Fructe, iaurt, iaurt - fructe, nuci, ciocolată cu caise și altele. Există o serie de arome și o serie de tipuri de bastoane de catâri. De obicei, trebuia să ne răsfățăm cu o bară ca o zecime sănătoasă, uneori ca o mascaradă plină de ciocolată cu un conținut ridicat de zahăr. Ce baruri de muesli sunt cele mai bune pentru noi atunci când practicăm sport sau pierdem în greutate? Citiți acest articol.

magazine

BIO sau (NU) BIO

Când ne gândim la întrebarea care trebuie să aibă bare sunt mai sănătoși dacă au bare de calitate organică sau cele pe care le cumpărăm în mod normal în magazinele noastre cu câțiva cenți ... Atunci când alegem barurile de muesli, ar trebui să ținem cont de faptul că, dacă vrem să facem ceva pentru sănătatea noastră, trebuie să mergem pentru calitatea cea mai bună și, prin urmare, mai scumpă. Asa de Calitatea organică este mai sănătoasă.

Producătorii de la bare de muesli de calitate organică subliniază faptul că bara de midii va păstra toți nutrienții și vitaminele necesare și va contribui la acestea numai cu produse organice, de exemplu, în producția de muesli organice ciocolată cu siguranță nu a folosit ciocolată, care conține mult zahăr, dar cu un proporție mai mare de cacao.

Sau, la producerea aromelor de fructe, în special a fructelor de mere și caise, nu au folosit fructe pentru care au fost nevoiți să pulverizeze pentru a preveni atacul fructelor de dăunători și altele asemenea.

Bare de muesli neorganice spre deosebire de barurile de muesli de la magazinul organic, ne pot zâmbi în aproape fiecare magazin la prețuri mici. Dar când sunt compuse, constatăm că conțin mult zahăr. Chiar și niște bastoane de muesli conțin mai mult de patru lingurițe de zahăr și o cantitate mare de grăsimi. În comparație, atunci când luați o bară de muesli în organism, luăm zahăr care conține 20% din cantitatea zilnică recomandată de zahăr.

Ce aromă trebuia să aleagă bețele?

Cu siguranță ar trebui să evităm batoanele de muesli acoperite cu glazură de ciocolată sau iaurt, gusturile sunt excelente, dar conțin mult zahăr, dar multă grăsime în comparație cu altele.

Fără glazură de iaurt versus iaurt cu bar de muesli

După cum am menționat, bățurile de gheață nu trebuie să fie foarte recomandate, mai ales în zona pierderii în greutate. Dar dacă nu puteți renunța la o astfel de delicatesă, nu ezitați să aveți un bar de muesli care nu va fi acoperit cu glazură, dar puteți avea un iaurt de calitate cu el. Sau un pahar de lapte.
Cele mai bune produse sunt cu o valoare energetică de până la 1.650 kJ/100 g realizate din fulgi de ovăz sau cereale integrale și desigur fără glazură.

Aveau un băț pentru a salva foamea

Dacă ești prins de o foame neașteptată și nu aveți nimic cu adevărat la îndemână, ați fi putut să vă răsfățați în pace. Este întotdeauna mai bun decât niște ciocolată sau un hamburger. Ei trebuie să vă ofere energie și să vă semene, astfel încât să nu rezistați tentației de a mânca o altă mâncare nu foarte sănătoasă. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă răsfățați la bar după cină.

Bastoane de fulgi de ovăz au un indice glicemic mai scăzut decât cerealele din cereale, porumb sau orez și, prin urmare, sunt mai hrănitoare și mai potrivite pentru pierderea în greutate.

Aveau un băț la care se adăuga un îndulcitor are, de asemenea, o valoare energetică și un indice glicemic mai mici decât atunci când s-a adăugat zahăr în bară.

Zaharul intr-un bar cu musli este adesea înlocuit cu sirop pentru a adăuga suplete bățurilor și, prin urmare, nu trebuie să fie potrivit pentru bețele fierte cu sirop sau zahăr adecvate pentru pierderea în greutate.

Carnitina, care se adaugă la unele bare se adaugă prea mult, de asemenea, nu ajută la pierderea în greutate, deoarece conține doar o cantitate mică (o substanță care crește consumul de oxigen și grăsimi în timpul exercițiilor fizice și consumul de energie).

Dacă vedeți o etichetă pe ambalaj Conține 100 g de produs, înseamnă pentru toate valorile nutriționale precum energia, proteinele, carbohidrații, grăsimile.

Pe care au trebuit să le cumpere:

Asigurați-vă că nu cumpărați o bară de muesli cu o valoare energetică mai mare de 1.900 kJ/100 g sau o piesă cu mai mult de 800 kJ. Adică numai dacă nu vrei să slăbești.
Excepție fac bețele de nuc de mare energie sau bețele din semințe de in.

Bastoane Musli pentru sportivi

Musli și mai ales cei care fac mișcare regulată se pot răsfăța cu un bar cu musli. Cu toate acestea, se recomandă doar 1 bar de muesli pe zi.