Calciul este un mineral de neînlocuit pentru viața umană. Deficiența sa se poate manifesta în aproximativ 147 de tipuri de boli.
Suferiți de dureri de spate, insomnie, hipertensiune arterială, artrită sau pietre la rinichi? Copilul dumneavoastră are o imunitate slabită, alergii sau dinți care sunt foarte predispuși la cariile dentare? Toate acestea pot fi un semn al lipsei de calciu din organism! Deficitul de calciu nu se manifestă doar prin decalcifiere și slăbirea oaselor.
Calciul nu este doar unul dintre cele mai importante elemente pentru construirea corpului, ci joacă și un rol cheie în buna funcționare a inimii, permite transferul impulsurilor nervoase și al contracțiilor musculare. Calciul suficient în organism condiționează chiar și potența și fertilitatea, este foarte important pentru dezvoltarea corectă a copilului de la făt, dar este necesar și pentru tineri, adulți și seniori.
Cât de mult calciu va avea o persoană în organism la bătrânețe depinde, de asemenea, de cât de mult calciu suplimentează corpul în tinerețe.
Doza zilnică recomandată de calciu pentru buna funcționare a organismului este de aproximativ 1000 mg - la mamele însărcinate și care alăptează sau chiar la persoanele în vârstă. Cum putem acoperi această doză zilnică de calciu? De exemplu, o doză zilnică dată corespunde aproximativ cu următoarele:
• 8 l de lapte
• 8 kg de broccoli
• 10 kg de spanac
• 10 kg de varză.
În același timp, trebuie acordată atenție alimentelor care descompun calciul din oase - cum ar fi cofeina, excesul de grăsimi și zaharuri, băuturile carbogazoase îndulcite, sărarea excesivă și fumatul.
De asemenea, credeți că este foarte dificil să obțineți aportul necesar de calciu pentru organism dintr-o dietă normală? Pe lângă o dietă sănătoasă echilibrată, completați-o cu suplimente nutritive!
Calciul este la fel ca economiile noastre. Doar dacă le salvăm și le avem grijă toată viața, putem avea o viață sănătoasă și fericită!
Cu toate acestea, cum să alegeți dintr-o gamă largă de suplimente nutritive cele mai potrivite
NU ESTE CALCIUM CA CALCIU
Puteți utiliza 4 indicatori de bază ca ajutor de selecție:
sursa de calciu, metoda de procesare, raportul corect cu fosforul și suplimentarea cu nutrienți complecși.
1. Sursa de calciu
Calciul din suplimentele nutritive poate fi de origine anorganică sau organică. Ceea ce este mai potrivit pentru organism?
În ceea ce privește calciul anorganic, acesta este de fapt calciu obținut din minerale. Are o structură diferită de molecule decât cea organică, adică calciu animal, care se obține din oasele animalelor. Calciul organic este mai bine folosit și absorbit în corpul uman.
2. Metode de recuperare a calciului
Atunci când alegeți un supliment nutritiv cu calciu, ar trebui să vă uitați și la metoda de producție.
Prelucrarea mecanică este de fapt o zdrobire a mineralelor. Aceste molecule sunt destul de mari și dificil de procesat pentru corpul uman. Acesta este un principiu similar cu cel în care animalele, în absența calciului, mușcă intuitiv pereții clădirilor sau pietrelor, dar corpului uman îi este greu să proceseze calciu sub această formă.
Metoda fizică de obținere a calciului este mai potrivită, este vorba de încălzirea surselor solide de calciu la temperaturi foarte ridicate de peste 700 ° C, în același timp pierzând alți nutrienți.
Calciul este, de asemenea, procesat prin adăugarea diferiților compuși chimici, dar cu o astfel de hidroliză acidă există riscul de efecte secundare din particulele de acid rezidual.
Metoda revoluționară este calciul enzimolitic procesat prin Bio-enzimoliză.
În primul rând, oasele animalelor sunt zdrobite mecanic în pastă de os. Ulterior, se adaugă enzimele active, amestecul este purificat, impuritățile și metalele grele sunt eliminate. Drept urmare, toți nutrienții sunt păstrați.
3. Raportul corect dintre calciu și fosfor 2: 1
O bună absorbție este, de asemenea, afectată de raportul corect de calciu și fosfor, care în laptele de vacă, de exemplu, nu este ideal. Raportul optim de calciu și fosfor în dietă este de 2: 1
4. Sursă complexă multifuncțională de nutrienți
Există o serie de preparate multi-ingrediente care conțin alte minerale și vitamine în plus față de calciu, dar calciul conține adesea doar o cantitate mică, potrivită doar pentru utilizare preventivă. Un supliment ideal cu conținut de calciu, care conține și alte minerale și substanțe nutritive, este ideal.
Calciul este cel mai valoros mineral din corpul uman și are un rol central în controlul funcțiilor celulare. Nimeni nu se îndoiește în prezent de importanța aprovizionării sale suficiente pentru toate grupele de vârstă, așa că nu uitați de o cantitate zilnică regulată de calciu pentru o viață deplină, în plină sănătate.