Cu siguranță veți fi de acord cu mine că găsirea motivației în acest moment nu este atât de dificilă. Un stomac plat cu un pachet de șase, biceps, triceps sau trapezoide elaborate, are un piept puternic și mare sau îți mută starea la un nivel superior. Acestea sunt obiectivele care ne motivează să performăm în sport și culturism.

toate acestea

Motivație? WTF?

Cred că toți puteți spune în cuvintele voastre ce este motivația. Wikipedia.org îl definește ca o forță motrice. Potrivit psihologilor, este unul dintre procesele de bază din psihicul uman. Este așa-numitul motiv interior care stimulează acțiunea umană.

Bine, vă voi explica în limbaj uman cu un exemplu simplu.

Imaginați-vă că este luni dimineață, nu doriți să mergeți la serviciu, pentru că afară plouă sau este fierbinte. Nu te descurcă bine toată ziua, ești dezgustat, plictisit, câțiva oameni te vor face totuși să te enervezi în drum spre casă. Cu toate acestea, trebuie să te antrenezi. Te duci sau o faci?

Desigur, răspunsul este clar. Drumul este uneori lung și spinos, dar exact despre asta este vorba. Dacă cazi, trebuie să stai cu capul sus și continua sa mergi.

Motivație și angajament

Motivația și angajamentul sunt cei mai importanți factori care trebuie menținuți în timpul vieții, pentru a vă atinge obiectivele și a vă îmbunătăți performanța.

Dacă doriți să lucrați din greu și să vă atingeți obiectivul, ar trebui să urmați aceste trei reguli de bază:

  1. Nu cedati niciodata! Nu trebuie să renunți niciodată. Chiar și în situații care nu sunt ideile sale.
  2. Cu cât fundul este mai adânc, cu atât victoria este mai dulce. Veți cădea până la fund de mai multe ori în viața voastră. De aceea, amintiți-vă că nu este important de câte ori cădeți, ci de câte ori vă ridicați și mergeți mai departe.
  3. Puternic și chiar mai puternic. Dacă motivația ta este suficient de puternică, după fiecare obstacol dificil pe care îl depășești, psihicul tău va fi mai rezistent și mai puternic.

Motivația nu este doar o idee de prim rang care îți va intra în cap. Motivația este importantă în oricare dintre activitățile noastre pe care le vom face. Este un instinct care ne obligă să mergem constant înainte.

Motivația poate fi împărțită în internă și externă. Motivația internă este ceea ce vrei să realizezi singur. Cu motivația internă, motivația externă merge mână în mână. Cu toate acestea, uneori nu este suficient doar să îți dorești ceva, deci este important să faci ceva mai mult. Alăturați-vă diferitelor grupuri de pe rețelele sociale despre exerciții fizice sau un stil de viață sănătos, adăugați pagini despre suplimente și suplimente nutritive la obiectele de interes, înlocuiți vechiul tapet de pe mobil sau laptop cu o ofertă motivațională. Urmăriți fotografii cu oameni care și-au atins obiectivele. Credeți că acești pași vă vor afecta în mod pozitiv motivația interioară și dorința de a vă atinge crește.

Cu toate acestea, se poate întâmpla cu ușurință din cauza influențelor negative și negative ale mediului înconjurător că pur și simplu pierzi această motivație. Nu vă faceți griji, este un proces complet natural, cine vrea să vă anunțe, astfel încât să nu stați în același loc. Rutina este plictisitoare și chiar și iubitul ei va dezgusta mai devreme sau mai târziu. Pentru a vă readuce motivația și angajamentul, trebuie să faceți câteva ajustări.

Cum să-ți crești motivația?

Obiective stabilite. În cap ai cu siguranță imaginea figurii tale atletice, în care te simți bine și confortabil. Senzația că ți-ai îmbrăcat din nou pantalonii și ai îmbrăcat un tricou cu o dimensiune mai mică este o mare satisfacție după antrenamentele extenuante. În acest caz, veți lucra cu motivația voastră interioară. Este necesar să stabiliți obiective realiste și mai mici, pe care le vei realiza în timp. Vă va spori încrederea și apetitul pentru exerciții va crește din ce în ce mai mult până când veți obține ceea ce doriți.

