grozav

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Mango este un exotic grozav și răcoritor, plin de substanțe pozitive ...

Răcoritor, sănătos, delicios și suculent, acesta este exact fructul exotic de mango! Ai mâncat-o deja? Dacă nu, asigurați-vă că îl cumpărați. Oferă-i corpului tău energie sănătoasă, vitalitate, vitamine și gust excelent. Există rețete pentru salată de fructe cu mango, piureuri de mango, ce efect are mango asupra sănătății și ...

Mango

Mangifera indica (lat. Mangifera indica)

Mango este fructul mangului tropical indian. Acest copac tropical crește până la o înălțime de 15 până la 20 de metri, deci este un copac destul de înalt. Ca orice plantă tropicală, are nevoie de căldură pentru a crește bine. Nu tolerează înghețurile și înghețurile la temperaturi zero, acestea sunt informații pentru cei care doresc să-l cultive acasă sau în grădină. Dacă doriți să o cultivați cu noi, atunci aveți nevoie de o seră încălzită sau acasă în apartament. Fructul de mango copt are culoarea roșu-galben și dimensiunea sa este de aproximativ 10 - 20 de centimetri. Cu toate acestea, culorile portocaliu sau verde nu sunt excluse. Aveți grijă, dacă fructul de mango este verde, este necopt. Trebuie să stocați un astfel de fruct acasă și să așteptați să se maturizeze în culoare. Este similar cu bananele, atunci când prind culoare și moale, este coaptă și potrivită pentru consum.

Ce conține mango?

Mango este un fruct exotic suculent plin nu numai de apă, ci și de ingredientele active care sunt.

Apă, proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi, taninuri, flavonoide, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, cupru, seleniu, sodiu, acizi grași nesaturați omega 3 și omega 6, beta-caroten, acid folic, acid pantotenic, vitamine A, B, C, E și K.

Valoare nutritivă - mango (100g)

KJ - 260,4 Kcal - 62 Proteine ​​- 1,1 g Grăsimi - 0,3 g

Carbohidrați - 14 g Fibre - 2,5 g Apă - 80 g

Mango conține minerale - 100 g

Fier 0,25 mg Cupru 0,15 mg
Calciu 12 mg Seleniu 0,3 ug
Magneziu 9,2 mg Acizi omega 3 40 mg
Fosfor 13,4 mg Acizi Omega 6 12,5 mg
Potasiu 145 mg Sodiu 1,6 mg

Mango conține vitamine - 100 g

Vitamina A 770 UI Vitamina E 1,45 mg
Vitamina B1 0,2 mg Vitamina K 5 ug
Vitamina B2 0,15 mg Beta caroten 465 ug
Vitamina B3 0,8 mg Acid pantotenic 0,3 mg
Vitamina C 29 mg Acid folic 17 ug

Efectul mangoi asupra sănătății

Fiecare fruct exotic are un efect pozitiv în principal asupra sistemului imunitar, detoxifiere, dar și asupra ...

  • Sprijină apărarea (imunitatea)
  • Detoxifierea corpului, elimină radicalii liberi
  • Prevenirea împotriva osteoporozei, nutriția oaselor
  • Îmbunătățește cursul digestiei, accelerează metabolismul
  • Îndepărtează tusea și mucusul, menține un tract respirator sănătos
  • Are efect diuretic, curăță rinichii
  • Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare
  • Oferă păr și unghii puternice
  • Scade tensiunea arterială crescută, colesterolul
  • Calmează sistemul nervos, elimină stresul
  • Îmbunătățește vederea, vederea

Influența mangoului asupra pierderii în greutate

Mango este un „supliment” potrivit pentru pierderea în greutate, deoarece are efecte pozitive asupra organismului. Susține metabolismul, digestia, scăderea în greutate, golirea și, cel mai important, scurge excesul de apă din organism, astfel încât organismul să fie liber de depozite inutile, substanțe nocive și apă reținută. Corpul poate slăbi mai repede și mai sănătos. Consumați mango de 1 dată pe săptămână, câte 100-150 de grame fiecare.

Consumul și pregătirea mango - cum se face

Pregătirea mango este ușoară. Luați în mână mango spălat și mai ales copt și curățați-l ca un măr de pe piele. De asemenea, tăiați-i carnea gustoasă până când dați peste o piatră în mijlocul unui mango. Aruncă-l și poți folosi carnea gustoasă pentru a mânca. Mango poate fi consumat doar ca aliment (fruct), ca supliment la salate de fructe, sucuri, sucuri, sosuri, terci, înghețată, prăjituri, creme, brânză, orez, paste, pui, iaurt, brânză de vaci sau cocktailuri.

Rețetă pentru piureuri de mango

Aceste delicioase smoothie-uri nu sunt doar o băutură excelentă și sănătoasă, ci și vă satisfac. Pune-l la zece sau olovrant și vei oferi corpului tău tot ce are nevoie!

Ai nevoie: 150 g pulpă de mango, 1 banană, 3 lapte deci (vegetal, animal), un vârf de scorțișoară măcinată.

Puneți mangoul curățat și feliat într-un mixer de smoothie-uri, adăugați banana curată, laptele, scorțișoara măcinată și amestecați la o masă netedă.

Rețetă pentru salată de fructe cu mango

Salata de fructe este o opțiune delicioasă și de înaltă calitate pentru răcorire, faceți această salată!

Ai nevoie: 1 mango, afine, zmeură, struguri, frunze proaspete de mentă.

Mango curatat, taiat cubulete mai mici si asezat intr-un castron. Adăugați afinele spălate, zmeura, strugurii, amestecați salata și presărați în final cu frunze de mentă. Puteți pune salata la frigider.

Faceți clic pentru a mări

Mango nu este singurul fruct exotic extra sănătos. Faceți clic aici pentru a afla tot ce trebuie să știți despre ananas, delicios!