unu articol cuprinzător despre sex am scris deja. Ne-a interesat modul în care afectează mușchii, sănătatea noastră și, de asemenea, modul în care afectează exercițiul. Ne-am uitat la cercetări de calitate și interesante și am ajuns la o concluzie care probabil vă va mulțumi pe majoritatea dintre voi. În orice caz, știm cu toții foarte bine că micul dejun al campionului nu trebuie să fie sub formă de omletă, fulgi de ovăz și fructe, ci multora le place sexul. O activitate care este comparată cu cardio-ul plăcut. Cu toate acestea, care este realitatea și câte calorii ardem în comparație cu un alt tip de cardio?
Să începem cu un studiu ale cărui subiecți erau cupluri tinere și sănătoase care făceau sex în mediul lor normal. Canadieni, în medie, 22 de ani. Cheltuielile de energie menționate în timpul activității sexuale au atins 101 calorii (4,2kcal/min) la bărbați A 69,1 calorii (3,1kcal/min) la femei. Deși acest număr pare suspect pentru femei, nu este. Dacă întrebați despre intensitate, aceasta a fost la nivelul de 6,0 MET la bărbați și 5,6 MET la femei, ceea ce reprezintă o intensitate ușoară. MET este de fapt un echivalent metabolic, ale cărui valori variază de la 0,9 (somn) la 23 (rulează la o viteză de 22,5 km/h). Aceasta este de fapt valoarea metabolismului în repaus la persoana „medie”. În timpul benzii de alergat cardiace, bărbații au ars 276 de calorii (9,2kcal/min) la 8,5 METs a femeile 213 calorii (7,1kcal/min) la 8,4 METs. Astfel, concluziile sugerează o valoare medie de aproximativ 85 de calorii (3,6kcal/min) la o intensitate moderată de 5,8 METS. Și cât timp? Acest lucru nu a fost găsit în cercetare, respectiv valoarea 85 de calorii se află într-o activitate sexuală medie încheiată de un orgasm pe una, cealaltă sau ambele părți.
Astfel, bărbații ard de aproximativ 2,7 ori mai multe calorii cu un cardio de 30 de minute pe o talie de intensitate ușoară decât cu o singură activitate sexuală de intensitate ușoară. La femei, este de aproximativ 3 ori mai multe calorii. Cu toate acestea, trebuie clarificat un lucru important - prin creșterea intensității activității sexuale, putem potrivi în mod adecvat caloriile alergării plictisitoare pe centură, deci nu degeaba sexul este considerat cardio excelent.
sursa: instagram.com
Să ne întoarcem la echivalentul metabolic pentru o clipă. Dacă sunteți interesat de calcule aproximative, vă vom oferi câteva date sau intrări. Activitate foarte ușoară = 1,1 - 2,9 MET. Activitate moderată = 3,0 - 5,9 MET. Activitate intensă = 6,0 14 Partajare
Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.