Există multe asemănări în mișcare, așa că comparăm aceste mișcări atunci când practicăm. Pentru a afla care mișcări sunt cele mai potrivite pentru noi, alegem de obicei mișcări cu efecte de mișcare mai clare. De exemplu, mersul rapid și joggingul sunt similare. Deci, care este mai bun pentru mersul pe jos și jogging?

rapid

Care dintre cele mai bune efecte pentru pierderea în greutate este mersul rapid și joggingul?

Atât mersul rapid, cât și joggingul sunt exerciții aerobice. Efectele asupra pierderii în greutate ale celor două substanțe sunt de fapt foarte asemănătoare, deoarece intensitatea nu este prea mare în timpul exercițiului, dar persistența durează mult. Pentru a spune ce efect de exercițiu este bun, mersul pe jos rapid ne poate antrena mai bine mușchii în picioare și șolduri, în timp ce joggingul este un exercițiu complet al corpului care poate permite corpului nostru să exercite mai uniform.

Și ce plimbare vioi?

În timpul mersului rapid, amplitudinea mișcărilor piciorului nu este prea mare, în special îndoirea genunchiului este relativ mică. În acest fel, chiar dacă ne mișcăm mai repede în timpul exercițiilor, picioarele noastre nu se vor ridica niciodată și nu vor părăsi solul. Efectuați mișcări de alergare. Prin urmare, atunci când efectuăm o mișcare rapidă, mișcările picioarelor noastre sunt relativ mari și șoldurile sunt răsucite, ceea ce va avea un efect mai evident asupra antrenamentului nostru de șold.

Și ce zici de jogging?

Sportul de jogging este un contact relativ frecvent în viața noastră de zi cu zi. Acest sport este de fapt o versiune mai lentă a sportului de alergare. Picioarele noastre trebuie să fie ridicate la o înălțime relativ mare și ritmul mișcării este lent, dar fiecare exercițiu trebuie să dureze mai mult de o jumătate de oră pentru a ne arde grăsimea corporală. Și atunci când facem acest exercițiu, nu ar trebui să urmărim viteza prea mare, ci doar să reglăm viteza de până la 8 km/h, trebuie să fim atenți la adaptarea respirației noastre.

Cele de mai sus sunt o explicație a exercițiilor fizice care sunt bune pentru mersul pe jos și jogging. Efectele celor două exerciții sunt de fapt foarte asemănătoare. Ambele sunt exerciții pe mușchii picioarelor noastre. Ambele exerciții pot reduce în mod eficient greutatea.