Cum să mănânci când pleci pentru un copil ?

Experții solicită un an de eforturi inutile pentru infertilitatea unui copil. În prezent, problemele de concepție afectează fiecare mamă a 7-a iar numărul de cupluri care se luptă cu infertilitatea crește de neîntrerupt de la an la an. În același timp, puțin este suficient și adesea riscurile înclinate vor fi evitate cu succes. Începeți de exemplu prin schimbarea meniului, care îți va pregăti mai bine corpul pentru concepție, te vei forma și vei oferi bebelușului tău cele mai bune datorită unui raport echilibrat de substanțe nutritive în primele luni de dezvoltare a acestuia.

dezvoltarea sănătoasă

Ce este bine pentru tine și copilul tău

Greutatea foarte mică sau mare la femei determină nereguli în ciclu și ovulație. Ovarele și celulele grase produc hormonul estrogen, pe care îl are efect direct asupra ovulației. În cazul malnutriției, este posibil ca organismul să nu producă suficient estrogen, astfel încât ovulația poate dispărea complet, în timp ce în obezitate, producția de estrogen este din nou prea mare. Deci, dacă vă decideți să planificați un copil și vă încadrați într-una dintre categoriile de risc, începeți să lucrați la remedierea cât mai curând posibil.

Firește, dieta ar trebui să fie cât mai variată, dietele unilaterale sunt deosebit de inadecvate (de exemplu, veganismul), dieta neregulată și consumul excesiv de alimente nepotrivite - băuturi îndulcite, mese greu digerabile, cafea sau alcool. Concentrați-vă pe alegerea alimentelor potrivite atunci când faceți cumpărături, nu uitați să:

  • fructe și legume (nu vă fie teamă să încercați chiar și specii mai puțin cunoscute),
  • carne (în special pește, carne de pasăre fără grăsime sau carne de iepure),
  • paste integrale, orez sau produse de patiserie,
  • produse lactate,
  • grăsimi de calitate vegetală.

Nu uita regim de băut suficient. Ar trebui să vă obișnuiți cu câteva luni înainte de a rămâne gravidă și să o beți în timpul zilei cel puțin 2 litri de lichide. Desigur, apa pură este potrivită (excelentă cu o picătură de suc de lămâie sau frunze proaspete de mentă), diverse ceaiuri de plante sau sucuri de fructe 100%.

Femeile care beau cel puțin o jumătate de ceașcă de ceai verde pe zi își pot dubla șansele de a rămâne însărcinată. Dimpotrivă, nu este recomandat să consumi prea multă cafea (cu siguranță nu mai mult de 2 căni pe zi) și mai degrabă uită complet de alcool. Nu numai că reduce rata de succes a concepției cu până la 50%, dar mai ales în primele luni de sarcină are un efect foarte negativ asupra dezvoltării fetale.

Acid folic pentru sănătatea bebelușului

Acidul folic se încadrează în categoria vitaminelor B și este necesar în special pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului, dezvoltarea funcțiilor sale mentale, sănătatea emoțională sau a inimii. Fiecare femeie care intenționează să conceapă ar trebui să includă în alimentele sau suplimentele nutritive care conțin acid folic în dieta sa pentru a reduce riscul apariției diferitelor tulburări de dezvoltare la bebelușul ei (de exemplu, tubul nervos despicat). Doza zilnică recomandată de acid folic este de 400 micrograme și poate fi găsită în drojdie, hrean, fasole, spanac sau sfeclă.

Toate substanțele importante într-o singură pungă

Datorită faptului că este foarte dificil să se obțină cantitatea necesară de acid folic direct din surse naturale (vitaminele se pierd mai ales în timpul tratamentului termic), se recomandă ca viitoarele mame să folosească diverse suplimente nutritive. Dacă decideți să utilizați această opțiune, nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră. De exemplu, puteți încerca FolGravid GravidPLAN ®, pe care l-am dezvoltat pentru a se potrivi tuturor femeilor care intenționează să conceapă.

FolGravid GravidPLAN ® conține forma activă a acidului folic cu marca dovedită Quatrefolic ® suplimentat cu zinc, iod și vitamina B6. În loc de capsule, este disponibil în farmacii sau în magazinul nostru electronic Farmax sub formă de plicuri practice, pe care trebuie doar să le dizolvați în apă și să beți confortabil. Folosindu-l în mod regulat, veți crește șansele unei sarcini reușite și veți contribui semnificativ la dezvoltarea sănătoasă a bebelușului.