slovensko. Puteți aștepta cu nerăbdare primul eveniment sportiv și de divertisment din 28 aprilie la Prešov.

Raportul pentru Televízní noviny a fost pregătit de editorul TV Markíza Lucia Hlaváčková: