Dacă vrei să fii sănătos și slab, ar trebui să faci 10.000 de pași. Aceasta este recomandarea pe care poate toată lumea o urmează. Suntem încurajați în principal să facem acest lucru de diferite aplicații de fitness și pedometre. Stop! Se presupune că acest sfat nu ne va ajuta.

Vă setați pedometrul în mod regulat și vedeți dacă pe acesta apare numărul miraculos? Expiri de fiecare dată când mergi 10.000 de pași pe zi știind că ai făcut ceva pentru sănătatea ta? Potrivit dr. Greg Hager, specialist în informatică al Universității John Hopkins, Multe dintre aplicațiile și dispozitivele de fitness de astăzi nu au dovezi de beneficii și că chiar și această abordare ar putea fi dăunătoare!

Citește și: Cinci motive rezonabile pentru a nu te rade ACOLO: ginecologii au spus-o direct

Nu vă așteptați la îmbunătățiri

Consiliul pentru stilul de viață sănătos, care vorbește despre 10.000 de pași pe zi, este contestat de comunitatea științifică! Dr. Ben Kelly, șeful medicinii preventive la Nuffield Health, subliniază că acest lucru este foarte specific. În timp ce o persoană poate pierde în greutate urmărind numărul de pași parcurși, în altele poate avea un efect mai mic. Nuffield a arătat că, după respectarea acestor linii directoare, nu a existat nicio îmbunătățire măsurabilă la 5-10 la sută din populație în ceea ce privește măsurile luate.

Există ceva diferit pentru toată lumea

Există multe trackere de fitness în întreaga lume care își încurajează utilizatorii să efectueze 10.000 de pași pe zi. Ei declară că misiunea lor este de a ajuta oamenii să ducă o viață mai sănătoasă oferindu-le date, inspirație și sfaturi pentru a-și putea atinge obiectivele. Cu toate acestea, este necesar să ne concentrăm pe altceva!

Curtis Valentine, un antrenor personal din nordul Londrei, subliniază acest lucru nu există o abordare universală a fitnessului. Nu toată lumea trebuie să aibă o formă de exercițiu sau mișcare. Se spune că sunt suficiente 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână.

marele

„În cele din urmă, datele sugerează că, dacă ajungeți la 150 de minute pe săptămână, aveți un risc mai mic de boli cronice și evenimente cardiovasculare”, a spus dr. Kelly, care recomandă împărțirea acestora după cum urmează: de 5 ori pe săptămână, antrenament de 30 de minute.

Concentrați-vă pe exerciții adecvate

După cum subliniază Kelly, o persoană poate fi supraponderală, dar în formă și poate avea o speranță de viață mai lungă decât cineva slab, dar care nu este cu adevărat sănătos. Este important să vă concentrați asupra exercițiilor adecvate care vă vor crește capacitatea aerobă.

"Ritmul cardiac de odihnă este mai mic de 60 de bătăi pe minut? Dacă nu, este posibil să trebuiască să vă creșteți activitatea fizică", avertizează antrenorul Mayfair HR Matt Roberts.

Mersul pe jos este benefic în timpul liber, dar nu trebuie să exagerați. Pe de altă parte, lipsa exercițiilor fizice este direct asociată cu bolile cardiovasculare. Experții compară inactivitatea cu fumatul nou.