mituri

Pierderea în greutate nu a fost niciodată ușoară și nu va fi niciodată atâta timp cât veți continua să aderați la aceste mituri. Ne învățăm toată viața, de multe ori este prea târziu să constatăm că lucrurile pe care am ajuns să le credem sunt de fapt neadevărate și înșelătoare. Chiar vrei să slăbești? Există multe surse de informații, dar trebuie să puteți alege.

Caloriile sunt calorii

Corpul tău metabolizează diferite alimente în moduri diferite. Proteinele, grăsimile și carbohidrații îți afectează foamea în diferite moduri. Dacă numărați calorii, fiți atenți la ceea ce numărați. O calorie de proteine ​​nu este egală cu o calorie de zahăr. De exemplu, 250 de calorii din pieptul de pui la grătar vă pot crește metabolismul și vă potoli foamea, dar 250 de calorii dintr-o cutie de băutură preferată vă vor crește glicemia, energia și vă pot afecta și starea de spirit.

Pierderea în greutate este un proces rapid

Este perfect normal dacă greutatea ta nu este exact aceeași în fiecare zi. De asemenea, depinde, de exemplu, de regimul de băut sau de tipul de dietă pe care l-ați consumat în acea zi. Cu toate acestea, dacă vă așteptați la o pierdere bruscă în greutate în timpul pierderii în greutate, vă înșelați foarte mult. Când slăbești, atât de încet și eficient. Este mai bine să vedeți modificările în greutate mai târziu și treptat decât imediat și rapid.

Suplimentele nutritive ajuta

Pastilele pentru slăbit vin la noi încet în fiecare reclamă. Nu pretindem că suntem toate minciuni. Unii te pot ajuta, dar nu fără implicarea ta în procesul de slăbire. Din păcate, majoritatea sunt doar bani irosiți. Dacă pastilele ar funcționa singure, credeți că ar exista atât de mulți oameni obezi în lume?

Pierderea în greutate este despre voință

Desigur, capacitatea ta de a pierde în greutate, de a câștiga în greutate sau de a câștiga masă musculară este foarte influențată de stilul de viață și de genetică. Este bine să-ți cunoști corpul și să începi să lupți împotriva pierderii în greutate. Dar da, este vorba și de voință.

Mănâncă mai puțin, exercită mai mult

La prima vedere, acest lucru vă poate părea logic. Cu toate acestea, acest lucru nu va fi chiar așa. Trebuie să mănânci, dar cu bun simț. Mâncând semnificativ mai puțin decât obișnuiți, nu veți ajuta. Mai bine încercați să mâncați mai sănătos și să mâncați porții mai mici, dar mai des. Nu va fi ușor, necesită autodisciplină și regularitate. Este nevoie de energie pentru a te mișca și nu o poți pătrunde în corpul tău fără mâncare.

Glucidele se îngrașă

Reducerea glucidelor - în special a zahărului - vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar organismul are încă nevoie de carbohidrați sănătoși în dietă, în special din legume cu conținut scăzut de amidon și leguminoase. Încercați să limitați produsele de patiserie și pastele.

Grăsimea este rea

Va trece un deceniu de când orice grăsime este considerată rea, nesănătoasă. Grăsimea este esențială pentru funcționarea corpului nostru și, așa cum există carbohidrați „buni” și „răi”, există și grăsimi „bune” și „rele”. Ai încercat să încerci să incluzi avocado în dieta ta?

Nu trebuie să uitați de micul dejun

Este destul de normal să ne trezim flămânzi. La urma urmei, au trecut câteva ore bune de la ultima masă ... Și poate că nu vei începe o zi înfometată! Cu toate acestea, dacă vă numărați printre cei cărora nu le place dimineața și în drum spre școală sau la serviciu cumpărați dulciuri sau fast-food, în cel mai rău dintre ambele, ar trebui să vă gândiți puțin la asta. Mai bine vă ridicați și pregătiți, de exemplu, fulgi de ovăz cu fructe.

Fiecare dietă funcționează

Este adevărat că dietele sunt eficiente, dar corpul funcționează diferit pentru fiecare dintre noi. În primul rând, este esențial să obțineți sfaturi despre dietă. Al doilea lucru este faptul că dieta este eficientă, dar numai pentru un anumit timp. Deci, dacă vă întoarceți la dietă după dietă, ceea ce, evident, nu v-a beneficiat prea mult, ați fost îngrijorat inutil. Este important să schimbi obiceiurile alimentare, să te obișnuiești cu ceva exerciții.

pixabay.com

Alimentele dietetice spun sfinților că nu le veți câștiga, dar este important să învățați să citiți etichetele nutriționale de pe ambalaj. Ai fi surprins de cât de mult zahăr, ingrediente artificiale sau uleiuri nesănătoase conțin aceste alimente. Uneori este o artă completă să știi totul, dar merită cu siguranță!

Care este experiența ta cu pierderea în greutate? Aveți sfaturi și trucuri dovedite pentru a slăbi? Împărtășiți-le cu noi!