trei litri

Bea trei litri de apă pe zi - această cantitate este într-adevăr optimă pentru organism sau este doar o recomandare simplificată și inexactă?

Bratislava, 23 iulie (OTS) - Este într-adevăr apa îmbuteliată mai bună decât apa de la robinet? Și ce zici de minerale? Problema regimului de băut din toate părțile aduce o mulțime de informații și reclamații garantate, care uneori sunt destul de confuze pentru persoana obișnuită. Deci, ce să credem și care sunt cele mai frecvente greșeli legate de apă?

Poate că cel mai adesea se pune problema cantității în legătură cu regimul de băut - și există tot atâtea răspunsuri pe cât există persoane cărora le cereți. Una dintre cele mai frecvente afirmații despre trei litri pe zi este foarte simplificată. Cantitate optimă de lichide Depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea corporală, vârsta și sexul, clima și temperatura aerului, compoziția meniului, sănătatea sau activitatea fizică.

Foto: VODAX

Conform recomandărilor oficiale EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor), bazate pe un climat european blând și un grad standard de exerciții, o femeie adultă ar trebui să înlocuiască aproximativ 2 litri de apă pe zi, un bărbat 2,5 litri. "Chiar și mai precis, puteți încerca să calculați aportul optim de lichide pe baza lecției că un adult ar trebui să bea aproximativ 20 - 40 ml de lichide pe 1 kg din greutatea lor pe zi. Într-un mediu mai rece, cu un loc de muncă sedentar, o dietă bogată în legume, săracă în alimente sărate sau îndulcite sau, dacă vorbim despre o femeie, rămâneți la limita inferioară atunci când calculați. Dimpotrivă, la căldură, în timpul sportului sau al consumului frecvent de alimente nesănătoase, trebuie aleasă o valoare de pornire mai mare și cantitatea totală recomandată de apă poate crește cu adevărat până la trei litri.,„Sfătuiește MUDr. Eva Beňová.

Experții sunt de acord cu un singur lucru: cea mai potrivită și naturală bază pentru un regim de băut este cu adevărat apa de izvor pură. Deci rămâne să strălucească o întrebare - ambalată sau exploatată? Susținătorii robinetului susțin pe bună dreptate calitatea înaltă a apei slovace și conținutul cert de minerale din ea. Acest fapt este pozitiv, deoarece fiecare apă potabilă ar trebui să conțină cel puțin valorile minime ale mineralelor sănătoase, cum ar fi calciu și magneziu. Pe de altă parte, pe etichetele apelor de izvor puteți verifica fără echivoc acest conținut și, de asemenea, puteți monitoriza relațiile reciproce dintre minerale, care permit absorbția lor perfectă. Pentru calciu și magneziu, acesta este raportul optim de 2: 1.

Avantajul apă de izvor îmbuteliată Este, de asemenea, un fapt care, spre deosebire de apa de la robinet nu trebuie dezinfectat cu clor sau alte substanțe iar puritatea sa microbiologică este astfel natural garantat. În cazul apei pentru bebeluși, limitele pentru conținutul diferitelor substanțe nocive sunt, în unele cazuri, chiar de 5 până la 25 de ori mai stricte decât limitele pentru apa de la robinet. Afirmația populară că apa de izvor îmbuteliată este doar apă de la robinet îmbuteliată prea scumpă este, prin urmare, o prostie.

Cu toate acestea, există și adevăruri dovedite, a căror validitate este incontestabilă. Adevărul este, de exemplu, că copiii ar trebui să bea mai des decât adulții. Corpurile lor conțin o proporție mai mare de apă, deci sunt mai expuse riscului de deshidratare. Cu toate acestea, pentru sugarii sub 6 luni, nevoia de lichide este complet acoperită de laptele matern, așa că nu le mai oferim alte lichide. Introduceți-le în apă împreună cu prima linguriță de alimente fără lactate.

Foto: VODAX