Mănâncă nu mai târziu de ora cinci după-amiaza!

mituri

Nu la propriu, însă. Pentru pierderea în greutate, este o regulă mai bună să mănânci ultima masă cu patru ore înainte de a te culca. Dacă te culci la miezul nopții, poți lua o cină ușoară fără griji la ora opt seara. În timpul procesului de slăbire în sine, este important să vă adaptați la bioritmul dvs., deci urmați mai degrabă ritmul vieții decât sfaturile.

Voi fi mai sărac dacă nu mănânc carne?

Aceasta este și o greșeală. Alimentele fără carne pot fi foarte calorice. Pastele, orezul și alte alimente populare, dietetice, sunt bogate în carbohidrați. Atenție și la bombele cu calorii sub formă de brânzeturi grase și smântână. Carnea conține substanțe necesare pentru construirea mușchilor și, prin urmare, este de dorit să le ajustați aportul, nu să îl omiteți.

Slăbesc după mâncare ușoară

Eticheta, lumina este foarte înșelătoare. De obicei indică un conținut redus de grăsimi. Dar astfel de alimente conțin adesea și mai mult zahăr. Cu senzația că mâncați produse dietetice, puteți opri cu ușurință paza și mâncați mai mult. Deci, studiați compoziția reală a fiecărui aliment dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea.

Inghetata nu pune in pericol linia

Delicatese congelate, cu conținut scăzut de grăsimi pot fi o alegere bună. Dar alege! 1.200 kilojuli de energie se ascund într-o lingură de înghețată de ciocolată! În loc de bombe calorii cremoase, preferați fructele pe bază de fructe.

Teoria negativă a caloriilor

Există o teorie despre alimentele care conțin așa-numitele calorii negative. Potrivit ei, cheltuiți mai multă energie digerând aceste alimente decât consumați în ele. Acest lucru se aplică, de exemplu, țelinei. Această legumă este cu siguranță o alegere bună, dar pentru ca efectul caloriilor negative să aibă efect, nu ar trebui să mănânci altceva.


Când fac sport, nu trebuie să urmăresc meniurile

Este adevărat că exercițiile fizice sunt sănătoase. Dar dacă crezi că două ore de aerobic pe săptămână îți permit să faci lucruri netulburate, te înșeli. Nu poți ocoli legile fizicii, pentru a pierde în greutate, aportul de energie trebuie să fie întotdeauna mai mic decât cheltuielile sale.

Atașamentele sunt adăugate!

Într-un efort de a pierde în greutate, oamenii servesc adesea, de exemplu, sfoară fără găluște sau gulaș fără pâine. Dar acest lucru va realiza o dietă unică, dezechilibrată. Dacă doriți să slăbiți și să slăbiți, luați o porție mai mică din masa completă. Dar uitați complet de sosurile grase.

Dacă înlocuiesc mâncarea cu sucuri de fructe, voi slăbi

Nu va funcționa. Veți muri rapid de foame după suc, conține mult zahăr și nici stomacul nu vă va mulțumi pentru asta. Este mai bine să luați bulion obișnuit, să scroafați și să furnizați energie.

Voi folosi ulei de măsline în loc de unt

O altă noțiune falsă. Dacă înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi vegetale, nu veți putea pierde în greutate. Au exact aceleași calorii! Avantajul uleiului de măsline este că este benefic pentru inimă și vasele de sânge și are mai puțin colesterol. Dar din punct de vedere al energiei, nu o puteți abține.

Voi gândi pozitiv și voi slăbi

Ceva nu e în regulă. Dar cu o farfurie încărcată pe canapea uitându-te la televizor, nu vei face mare lucru pentru personajul tău, chiar dacă ai cea mai bună dispoziție. Nu puteți evita exercițiile fizice și o dietă sobră pentru pierderea reală în greutate.