Multe exerciții comune și speciale pot fi efectuate pe o minge de gimnastică.
- manivele clasice sau scurtatoare
- ghemuit cu o minge în mâini
- arcuri cu bile obișnuite și multe alte exerciții
Apropo - mingea de gimnastică nu este utilizată doar pentru exerciții fizice, dar o puteți avea în loc de un scaun pentru a vă exercita o poziție verticală. Dar la acele exerciții.
Pregătiți mingea pentru exerciții
Aveți întotdeauna mingea umflată corect. Aceasta înseamnă că genunchii trebuie să fie mai jos decât pelvisul atunci când stați pe minge. Pentru a face mișcare, nu trebuie să te blochezi în minge în timp ce stai așezat, nu trebuie să fie prea moale.
Înainte de a arăta exerciții specifice (va dura câteva articole), să spunem de ce să exersăm pe minge.
Avantajele exercițiului pe o minge de gimnastică
- exercițiul echilibrează efortul unilateral în sporturi precum tenis, ciclism etc.
- exerciții speciale de reabilitare pentru convalescenți
- întărirea mușchilor stabilizatori adânci, care altfel sunt greu de întins
- întărim mușchii practic ai întregului corp
- dezvoltarea abilităților motorii și motorii
Și în articolul următor ne vom uita la exerciții specifice.
- Nu vrei absolut să faci mișcare. Scuză-te, alergiile la mișcare există într-adevăr
- Cum să practicați regulat intrac și să vă exercitați împreună; Capul sus
- 10 motive pentru care este mai bine să faci mișcare acasă decât într-o sală de sport
- 5 superalimente care îți vor îmbunătăți exercițiile fizice Acestea îți vor începe metabolismul și vor accelera pierderea în greutate
- 10 motive pentru a vă antrena acasă conform videoclipurilor de la Fitshaker