Grozav Teste
TEST: Ce vă sfătuiește horoscopul dvs. indian? Vei fi surprins!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Selena Gomez
Ați șters din meniu tot ceea ce este nesănătos, dulce, sărat, picant, adică practic tot? Mănânci doar câțiva goblini ca o vrabie, dar nu vezi nicio schimbare în greutatea ta în ciuda foametei? Și nu ați slăbit până la urmă? Știm de ce!
Probabil că ați cedat la cel mai clasic truc de slăbire. A muri de foame înseamnă a pierde în greutate, nu? Chiar nu! Credeți sau nu, nu trebuie să vă înfometați pentru pierderea în greutate adecvată, sănătoasă și, cel mai important, eficace, dimpotrivă.
Deși știi cum să obții toate sfaturile pentru slăbirea reușită pe care le-ai citit vreodată, majoritatea oamenilor nu le urmăresc sau încearcă să le ajusteze într-un mod care le convine, dar sunt departe de a avea un efect de slăbire.
Ce greșeli facem, așadar, cel mai des?
Una dintre cele mai mari greșeli este încercarea de a pierde în greutate fără nicio schimbare în viața ta. Cei mai mulți dintre noi ne imaginăm că va fi la dietă câteva săptămâni, ceea ce le va aduce figura unui model, iar apoi vor putea mânca din nou patru găluște cu sos de carne și desert. Cu excepția cazului în care sunteți pregătiți pentru schimbare pe plan intern, adică în mintea voastră, corpul vostru nu va coopera cu voi.
Greva foamei
Înfometarea este una dintre cele mai accesibile modalități de a urma o „dietă” fără prea multe gânduri. Da, creierul tău se bazează pe premisa simplă că cel care nu mănâncă nu se îngrașă. Acest lucru este adevărat, dar și calea către epuizarea rapidă, pierderea motivației și mai ales către atacul foametei, care te va obliga apoi să mănânci tot ce nu scapă din tine.
Deci, dacă ați observat o anumită scădere în greutate după un post complet, a fost o pierdere de lichid și masă musculară. Corpul tău economisește grăsimi prețioase pentru vremuri mai rele. Când apar aceste „vremuri dificile” sub formă de grevă a foamei, aceasta ajunge la rezervele de grăsime doar la sfârșit.
Cu toate acestea, pierderea musculară nu este sănătoasă pentru corpul dumneavoastră. Din acest motiv, foamea radicală nu este recomandată ca parte a dietei. Organismului ar trebui să i se ofere o dietă echilibrată, care este reglată energetic pentru a reduce greutatea, astfel încât să nu apară malnutriția.
Împreună cu pierderea eficientă în greutate prin ajustarea meniului, ar trebui să începeți exercițiile fizice în mod regulat și sub supraveghere. În acest fel nu veți pierde masa musculară, dimpotrivă o veți construi și arde cu atât mai mult, corpul dvs. va primi suficienți nutrienți și nu veți simți foamea, dar, ca bonus, veți fi inundați cu un val de energie și o nouă poftă de viață.
Distrugător al sănătății și frumuseții
Înfometarea nu este calea către o siluetă frumoasă. În schimb, vă poate duce direct în sala de așteptare a medicului, chiar dacă nu ați pierdut os. Alimentația necorespunzătoare duce la probleme stomacale, perturbarea microflorei intestinale, slăbirea sistemului imunitar, probleme cu pielea, unghiile și părul și este calea către multe boli cronice. Prin urmare, ia în considerare dacă o greva foamei merită sănătatea ta în viitor.