- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună tuturor, am 175 cm și am 70 de kilograme. Trebuie să slăbesc până la 63-65 de kilograme în această vară. Am încercat să slăbesc destul de mult, așa că acum vreau să-mi dau seama în cele din urmă în ordine . Tocmai am început 3 zile cu faptul că mănânc patine la fiecare 3 ore și încerc și să fac mișcare. Nu știi ce să mănânci dimineața și cina?:) Este și macul caloric? Azi am avut un măr pentru dimineață și 2 bucăți de tort cu semințe de mac, dar nu știu dacă am făcut dpbre. Habar n-am ce să mănânc la cină. MULȚUMIM PENTRU REACȚII ȘI RĂSPUNSURI!:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Știi ce, probabil cel mai bun este alb simplu, nu cremos, dar ai grijă, nici măcar cu un conținut scăzut de grăsimi:)
Și când mă uit la masa mea acum, am un plumb cremos pregătit aici și un gust dulce sigur. dar sunt un eșantion de eșec, fapt: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mulțumesc:) și Ce iaurt, mă puteți sfătui?:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună Nikuška,
la micul dejun recomand fulgi, un clasic cu iaurt, fructe, nuci, sau ceva pâine integrală (cel mai bine coaptă acasă;) cu șuncă, brânză/unt, legume, sau dimineața voi lua un iaurt dulce cu un croissant, deși Știu că nu este, este foarte convenabil, mă răsfăț dimineața, mai bine decât la miezul nopții să sap prin dulapuri și să caut o sursă de zahăr: D
Puteți lua polist pentru cină. pâine (grâu, orez, soia) cu brânză de vaci și șuncă (calitate cel puțin 95% carne), plus câte legume doriți sau faceți pește ușor prăjit în ulei cu orez/cartofi și multe legume. Dar fii atent la cantitatea de atașament, deci să nu mănânci deloc, dar așa mai departe. Mai bine aruncați mai multe legume. De exemplu, îmi place să pun o movilă de castraveți tocați, prajajka, ceapă verde. )
Mai ales nu aveți măgari dulci, este un ucigaș. Știu despre mine: D
Mă țin de degete, trebuie să pun și eu, dar puțin mai mult, cca. 10 kg, dar încă nu merg bine, iubito, pentru că nu mă mișc. Lemur leneș.