Dieta are un dezavantaj major, oferind doar o soluție temporară. Dacă doriți să mențineți o linie pe termen lung, un corp sănătos și fitness, acest lucru nu poate fi abordat cu soluții pe termen scurt. Facem exact același lucru atunci când luăm o pastilă analgezică. Pilula este doar o soluție temporară și uităm de obicei despre tratarea cauzei în sine și asigurarea prevenirii. Și transferăm acest principiu inutil la stilul de viață și la relația pe care o avem cu corpul nostru.

linia

Și să recunoaștem, dietele sunt foarte incomode și stresante. Cine se oferă voluntar la dietă? Probabil nimeni. Dar fiecare dintre noi vrea să aibă o linie frumoasă, multă energie și o stare excelentă.

Alegeți schimbări pozitive pe termen lung, nu soluții pe termen scurt

Am încercat multe diete cu restricții diferite și nimic nu a funcționat mult timp. Până când mi-am schimbat abordarea. Mi-am dat seama că este inutil să ne așteptăm la un rezultat pozitiv dintr-un proces atât de stresant și restrictiv precum dieta. Foarte rar o dietă produce vibrațiile potrivite. Cum să obțineți un corp frumos pe termen lung, o stare excelentă, dacă dieta este limitată la o anumită perioadă de timp? Și în acest sens, am avut o noțiune obsedantă de dietă pe tot parcursul vieții.

Am constatat că degeaba pot încerca 30 sau 60 de zile să mănânc sănătos și conform unui plan, dacă nu este durabil pe termen lung. S-ar putea să slăbesc câteva kilograme din cauza stresului, dar apoi mă voi întoarce la vechile mele obiceiuri și kilograme oricum.

Mi-am schimbat strategia. Am început să lucrez la băieții mei răi catering obiceiuri și obiceiuri. Mi-am dat seama că nu-mi tratez deloc frumos corpul. Am decis să-mi schimb toată viața și să mă răsfăț cu cele mai bune.

Noua mea strategie a fost: să trăiesc sănătos, să mănânc sănătos, să fac mișcare în mod regulat și să fac parte din stilul meu de viață, și nu doar o colecție de reguli temporare. Și funcționează întotdeauna pentru mine, pentru că urăsc restricțiile și prefer libertatea. Sunt foarte fericit și mulțumit de rezultatele mele. Am încercat mult pe mine până am găsit ceea ce mă simt bine și îmi aduce beneficii corpului meu. Mi-am creat propriul stil de viață, spațiu pentru relaxare, mâncare și obiceiuri sportive.

Fiecare schimbare pe care vrem să o facem va avea loc mai întâi în mintea noastră. Începem prin a spune că „vom” resp. „devenim” cine vrem să fim. Ne vom clarifica și vom alege un standard de viață. Apoi, pe baza noii noastre abordări față de noi înșine, începem să „acționăm”. Am discutat acest lucru mai detaliat în articolul, Slăbește așa cum gândești.

Concentrați-vă pe alimentele sănătoase, fără a vă limita

Ce înseamnă cu adevărat să-ți schimbi stilul de viață? Înseamnă să mănânci ceea ce îți dorești, dar urmărește-ți cum reacționează corpul. Și apoi gândiți-vă și alegeți ceea ce veți da corpului vostru. Fie că este doar satisfacție temporară sau vitalitate și sănătate pe termen lung. Este într-adevăr alegerea ta.

Iată 2 adevăruri sau recomandări cheie pentru dvs.:

1. Gândește-te la ceea ce este sănătos pentru tine și vrei să îl mănânci. Nu la ceea ce trebuie să renunți, pentru că nu te ajută.

Atunci când alegeți o masă, concentrați-vă mai mult pe alimentele pozitive, sănătoase, proaspete, proaspete și adăugați-le la dieta dumneavoastră. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să vă limitați și la ceea ce excludeți, pentru că nu este sănătos. Această mică schimbare în abordarea dvs. vă poate aduce un rezultat foarte pozitiv. Și dacă totuși te gândești, nu este nimic în neregulă cu asta, încearcă. De-a lungul timpului, veți descoperi în mod surprinzător că ați eliminat în mod natural alimentele inadecvate din dieta dumneavoastră.

De exemplu, dacă mergeți la cumpărături, nu căutați lucruri nesănătoase și gândiți-vă la modul în care trebuie să le reduceți. În schimb, aruncă-te în fructe și legume și alte alimente sănătoase. Când le alegi, spune că asta este ceea ce am pus în corpul meu și mă voi răsfăța numai cu cele mai bune. Bucură-te de decizia ta de a trăi o viață mai sănătoasă.

Concentrați-vă pe lucrurile pozitive de care aveți nevoie, mai degrabă decât pe ceea ce nu aveți. De ce nu funcționează dietele? Pentru că se concentrează pe ceea ce nu poți mânca, cum ar fi ceea ce funcționează pentru tine. Creați o dietă care să se bazeze pe ceea ce ați dori să mâncați, pentru că știți că vă va aduce beneficii corpului și vă va plăcea.

2. Urmați regula 90:10. Mănâncă totul, dar 90% te vor aduce beneficii.

Da, nu trebuie să vă refuzați nimic pentru tot restul vieții, dar reconsiderați cât de mult mâncați. Puteți oricând să mâncați ciocolată, sau cartofi prăjiți, sau Coca Cola. Dar nu mănânci ciocolată integrală sau două, ci doar 3 tablete. Sau nu mâncați o kilogramă de cartofi prăjiți, ci doar câteva pentru gust. Și nu trebuie să bei coca cola de fiecare dată când mănânci, dar o ai din când în când când ieși cu prietenii. Cum sună?

Mănâncă 90 la sută din timp SĂNĂTOS și 10 la sută mănâncă orice vrei:). Când am descoperit acest principiu, am fost foarte mulțumit, deoarece este atât de eliberator și funcționează, de asemenea.

După ce am încorporat primul adevăr în viața mea, am început în mod natural să aleg mâncare sănătoasă, chiar și corpul meu respingea uneori nesănătos. Nu am avut nicio problemă să stau în McDonnalde cu un prieten și fără niciun gând dulce să nu dau nimic, doar un pic de cola. De îndată ce mi-am învățat corpul să mănânce alimente sănătoase, acum mă avertizează înapoi dacă nu aleg pe cel potrivit pentru mine.

Și apoi am descoperit regula 90-10 și nu mă mai stresez deloc. Când am chef, voi lua ceea ce vreau să spun, dar nu voi exagera, uneori este 10 la sută din doza zilnică, alteori mai mult, nu sunt stresat, îl echilibrez cu exercițiile fizice. Și apoi sunt zilele în care literalmente nu vreau să văd nimic nesănătos, pentru că mă bucur din plin de senzația unui corp sănătos.

Abordare diferită, viziune diferită. Nu urmați o dietă, ci schimbați-vă stilul de viață și dieta. Gândește pe termen lung, nu pe termen scurt. Corpul nostru este un instrument care ne transmite experiențele și posibilitățile. Ai grijă de el și răsfăță-te la cele mai bune. Creează noi obiceiuri, schimbă-ți stilul de viață, sentimentul merită:).