aveți

De asemenea, puteți scăpa de kilogramele nedorite și puteți câștiga fitness cu distracție.

Majoritatea oamenilor nu realizează că dansul este o modalitate creativă și nonviolentă de a obține silueta perfectă. Este important să alegeți tipul corect de efect. Unele stiluri de dans sunt potrivite pentru pierderea în greutate, altele pentru întărirea corpului, dar Zumba afectează aproape totul.

Membre întărite

Zumba se caracterizează prin pași de dans nepretențioși, modelează corpul prin întărirea mușchilor și în același timp îmbunătățește postura. „Este un exercițiu aerob pentru muzică. Rapidul alternează încet, un stil de dans îl înlocuiește pe altul. Nu te poți plictisi la zumba, pentru că vei fi cuprins de salsa, merenge, hip-hop, cha-cha-samba. Este foarte greu de descris, este mult mai bine să îl experimentezi măcar o dată " spune atractivul instructor de fitness zumba Eliér. El adaugă că șoldurile, picioarele și brațele sunt cel mai bine întărite. De asemenea, are un efect foarte pozitiv asupra mușchilor spatelui.

Cur perfect

Dacă vrei să slăbești excesul de kilograme și să-ți modelezi fesele și coapsele, ai grijă să alegi dansul kuduro african, care se traduce în mod potrivit prin „fund perfect”. Kuduro este mai energic decât reagettonul, iar febra musculară este garantată după trecerea acestuia, deoarece antrenezi toți mușchii importanți ai corpului.

Cât voi arde?

Dacă vă gândiți cât de mult trebuie să dansați pentru a înlocui o jumătate de oră cu gantere în sala de sport, răspunsul este ambiguu. Depinde de greutatea, înălțimea și executarea corectă a pașilor de dans individuali. Niciun calculator din lume nu poate calcula exact, ca în cazul dvs., dar pentru comparație: ardeți aproximativ 170 kcal în timpul exercițiilor, aproximativ 230 kcal în timpul aerobicului, dar până la aproximativ 240 kcal în timpul dansului intens. Așadar, părăsiți ganterele plictisitoare ale trecutului și vă aruncați în caruselul dansului și al bunei dispoziții?