îndepărtare

Acțiune

Excesul de grăsime abdominală crește riscul multor boli, diabet și unele tipuri de cancer. Nu este ușor să scapi de el.

Este una dintre cele mai periculoase grăsimi din corpul uman. Vă aducem instrucțiuni despre cum să scăpați de ea.

Cantitățile excesive de grăsime din burtă pot fi un indicator al bolii în unele cazuri. Cu toate acestea, cantitatea de grăsime din burtă poate crește și stresul, de exemplu. Cu toții dorim un abdomen subțire și bine dezvoltat, dar pentru a ne atinge obiectivul, exercițiile abdominale dure nu sunt suficiente, deoarece funcționează doar pe mușchii frontali. Dacă doriți să aveți o burtă frumos dezvoltată, trebuie să efectuați și exerciții pentru partea inferioară a spatelui, coapsele superioare și șoldurile. Pentru un stomac plat și abdominale uimitoare, încercați aceste exerciții simple și sfaturi despre cum să ardeți grăsimea din burtă.

De ce grăsimea noastră din burtă este încă depozitată?

Zahărul este cunoscut ca fiind cel mai mare dușman al sănătății, în special pentru abdomen. Cu o dietă sănătoasă, puteți reduce grăsimea care se acumulează pe stomac. Schimbați dulciuri și alimente cu consum intensiv de calorii pentru fructe și proteine. Încercați să luați vitamina C, care poate stabiliza nivelurile de cortizol. Îl puteți folosi ca supliment vitaminic sau pur și simplu creșteți aportul zilnic de portocale, kiwi, ardei sau kale.

Stresul determină, de asemenea, acumularea celulelor adipoase. Și de aceea exercițiile de respirație sunt recomandate în situații tensionate și stresante. Reduceți viteza, concentrați-vă asupra respirației și învățați să o controlați. Dacă doriți să descompuneți mai repede grăsimea abdominală, exersați exercițiile simple prezentate mai jos.

Exercițiu de plimbare aligator

Asigură-te că ai o suprafață plană sub tine și pune un prosop sub tine. Pune-te în poziția mânerului. Dacă ești suficient de puternic, așează-ți picioarele pe materialul pe care îl folosești. Mergeți înainte cu mâinile și trageți picioarele în spatele vostru. Mergeți 10 metri, relaxați-vă și reveniți la locul inițial. Acest exercițiu funcționează ca cardio.