Cele mai frecvente greșeli atunci când slăbești, ai grijă de ele.

Nu te lăsa prins și crede doar informațiile corecte. Care au dreptate și care nu ?

greșeli

Dacă ați citit că fructele nu ar trebui consumate din cauza conținutului ridicat de zahăr, nu credeți. Fructele sunt necesare pentru scăderea în greutate. Cu siguranță nu va funcționa fără fructe, indiferent dacă doriți să slăbiți sau doriți doar să vă mențineți greutatea. Aparent, consumul a 5 banane pe zi nu te va ajuta să slăbești, dar fructele trebuie consumate în mod regulat. Din fructe puteți face diverse băuturi smoothie, salată de fructe, băuturi presate, adăugați-le la produse lactate sau mâncați crude pentru gustări. Pe lângă carbohidrați, fructul conține vitamine, minerale și mai ales fibre, care sunt esențiale pentru pierderea în greutate.

Ce zici de pâine și produse de patiserie . Cu siguranță vei fi sătul de pâine, dar în principiu preferi doar produse de patiserie întunecate, dar numai pentru micul dejun. Pâinea neagră este pâine integrală, graham, spelta sau neagră. Pentru această patiserie, adăugați: un ou fiert, șuncă, brânză tare sau moale. De asemenea, unturile sunt bune: rabacia, brânza, oul, drojdia, crudele și, desigur, legumele proaspete. Nu trebuie să consumați pâine zilnic, vă recomand să alternați cu alte tipuri de mic dejun.

Informațiile potrivit cărora pastele ar trebui să fie „tabu” în timpul pierderii în greutate sunt, de asemenea, incorecte . Nu trebuie să evitați pastele atunci când slăbiți, deoarece acestea sunt un prânz complet. Pastele conțin o bază de carbohidrați, sunt bogate și dacă le combinați cu proteine, acestea au și o valoare nutritivă foarte bună și sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate. Există mai multe tipuri de paste și cel mai bine este să consumați cereale integrale (paste brune) sau fără ouă sau fără gluten. Valorile calorice sunt aproximativ aceleași: 100 g de paste fierte au între 570 și 620 KJ. Mănâncă paste cu carne slabă, pește, ouă, brânză (25-35% grăsime), legume sau brânză de vaci


O dietă variată, sănătoasă și completă ar trebui să includă aceste alimente, să învețe să le schimbe și să le combine. Pierderea în greutate nu înseamnă doar a te limita !