pentru

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Mandarin, nu numai pentru Darinka…. Ti-ar place? Cu siguranță da.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest fruct sănătos, ce conține mandarina, efectele sale asupra sănătății, cum să crești o mandarină acasă și vei găsi, de asemenea, rețete sănătoase și ușoare din mandarine (cocktail și salată de fructe) ...

Despre mandarină

Mandarinul are, de asemenea, următoarele nume: citrus reticulata (lat), mandarin/mandarine/mandarin orange (en)

Mandarinele au fost primele cultivate în China și Japonia, de unde au ajuns mai târziu în Europa în secolul al XIX-lea. În prezent, soiurile individuale sunt cultivate aproape în întreaga lume (America, Europa de Sud, Africa, Australia). Toate tipurile și soiurile de mandarine aparțin aceluiași grup de citrice portocalii cu coajă subțire.

Ce conține o mandarină?

Mandarina conține o cantitate mare de vitamina C, care ne oferă o rezistență mai mare și un sprijin imunitar. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care reduce impactul deteriorării radicalilor liberi în corpul nostru.

Mandarina mai conține: carbohidrați, grăsimi, fibre, proteine, potasiu, magneziu, mangan, cupru, sodiu, calciu, zinc, fier, vitaminele A, B, E, C, acid folic și acid pantotenic.

Valoarea nutritivă a mandarinei (100g)

KJ– 184,8 Kcal– 44 Proteine– 0,8 g Grăsimi - 0,25 g

Carbohidrați - 3,3 g Fibre - 1,8 g

Mandarina conține următoarele minerale - în 100g

Potasiu 154 mg Sodiu 2,01 mg
Magneziu 12,06 mg Calciu 37,2 mg
Mangan 0,042 mg Zinc 0,073 mg
Cupru 42 .g Fier 0,15 mg

Mandarina conține următoarele vitamine în 100g

Vitamina A 684 UI Acid folic 16 .g
Vitamina B1 0,06 mg Vitamina E 0,25 mg
Vitamina B2 0,1 mg Acid pantotenic 0,24 mg
Vitamina B6 25,9 mg

Efectele mandarinei asupra sănătății

Atât de mic și atât de gustos. Mandarinele sunt fructe ușor disponibile, care merită consumate ...

  • Susține sistemul imunitar, protejează celulele de radicali
  • Scade colesterolul ridicat
  • Susține digestia, scaunul regulat, curăță tractul digestiv
  • Diuretic, deshidratează și curăță rinichii cu tractul urinar
  • Susține formarea țesutului osos și articular
  • Sprijină pielea sănătoasă, părul și unghiile de calitate
  • Susține producerea de celule roșii din sânge

Efectele mandarinei asupra pierderii în greutate

Mandarinele au un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că sunt fructe excelente în timpul pierderii în greutate, ceea ce normalizează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, conținutul ridicat de vitamine susține metabolismul și, astfel, pierderea în greutate sănătoasă. Mandarinele sunt potrivite pentru dietele de reducere ca supliment alimentar, deoarece nu au foarte multe calorii, sunt diuretice, ceea ce este pozitiv și pentru un drenaj bun.

Mandarine în creștere

Ce zici de cultivarea unei mandarine acasă. Cele câteva bucăți de fructe nu sunt singurul avantaj, mandarina este și o plantă „ornamentală” care îți va lumina casa. Puteți crește un mandarin acasă și nu aveți nevoie de mult pentru asta, hai să o facem ...

Amintiți-vă că mandarinele și citricele sunt în general plante termofile, așa că ar trebui păstrate într-un loc în care soarele va străluci pe ele cât mai mult posibil și în timpul iernii, unde vor fi cel puțin 5 grade. Este ideal să aveți un mandarin într-un singur loc, așa că alegeți-l cât mai bine și mai ales acolo unde nu este drenat, mandarinul este mai greu de adaptat.

Luați câteva semințe de mandarină (nu toate germinează) și lăsați-le să germineze pe vată umedă câteva zile, acoperiți partea de sus pentru a menține semințele calde. Dacă „cresc” pentru tine după câteva zile, le poți planta într-o oală cu substrat. Așezați vasul într-un loc însorit, fără curenți de aer. Udați mandarinul cu apă stând, temperatura camerei continuu, solul nu trebuie să se usuce niciodată, dar în același timp nu trebuie să fie înmuiat. Este ideal să folosiți un pulverizator pentru udare. Când este rece, apă mai puțin, deoarece apa din oală se va evapora mai puțin, astfel încât mandarina să nu fie înmuiată. În ceea ce privește fertilizarea, fertilizați mandarinul de două ori pe lună în timpul verii cu un îngrășământ lichid destinat citricelor (îl vor recomanda în centrul dvs. de grădină). În acest fel, mandarina va crește în frumusețe.

Rețetă pentru salată de mandarină

Puteți mânca această salată simplă și suplimentară la micul dejun sau la o cină mai ușoară. Această salată de mandarină nu conține lactoză sau gluten. Este încărcat cu vitamina C, deci este potrivit și în timpul gripei.

Ai nevoie: 3 mandarine, 1 portocală mai mică, 2 kiwi, 1 banană și 0,5 KL scorțișoară măcinată.

Tăiați fructele curățate în cuburi, inele și puneți-le într-un castron mai mare. Adăugați scorțișoară măcinată sau suc de lămâie sau lime, amestecați totul bine și puteți mânca. Când lăsați fructele în frigider, eliberează sucul.

Rețetă cocktail de mandarină

Acest cocktail de mandarină este o opțiune răcoritoare, sănătoasă și ușoară, care va mulțumi pe toată lumea! Acest cocktail este fără lactoză și fără gluten.

Ai nevoie: 4 mandarine, 10 căpșuni proaspete, 4 frunze de caprifoi, 1 linguriță de suc de lămâie și 3 pături de apă.

Tăiați fructele curățate și spălate în bucăți mai mici într-o ceașcă mai mare, adăugați căpșuni, frunze de caprifoi, apă, suc de lămâie și amestecați totul bine. Puteți servi, de asemenea, acest cocktail rece.

Faceți clic pentru a mări

Nu uitați de fratele mai mare al mandarinei și este o portocală sănătoasă, dați clic aici pentru a afla mai multe.