Atmosfera. Dacă mergeți la antrenament, uitați de toți cei care vă sunt alături în sala de sport sau în hol. Gândește-te la tine, la sănătatea ta, la fitness, la mușchii tăi și, bineînțeles, la visul pe care vrei să-l realizezi. Muzica nu te joacă? Căști intraauriculare, îmbracă-ți ceea ce simți cel mai bine și vino să-l antrenezi!

Exercițiul nu este totul. Din păcate, acest lucru este crud, dar este adevărat. Fiecare jucător de fitness, triatletă, boxer etc. vă va spune asta. Desigur, o parte importantă a oricărui plan adecvat de antrenament este exercițiile pe care le faceți zilnic. Cu toate acestea, o aprovizionare regulată cu alimente sănătoase fără carbohidrați crescuți este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru visul dumneavoastră. Cu toate acestea, antrenamentul include și suplimente nutritive și suplimente de calitate, care nu vor strica nimic. Vă alimentați mușchii cu energie, recuperare, nutriție articulară și sațietate stomacală.

Partener de luptă. Dacă găsiți contact fizic în sala de gimnastică, încercați să găsiți un partener de luptă. În unele cazuri, poate fi o relație pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, găsirea unui partener de luptă adecvat și corect este uneori mai dificilă decât găsirea unui ac într-un fân. Nu disperați, cu siguranță veți găsi câțiva oameni potriviți în sala de sport cărora le place să lucreze cu dvs. Dacă nu, luați un coleg de la serviciu, nu la un bar de bere, ci la o sală de sport, de exemplu pentru un antrenament adecvat în circuit. Un partener de luptă vă poate pune într-o dispoziție pozitivă pentru a vă exercita, de asemenea, vă poate învăța multe și vă poate motiva. Rețineți că omul este o creatură socială și că contactul fizic nu este niciodată rău;-)

Să exersăm în ritm! Acest punct privește mai degrabă doamnele decât domnii. O oră de antrenament de zumba, yoga, fitbox sau circuit de calitate este ceea ce are nevoie corpul tău. Adevărată nebunie și bineînțeles transpirație. Întinderea fiecărei fibre musculare pe care o veți simți chiar și la două zile după antrenament, dar cu o senzație satisfăcătoare în suflet că ați făcut ceva pentru corpul dumneavoastră. Antrenamentele de grup tind să fie foarte dinamice și se concentrează pe mai multe părți decât antrenamentele zilnice cu greutăți. În plus, cu un astfel de exercițiu cu un antrenor, vei prinde și obiceiuri pozitive pentru efectuarea corectă a exercițiilor.

Concluzie

Dacă cedezi sentimentului de a avea ceva nesănătos sau sări peste un antrenament, amintește-ți cum sentimentele ți-au inundat întregul corp după un antrenament exigent, dar eficient, pe care l-ai reușit fără distragere și reticențe. Și, pe de altă parte, puneți o situație în care ați mâncat un baton de ciocolată și ați mâncat-o cu chipsuri de cartofi bine sărate și grase. Dar apoi depinde de tine ce alegi și ce preferi pentru corpul tău și pentru psihicul tău.

Motivația nu este doar o expresie goală inventată de psihologi pentru că sunt plictisiți. Motivația este ceva care ne duce mai departe în viață. Obținem rezultate excelente, depășim obstacolele, fie în viața profesională, fie în cea personală. Ne mută personalitatea generală în continuare. Prin urmare, nu trebuie subestimată puterea motivației, nici măcar la antrenament, sport sau ridicarea greutăților grele. La urma urmei, tot răul este bun pentru ceva.

Dacă aveți sfaturi personalizate despre cum să vă motivați, împărtășiți-le cu noi în comentariile de mai jos. vă mulțumim.