Nu trebuie să respectați o dietă strictă și să restricționați consumul de mese preferate în meniul împărțit. Principiul este că respectați cantitatea și combinația de alimente potrivite pe care le includem în dietă și astfel obțineți o restricție privind aportul de combinații nesănătoase de alimente care fac ca slăbirea să fie ineficientă.
Tablă divizată - meniu timp de 7 zile
luni
Mic dejun: trei felii de brânză tare slabă, castravete, ceai negru
Gustare: croissant graham și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: salată de legume sau fructe
Conduce: măr/portocală/banană sau alte fructe
Masa de seara: croissant graham, iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
marţi
Mic dejun: croissant graham și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: măr/portocală/banană sau alte fructe
Masa de pranz: supa de legume, paine integrala
Conduce: trei felii de sunca slaba, boia
Masa de seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe proaspete și o linguriță de miere
miercuri
Mic dejun: croissant graham și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: măr/portocală/banană sau alte fructe
Masa de pranz: piept de curcan cu legume
Conduce: măr/portocală/banană sau alte fructe
Masa de seara: brânză de vaci cu fructe
joi
Mic dejun: trei felii de sunca de pasare, o rosie, ceai verde
Gustare: 2 dl kefir, poate fi fructat
Masa de pranz: paste - salată de legume
Conduce: măr/portocală/banană sau alte fructe
Masa de seara: risotto de legume fără brânză
vineri
Mic dejun: croissant graham și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: măr/portocală/banană sau alte fructe
Masa de pranz: macrou afumat cu cartofi
Conduce: felie de pâine integrală de grâu cu unt vegetal
Masa de seara: salata de legume cu tofu
sâmbătă
Mic dejun: un ou fiert tare, piper, roșii, ceai de plante fără zahăr
Gustare: măr/portocală/banană sau alte fructe
Masa de pranz: pulpa de pui prăjită, varză murată înăbușită
Conduce: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: supă de legume cu paste fără ouă
duminică
Mic dejun: croissant graham și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: măr/portocală/banană sau alte fructe
Masa de pranz: pulpă de pui prăjită, salată de legume
Conduce: salată de fructe din fructe proaspete cu o linguriță de miere
Masa de seara: omletă cu roșii
Dacă doriți să slăbiți pentru o perioadă mai lungă de timp, trebuie să faceți această dietă, respectiv. bilet ideal pentru o masă divizată, ținută nu doar o săptămână, ci pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă vă întoarceți de unde ați început imediat după o săptămână, kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede. Desigur, îți poți schimba dieta în următoarele săptămâni, nu trebuie să mergi tot timpul.