De obicei au tensiune arterială crescută (în continuare TA) persoanele în vârstă, deși tinerii nu fac excepție. Cu toții vom câștiga câteva kilograme în plus odată cu înaintarea în vârstă. Mulți oameni în vârstă vor spune: „Ce-i cu mine?!” Dar acest lucru nu este adevărat, toată lumea are dreptul la o viață deplină, nimeni nu are dreptul să-și anuleze singuri. Să nu spunem că nu avem timp să ne sacrificăm pentru tineri.

crescută

În primul rând, trebuie să fim sănătoși, mulțumiți, numai atunci putem fi un sprijin pentru generațiile următoare, copii, nepoți, strănepoți.

Să creăm un spațiu pentru noi înșine. Să ne îngrijim de sănătatea noastră!

Schimbările meteo ne afectează sănătatea?

Modificări bruște ale vremii, mai ales în alte momente, creșterea și scăderea bruscă a temperaturii cu 10-15 până la 20 ° C afectează semnificativ sănătatea. Este adevarat ca seniori sunt mai sensibili la aceste schimbări, deși efectele negative îi deranjează la fel de mult ca pe cei tineri. Când vremea se schimbă, temperatura nu este singura care se schimbă. Este vorba și despre schimbarea și forța vântului sau a norilor.

Modificări bruște ale vremii și ale presiunii barometrice afectează în mod semnificativ starea fizică, dar și starea mentală. Majoritatea persoanelor sensibile la vreme au circulație sanguină instabilă, capacitate redusă de concentrare, oboseală, dureri de cap, tulburări de somn, dureri cicatriciale, palpitații sau stări depresive.

Citește și:

Tensiunea arterială nu face excepție

Schimbările meteo au cel mai intens efect asupra tensiunii arteriale. Când scade presiunea atmosferică, scade și tensiunea noastră. Temperaturile scăzute duc la îngustarea vaselor de sânge, iar cele ridicate le dilată. Rezultă că tensiunea arterială scade vara și căldura. Dimpotrivă, crește în frig. Acest lucru trebuie luat în considerare în special de persoanele care sunt tratate pentru hipertensiune arterială. Sunt cel mai expus riscului de atac de cord în zilele calde persistente. Ar trebui să evite să rămână în sălbăticie, în piscine și în grădini în zilele toride.

Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât suntem mai sensibili. Noi ar trebui să monitorizați prognozele meteo, reglați-vă rutina zilnică iar în zilele de stres, să vă odihniți mai mult, să nu vă strângeți, să nu vă suprasolicitați corpul. Este recomandat în cazul unei schimbări meteorologice anunțate măsoară întotdeauna tensiunea arterială.

De asemenea, este important regimul de băut, pe care seniori le uită adesea, le lipsește un semnal de sete. Când există o lipsă de lichide, acestea se simt slabe și corpul nu se poate apăra suficient. De asemenea, este important utilizarea regulată a medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.

Mișcare regulată, exerciții fizice regulate, adecvate vârstei, asigurați organismului starea necesară. Fluctuațiile meteo vor avea mai puține șanse, un impact mai mic asupra sănătății.

Ajutor imediat în scăderea tensiunii arteriale din cauza căldurii

ceașcă de ceai dintr-un amestec de plante medicinale promovarea fluxului sanguin (rozmarin, păducel, cicoare, primăvară)

apă rece, alternând dușuri mâini și umeri, ajungem întotdeauna cu apă rece

protectie solara, umbrelă de soare, pălărie.

Evitați să stați la soare, mai ales între orele 11:00 și 15:00.

Nutriție și hipertensiune arterială

Persoanele cu TA crescută ar trebui să o primească mai întâi schimba obiceiurile alimentare. Mai ales în zilele calde de vară. Monitorizați-vă greutatea, grăsimile și nivelul colesterolului din sânge. Este necesar să mănânci o dietă cu conținut scăzut de calorii, constând în alimente proaspete de sezon. Nu trebuie să uităm aprovizionarea cu proteine, vitamine și minerale. Cu siguranță este necesar să ne asigurăm că primim mâncare și mâncare pregătite nu sareau prea mult.

Să nu uităm că conțin sare (deseori și nu puțin) mâncăruri gătite, precum cârnați, conserve și fast-food.

Dacă nu ați făcut-o deja, atunci uitați de alcool și fumat!

Să bem o ceașcă de ceai liniștitor

Putem depăși cu ușurință zilele fierbinți trecătoare chiar și acasă ceai cu gheață aromat cu fructe și ierburi. În timpul unei zile fierbinți, suntem liniștiți de ceai de plante, care conține frunze caprifoi, flori de păducel, sunătoare, frunze de mentă. În mod ideal, ierburile provin din consumul dvs. propriu, dar pot fi cumpărate de la farmacie, unde sunt preparate în proporțiile potrivite.

Prepararea ceaiului:

Se toarnă 1 dl de ierburi peste 3-5 dl de apă clocotită și lăsați-l acoperit se infuzează aproximativ 15 minute. Se toarnă, se bea curat sau se gustă după propriile obiceiuri (miere, lămâie, zahăr din trestie).

Mgr. Anna Čunderlíková Sursa: arhiva privată

Să ne bucurăm de vară și să ne amintim: „Un corp sănătos este o gazdă, o temniță șchioapă”, Francis Bacon.

Citește și acest articol: