28.1. 2016 5:30 Te-ai decis să lucrezi la personajul tău? Puteți alege sincer din meniu doar salate. Cu toate acestea, nu toate înseamnă în mod automat un aport și o cantitate mai mică de calorii decât o păstăi.
Pansament!
Da, pansamentele dau salatei un gust distinctiv. În același timp, totuși, pot fi și componenta sa cea mai calorică. Prin urmare, încercați să schimbați maioneza cu iaurt alb degresat aromat cu muștar, ceapă sărată, ierburi. Sau alegeți o opțiune mai sănătoasă sub formă de sos de oțet și ulei de măsline. Rețineți, totuși, că, deși uleiul de măsline este sănătos, acesta nu poate fi exagerat, mai ales dacă obiectivul dvs. este să pierdeți câteva kilograme.
salata de paste?
Ar trebui să uitați de salata de paste în momentul pierderii în greutate. De obicei conține sos de maioneză, care este ucigașul oricărui efect de slăbire a salatei. Pastele din care sunt preparate sunt preponderent din făină albă. Dacă îți lipsește cu adevărat meniul, fă-ți singur acasă. Folosiți paste integrale de grâu, multe legume și un pic de sos. De asemenea, puteți încerca să schimbați maioneza cu o cantitate mică de ulei de măsline aromatizat. În ciuda numelui, nu luați acest fel de mâncare ca o salată tradițională - este un fel de mâncare „normal”.
Brânză și alte delicatese
De multe ori diversificăm gustul „obișnuit” al salatei cu tot felul de brânză - carne, carne, nuci, slănină. În momentul pierderii în greutate, scoateți aceste bunătăți din salata dvs. sau reduceți apariția lor la un nivel minim. Ai grijă și la măsline - nu pune prea mult în salată și preferă verdeața - au mai puține calorii decât negru.
Unități de salată
Salata ar trebui să aibă la bază legume crude. Castravete, roșii, ardei, ceapă, ridichi - alegerea este a ta. Cu toate acestea, dacă salata este masa principală a zilei, o puteți îmbogăți în mod rezonabil. Încercați să adăugați conserve de ton (în propriul suc, nu în ulei), jumătate de ou gătit în pui tare sau slab (preparat pe apă sau cu o utilizare minimă a uleiului). Cu toate acestea, pansamentul cu maioneză este încă tabu.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Muesli la micul dejun Aveți grijă, nu toată lumea face diete!
- Puiul la grătar poate fi un aliment dietetic potrivit Snack GRILL; BISTRO lângă Priore (Prievidza)
- Nextech Faceți o fotografie a mâncării și Google vă va spune câte calorii conține
- Poate să mănânce acest câine câinele meu Câinele Bruno
- Nu săriți mâncarea pentru muncă!