Știm cu toții că o dietă adecvată poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la evitarea anumitor probleme de sănătate, dar dieta dvs. poate avea, de asemenea, un efect profund asupra dispoziției și bunăstării dumneavoastră.

modul

Un studiu combinat cu consumul unei diete occidentale tipice, plină de carne procesată diferit, mese gata consumate și dulciuri, a arătat că aceste persoane au avut o incidență mai mare de depresie, stres, tulburări bipolare și anxietate. Consumul unei diete nesănătoase poate juca chiar un rol în dezvoltarea tulburărilor mentale, cum ar fi boala Alzheimer, schizofrenia și există, de asemenea, un risc crescut de sinucidere, în special la tineri.

Consumul crescut de fructe și legume proaspete, gătitul alimentelor acasă și aportul scăzut de zahăr și carbohidrați rafinați, pe de altă parte, pot contribui la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea riscului de probleme de sănătate mintală. Dacă ați fost deja diagnosticat cu o problemă de sănătate mintală, o dietă bună vă poate ajuta chiar să vă îmbunătățiți simptomele și să vă controlați viața.

Deși s-a demonstrat că anumite alimente sau substanțe nutritive au un efect benefic asupra dispoziției, este cea mai importantă formulă dietetică generală. Aceasta înseamnă că trecerea la o dietă sănătoasă poate să nu fie totul sau nimic. Nu trebuie să fii perfect și nu trebuie să elimini complet alimentele pe care le-am menționat, este totuși vorba despre obiceiuri alimentare complete.