Cum să folosiți fructele de sezon care cad în fiecare zi dintr-un copac din grădina dvs.? De exemplu, puteți încerca această delicatesă de mic dejun plină cu vitaminele necesare. Fie că folosești prune, caise, piersici sau pere, depinde de tine. Petreceți suficient timp pentru micul dejun, savurați-le cu un zâmbet pe buze și veți vedea că întreaga zi va fi mai frumoasă:-).
De ce vom avea nevoie pentru 4 persoane?
- 8-10 prune
- ½ căni de fulgi de ovăz
- 2 PL nucă de cocos
- 2 PL migdale măcinate
- 1 PL maku
- 1 PL ulei de cocos
- vârf de cuțit de sare
- scorţişoară
- zahăr din trestie sau alt îndulcitor la alegere
- Iaurt alb
Cum vom proceda?
1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Curățați prunele, tăiați-le și tăiați-le în semilune. Așezați fructele pe fundul unui vas de copt mai mic. Îi puteți prăji ușor cu zahăr din trestie.
2. Într-un alt castron, amestecați fulgii, nuca de cocos, migdalele, semințele de mac, sarea, scorțișoara și uleiul de cocos. Se amestecă bine și se acoperă pruna uniform cu amestecul. Se coace la cuptor pentru aproximativ 25 de minute.
3. Se servește încă cald cu iaurt alb. Dacă aveți o limbă mai dulce, puteți turna puțină miere la sfârșit - dar miere întotdeauna la sfârșit, deoarece își pierde nutrienții prin tratament termic.
TIP: Gustul fructelor calde la cuptor este completat perfect cu înghețată rece de vanilie, cu care puteți servi această rețetă ca un desert original:-).
Vă doresc bun gust și o dimineață fericită:-).
Alte sfaturi pentru un mic dejun dulce plin de fructe proaspete:
- Vitamina bombă cu hrișcă - Ne place să coacem
- Vitamina bombă pentru întreaga zi Cu acest plan, vă veți lovi imunitatea perfect!
- Mic dejun sănătos Clătite parfumate, dulci 2 x diferite - Fitshaker
- Un mic dejun miraculos și gustos pentru a vă ajuta să scăpați de grăsimea din burtă și, de asemenea, să vă îmbunătățiți ansamblul
- Aflați cum să începeți o drojdie și să învățați REȚETA pentru pâinea de casă - Fitshaker